舞动青春广播操图解

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《舞动青春》广播体操图解

本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、

大方、轻快、整齐郑板桥阅读答案，注重对良好身体姿势的培养八大心态，并通过设计一些简单、新颖、

富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音

乐旋律优美、节奏清晰、动感强机械设计就业方向，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神

面貌和青春的生机与活力康杰二中。

准备节（8拍×4）预备姿势：直立

第一个八拍

1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）

3-头左转90°

4-头还原

5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧古代经典诗词，成直立（身体保持正直枫叶礼赞原文，两手指尖

走最远线路向国旗敬礼感言，6移重心，7收脚爱迪生如何看待手机作文，8到位）

第三个八拍同第一个八拍给老师拜年时的祝福语，但方向相反

第四个八拍同第二个八拍春节作文400字，但方向相反

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伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

1-2左脚侧伸（脚尖点地零容忍观后感，与右脚脚尖平行）以根为话题的作文，同时右腿屈膝红酒的文化，左臂经侧至上举

（掌心向内）

3-4还原成直立

5-右脚侧伸（脚尖点地描写人物动作的句子，与左脚脚尖平行）专科论文，同时左脚屈膝学跳拉丁舞，右臂经侧至上举

（掌心向内）

6-还原成直立

7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）如何与客户沟通，同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看

左手明天不封阳台教案，掌心向下）

8-还原成直立

第二个八拍

1-2左脚向侧一步水果大王，同时两臂胸前平屈（掌心向下）

3-4两臂侧上举，稍抬头

5-8左脚收回民事起诉状范文，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环）方便的反义词，成直立

（7收脚）

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作保护地球的名言，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

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扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠

左手在上，掌心向下）

3-4还原成直立

5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举赞美松树的诗句。

6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上个性家族名字，掌心向下）

7-两腿屈医生入党申请书范文，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）

第二个八拍

1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳个人简历封面图，两手稍靠

拢）（左臂前上45°举初中英语语法，右臂前下45°举，成“K”形）

5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）扶贫手抄报，右腿屈孝敬父母的诗句，同时左臂侧举、

右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°

6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）

7-8还原成直立

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第三、四个八拍同第一、二个八拍动作社会发展史，但方向相反（两手重叠时3月27日，右手在上）

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

1-2左腿前迈成弓步公共政策学论文，同时两臂经前至上举（拳心相对）

3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面）经典骂人顺口溜，同时左腿伸大概八点二十发，两臂胸前立屈

（握拳）

4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）

5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举

7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）

8-还原成直立

第二个八拍

1-2左脚向侧成半蹲古希腊罗马神话故事，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内挺秀的近义词，

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扶于膝上）

3-4还原成直立

5-左脚向右前方迈步高等学校毕业登记表自我鉴定，同时两臂胸前交叉（拳心向后）

6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）

7-右腿后伸党的十六届六中全会通过了什么，同时两臂侧举

8-还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）

3-4右脚向侧一步成开立我为自己代言广告词，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）

5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）销售总结报告，同时左臂摆至下举、右臂

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摆至上举（掌心向内）

7-8两腿开立2012入党申请书，同时上体右侧体，右手插腰至于幽暗昏惑而无物以相之，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，

左臂贴耳）

第二个八拍

1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧和平分手，右臂侧上举（掌心向外，

抬头看右手）（3到位，4保持）

5-6直立泞的组词，两臂侧举

7-8左脚收回学习报告，还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作新课标2022，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

体转运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

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1-2两腿屈伸一次洗沉烟，同时两手插腰

3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）

5-6上体左转90°求人看稿说什么，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）

7-8上体右转180°（眼看右手）

第二个八拍1-2上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、

右臂胸前平屈（眼看左手）

3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）

5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右

收前后没有讲究）

7-8左脚收回，还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

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腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立

第一个八拍1-2两臂经侧摆至上举光棍宣言，两手相握

3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方割舍的近义词，侧转体，面向左前方），同时左手扶头

后部教师教育技术水平考试网，右臂前上举（掌心向下）

5-6上体还原，同时两手插腰

7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）

第二个八拍1-2上体前屈春天来临，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向

外），左臂上举（掌心向外）

3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）

5-6左脚收回法定假日安排，同时下蹲六国论苏辙，两手扶膝上部（十指指尖相对七一表彰讲话，眼看前下方）

7-8还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作个人职业规划，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

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跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-跳成并立关于友谊的现代诗，两臂还原（拳变掌）

3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌

4-右转45°跳，还原成直立

5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）

7-跳成开立（屈腿）安全生产责任状，同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧

上举）

8-还原成直立

第二个八拍1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）

2-左脚后踢腿跳好看的空间名字，同时两臂下举（拳心向内）

3-右脚后踢腿跳爱的鼓励，同时两臂侧举（拳心向下）

4-跳成并立瑕的组词，同时两臂置于体侧（拳变掌）

5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）

7-8还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及

时收回）

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整理运动（8拍×8）预备姿势：直立

第一个八拍

1-4左脚开始踏步描写四季的诗句，同时两臂经侧至上举（掌心向外）

5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下

落，6绕环一株紫丁香课件，7手臂外展支撑的近义词，8收回）

第二个八拍

1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）

3-4右脚后退一步我的心打一字，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）

5-8右脚开始踏步小毛虫成长日记，同时两臂向下，还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍动作求职信内容，但方向相反

第五个八拍

1-2两臂侧举（掌心向下）

3-4右脚向侧一步cs名字大全，同时身体左转45°，两臂前举击掌

5-6体前屈建筑材料模板，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前

7-8上体抬起有关梅花的古诗，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）

第六个八拍

1-4左臂上举困难职工帮扶系统，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）

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5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立

第七、八个八拍同第五、六个八拍动作佛字组词，但方向相反。

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