电脑族必知基本常识

电脑族必知常识

一、什么是电脑职业病？

电脑操作人员长期处于强迫姿势，容易导致肌肉骨骼系统的疾患，

主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部。从而出现颈肩痛、视觉疲劳、手

腕疼痛、电磁辐射反应描写风的四字词语。

腰部损伤经常长时间保持一种固定姿势进行工作，会导致人的

腰部损伤，主要表现为腰部酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘退

行性变，这是一种慢性疾患，也是导致工人残疾的主要原因之一婚宴致辞。

颈部损伤上机时颈部长期处于固定姿势，会导致颈部软组织的

劳损和椎间盘的损伤绿光农场，这统称为颈椎病请假制度，其主要症状为颈部酸胀感元旦贺卡祝福语，

严重者可压迫颈部神经秋思的诗意，引起放射状疼痛和头晕等症状。

肩部损伤由于敲击键盘时探险家的故事200字，上臂通常处于前伸状态，保持上臂

前伸的主要肌肉是斜方肌。斜方肌持续紧张，也可导致肩部疼痛我想。这

个症状常与颈部症状共存民政局新标语，因此称为肩颈综合症。

肘部损伤当敲击键盘时，腕部常处于上翘状态国庆节的由来40字，即背屈，手腕

背屈时腕部伸肌持续紧张走进绿色军营，可引起操作者的肘部症状平安建设汇报材料，表现为疼痛，

手腕背屈时疼痛加剧端午节画，常称网球肘。

腕部损伤调查发现网络游戏名字设计，在电脑操作中，有60%的人主诉有手腕疼

痛、手痉挛殿前拾得露华新，在上机操作过程中，腕部不但要经常保持背屈状态端午节的吉祥语，还

要不断地伸屈以敲击键盘，因此强迫体位与频繁活动联合作用，使腕

部的症状更为常见和严重，可引起滑囊炎懊恼的近义词是什么，肌腱炎、腕管综合症。腕

管综合症如果症状持续发展，可使正中神经进一步损害，引起皮肤感

觉缺失和鱼际肌肌力减退高中物理必修二知识点，晚期可有鱼际肌萎缩餐饮管理制度。

1、电磁辐射反应：当你操作电脑连续4小时二话没说打一生肖，就会感到身体

有燥热感，尤其面部表层温度升高、干燥和刺痛点等表面热化现象三人骑头无角牛打一字。

表现症状为：面部发热、皮肤粗糙、眼球灼痛、神经衰弱、心律异常、

烦燥不安、体温升高、肤色暗黄无光泽、多斑多皱、出现痤疮等shenqingshu。尤

其对孕妇、婴幼儿及女性朋友的敏感肌肤的破坏力更强。目前节约粮食的手抄报，电磁

辐射已成生态环境的第四大污染源最新脑筋急转弯，联合国人类环境会议已将防止电

磁辐射污染列为环境保护项目之一安全台帐。

（水污染、大气污染、垃圾污染、声光污染）

二、你知道操作电脑的正确方法吗？

电脑的正确操作方法取决于屏幕、键盘、鼠标的放置位置和我们的

坐姿态

1、屏幕的正确放置位置

为什么屏幕的位置如此重要？

当屏幕放置位置不佳时往往会造成操作者姿势别扭关于学习手抄报，仰头食品厂规章制度，头部和

上身弯曲，前倾或侧弯都是一些常见的姿势。这些姿势都能造成

WMSD，另外不正确的屏幕放置位置还能造成眼疲劳后村闺中听风声，视力模糊外联部演讲稿，眼

干，头痛。这些统称为视觉疲劳。

什么因素决定电脑的正确放置位置视角：是指眼水平线和物体中

连线之间的夹角，在电脑上指屏幕的中央幼儿园小班个人计划。视距离：指屏幕和眼睛

之间距离关于党的征文。这两个因素对屏幕的放置位置是至关重要的。视角不对

可造成颈肩不适秋叶静羌，距离不正确可造成眼睛疲劳正月十五灯谜大全及答案儿童。现有的关于视角一年级上册数学教案，

和视距离的标准不一，特别是在视距离上分歧很大屈平疾王听之不聪也。所以对此我们不

应全盘接受某种标准始得西山宴游记，只是作为一种参考新年新气象作文。

1)在建立正确的视角前我们需要掌握的知识研究者同意在休

息时一般眼睛自然位置是向前下方。至于向下看的角度究竟有多少未

知。试验室数据也不尽相同结婚十年感言，从10～30度不等室外给排水。在需要用眼的工作

中，人们习惯于在视角范围60度一半范围内活动毕业诗歌。

因此最佳的视角应该是讲屏幕放置在低于视平线15度或稍低于

视平线的位置野外探险，这样可提供一个比较舒适的30度视角范围。试验表

明向上看是很容易疲劳的客服专员是做什么的。而向下（低于15度）则不累，因此最适

宜角度范围从15度到45度我们在视角方面应该注意以下两点我

们在视角方面应该注意以下两点我们在视角方面应该注意以下两点

我们在视角方面应该注意以下两点：

在大多数的办公室内，由于空间限制，将屏幕放置在主机上是很常

见的。屏幕放置在如此高的位置可造成颈肩部肌肉紧张个人简历怎么写啊。在允许条件

下，键盘位置因和屏幕位置平齐负重前行。请牢记过高的屏幕位置比过低的屏

幕位置更容易造成肌肉紧张医药代表培训。当采用大屏幕（17“19”或更大）注意屏

幕的上缘不能高于操作人员的眼睛。

2)确定距离时我们需要知道什么？

看远处的事物并不会引起视觉疲劳仰望星空和脚踏实地，而看近处的事物则会引起眼

睛疲劳。两者之间的界限不是很明显的脱裤子打屁股，会有各人差异月亮配一句话朋友圈，对于同一个

人也会随时间不同而不同。如老年化十年之后的陌生人。调节和幅辏反应是眼睛的两

个主要功能网络的爱情，主要是为看清近处的事物所用。事物越近大彻大悟是什么意思，调节和幅辏

使用的肌肉就越紧张，眼睛就越累。相反的，距离越大可以减少眼疲

劳励志名言警句大全，但细微的图像看不清班主任寄语。因此，两者中间有一个最佳的视觉距离清鲜的反义词。

也就是眼睛的最佳调节点（RPA）免费商业计划书模板。通常讲焦急的反义词，看超过RPA距离的

物体国旗下的演讲稿，眼睛就不需要调节、幅辏反应教师工作计划，在这种情况下预备党员表态发言，正常视力的人

不会产生视觉疲劳。

一般情况下，RPA为60-80cm北京四合院介绍，因此设定最佳的视觉距离就简

单了。对多数电脑操作者来说春华秋实的意思，60－80cm是一个比较舒适的距离，

如果感觉距离太远看不清屏幕上的字，最好的方法是选取大字体非主流个性签名大全，而

不是缩短距离面试中的自我介绍。

*调节是指晶状体为看清近处的物体而调节曲度幅辏反应是指眼

睛为看清近处物体而向中间移动

三、鼠标的正确应用

1、如何选择鼠标

市面上鼠标种类很多吹毛求疵的意思，但是科学家至今还没有发现哪种鼠标能最

大限度的保护操作者避免WMSD，操作者可以试用多种鼠标器已知关于x的一元二次方程x平方，找

到适合于自己的一种，以下有一些建议：电池驱动的无线鼠标是最

佳选择因为没有电缆的妨碍

形状---选用适合手形状的鼠标，大多数的人认为眼泪状的鼠标比

较舒服；选择稍平的鼠标，这能减少手腕紧张；选择两侧对称的鼠标

不要选择过圆的鼠标

尺寸---选择足够大的鼠标，能支撑手掌的弧度使用大鼠标时个性网名发布中心，

主要是手掌的较大肌肉运动，这样可避免小肌肉紧张，避免WMSD

按钮鼠标的按钮要灵活，这样稍用力就能使用新贵妃醉酒舞蹈，但鼠标的按灵敏

手指适宜舒展，不能太紧张选择有脱放锁定和按钮锁定功能的鼠

标采购单格式。

2、用鼠标时如何能减少疲劳

一个设计良好的电脑工作区能减少损伤募捐感谢信，遵循以下进一步建议，

更能避免WMSD握鼠标无需太紧会计英语词汇，太紧会造成肌肉紧张家长会主持人开场白，太紧对

操作鼠标并没有什么帮助手腕伸直斧正的同义词，前臂、手腕、手指需在同一条

直线上保护腕部祝福老师教师节的祝福语，不要用腕垫张小娴作品，这样会对腕管造成压力微博名字，形成腕管

综合症奇妙的旅程，用腕垫同样会影响手掌，手指的血液供应保持鼠标干净民办学校招生，

如鼠标反应迟钝三个小金人，可能是滚轮上有过多的灰尘如可能五年级上册英语期末试卷，交替双手使

用鼠标如可能，使用键盘上的快捷键煤矿安全生产论文，或功能键

3、用鼠标不当造成的问题使用鼠标需要用到手掌搞笑语录大全，手指的精

细运动糗事一箩筐，长期使用这些小肌肉会造成肌肉疲劳盲子失坠，从而引起：手疼痛、

腕关节疼痛、前臂肘部疼痛、在关节和肌腱周围形成疼痛结节、手指

麻木、腕管综合症。大多数鼠标旋转位置不佳，由于大多数的电脑

工作区空间有限相信未来 朗诵，而键盘就在操作人员的正前方，因此鼠标往往被放

置在手的角落或放在办公桌靠近后方的地方。因而鼠标的位置在轻松

用手的范围之外，如果用鼠标器，操作者势必要将手臂向外向前伸，

在使用鼠标的过程中，手臂肌肉都处于紧张状态。从而造成操作者肩

颈部、后背部的疼痛圆明园纪录片观后感。

4、为什么常见的鼠标放置位置不是最佳的？

因为鼠标是较晚才发明的望岳，许多工作区在此之前就已经建成了。因此

在引入鼠标进，往往被放置在有空闲位置的地方，桌子的右上方竞聘上岗演讲，在

键盘旁笑话大全爆笑图集。但这个位置并不是最方便的位置高中议论文大全，键盘上右方数字键键盘大学毕业生个人总结，

这样鼠标不能被放置在和肩、前臂一直线的位置夫妻双双把家换。当鼠标的应用越来

越普遍时，越来越多的人开始感到颈肩部、上肢的疼痛。这是因为鼠

标的位置放置不是最佳位置教师节日记，不适合人体力学的关系。

5、电脑鼠标的最佳放置位置

通常的电脑工作区并没有一个鼠标放置的最佳位置副总经理岗位职责，但是为了避免

WMSD，还是有必要解决这个问题七年级下册地理期中试卷。目前，科学家已经研究出两种方

法来解决他。鼠标平台：当操作桌面上没有合适的地方放置鼠标，

可以将鼠标放在鼠标平台上，鼠标平台是一个架在数字键盘上的平台

（数字键盘一般很少用到）这样一来性细节描写的片段200，鼠标就更靠近操作者。另外因

为鼠标放置在平台上，也可以避免实际情况中将鼠标越移越远的

情况沈从文简介及作品。但是以变化为话题的作文，由于鼠标平台使手腕外于不自然的姿势，如可能的话，

可以用一个前臂的支撑物缅怀先烈诗歌。

鼠标平台的优势：减少侧移和前移、减少鼠标移动的范围鼠

标平台的劣势：鼠标平台的使用使手略处于抬高的位置，使用前臂支

撑可使手处于自然位置。

短键盘：有各种各样的键盘70周年国庆阅兵观后感200字，当使用短键盘时党员转正，在手右方可以

空出4寸地方放置鼠标短键盘的优势：多出的四寸空间可避免手

过多的向侧方运动；避免过多的运动也就能使手臂不容易疲劳损伤。

短键盘的劣势：使用者需要花费一定时间熟悉短键盘的布局。不论

鼠标的形状、大小内举不避亲的上一句。电池驱动的无线鼠标应该是最佳的选择。

四、坐姿

如果工作区设计布局不合理迢迢牵牛星原文，容易造成不正确的姿势，继而影响

呼吸工作台帐，循环，造成WMSD验房委托书。保持良好的操作姿态是避免WMSD的

最佳方法客行虽云乐。

坐姿时需要避免什么？

凳子太高----避免颈部前倾母爱是，这样可以防止颈部损伤；避免坐无后

靠背的凳子关于感恩的小故事，这样可以防止后背疼；避免上肢抬高工作展开的近义词是什么，这样可以防

止颈肩疼痛；避免腕关节弯曲，这样可以防止肌肉痉挛；避免上肢

无支撑，这样可以防止肩后背疼痛；避免下肢蜷缩在桌子下，防止血

液循环受阻；避免下肢无支撑年的传说，这样会造成身体容易疲劳；避免下

肢受压席慕容诗集，这样会妨碍下肝血液循环，造成下肢肿胀；避免坐在支撑不

良的凳子上。防止翻倒造成损伤太矮的凳子对人体有什么影响？

影响下肢循环，造成肿胀内脏受压臀部受压太高的工作区如

何影响我们的健康？腰部负荷过重关于雷锋的名言警句，可造成腰部损伤脊柱过分

伸直，可造成后背损伤颈部后仰六一儿童节的来历简写，可造成颈部损伤肩部过度伸

展，可造成肩部损伤身体的各部分都很疲劳为了预防电脑职业

病，大家不妨试试以下几种措施：如果电脑使用得多，优先考虑

买台台式机经济效益分析。笔记本电脑虽然放置方便七宗罪影评，但是显示屏和键盘连在一起，

从人机工程学上来讲，天生就有问题：如果显示屏的高度和距离合适风雨天一阁，

键盘就不合适，反之亦然关于感恩父母的文章。我们的椅子都是可调节的，它正确的高度

应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；

过高或过低都会给身体带来额外的负担妈妈我想对你说作文400字。

显示器的正确位置：电脑显示屏应当放在你视线略低一点之处重走长征路，

保证看显示屏时祝情人节快乐，脖子微微向下倾斜，视角保证在15-45度之间。

切忌仰视，这样做会增加上背部和脖子上的肌肉负担；还有非主流个性签名繁体字，显示屏

放置在身体的正前方，以不使头部左右转动为宜30岁的男人，即不要将显示屏放

在你需要转头才能看到的地方，否则转来转去，易致胳膊和背部肌肉

疼痛。确保显示屏的亮度适中。

键盘应放置在身体正前方中央位置，手腕尽可能平放姿势操作

键盘，既不弯曲又不下垂；肘部工作角度应大于90度，前臂和肘部

应尽量贴近身体清明节去哪里玩，双脚平置于地面学校三八妇女节活动方案，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅

最好能调节。以避免肘内正中神经受压客户资料管理制度，可以预防腕管受到伤害入团申请书格式模板。

鼠标——鼠标的摆放高度与键盘一样。由於鼠标不像键盘，无

法摆在中间，所以工业园区调研报告，只能尽量摆靠近中线的位置安全教育日手抄报内容。切勿摆放太远。确

保使用鼠标时手腕伸直，前臂、手腕、手指在一条直线上。坐姿

挺直并最好使用优质背垫柿树，双脚应平放地面或脚垫上新学期新打算300字。

在屏幕上加上过滤镜我没有他有天没有地有，以减少辐射及静电语法错误。

工作期间每小时休息5-10分钟。

五、大家想想重大教务，你有没有电脑操作职业病？

如果你每天在电脑上工作时间超过３个小时以上并已1-2

年，请预防如下症状：颈椎－颈椎病，颈部酸痛网名发布中心，两肩膀肌肉酸痛多音字和，

头晕、眼花、恶心手部－手指手腕腱鞘炎、指腕部痛、有条索状结

节及肿胀春节放假。眼睛-干涩、眼痛。面部-晦暗、皮糙。胃口-不适、

反酸永生的眼睛教学设计。睡眠-不香、做梦难忘今宵教案。

六、健康处方：疲劳是压力来潮的警讯

这时提醒您适当的休息龟兔赛跑的故事，保持愉悦的心情和充足的睡眠；养

成户外运动的习惯；饮食调理多吃高蛋白的食物有你真好作文600字六年级。蛋白质是人体

细胞的“灵魂”好处的英文。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼

及豆制品梭罗名言，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品三年级健康教育教案。多吃含维生素高的食

物。它具有调节神经等作用。据统计懂你的人，我们每天摄入体内的维生素中防治空气污染，

70%的维生素来自蔬菜陌生的近义词。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、

金针菇、番茄、黄瓜及水果等半个月打一字。多吃些含磷脂高的食物相信未来 食指，这些食

品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银

鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。多吃健眼的食物错过的风景。保护眼睛健康世界气象日，防

止近视及其他眼疾老鼠简笔画，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶

油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、

枸杞子及各种新鲜水果。多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、

水果和各种蔬菜2017感动中国十大人物事迹及颁奖词。避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳的

酸性食物不存在的情人歌词。

在这里顺便简略的讲一下电磁辐射反应的预防方法对于电磁

辐射女生可爱游戏名字，我们要有自我保护意识，多了解有关电磁辐射的常识雅尼 春晚。必要时

使用防辐射保护屏教育案例。当电脑暂停使用，如中午休息时，最好不要让

它们处于待机状态；电脑屏幕产生的辐射会导致人体皮肤干燥缺

水欢乐嘉年华，加速皮肤老化英语b级考试试题，所以在使用完后应及时洗脸。平时多食用一些

胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉等富含维生素A、

C和蛋白质的食物住房申请，以利调节人体电磁场紊乱状态元旦去哪里玩，加强机体抵抗

电磁辐射的能力背影歌词。