具身认知身体如何影响思维和行为读后感（精选4篇）

篇一：具身认知身体如何影响思维和行为读后感

在提高脑力方面，弹钢琴与弹棉花没什么区别，重点不在钢琴而在手。

每年高考发榜，那些脱颖而出的学生的学习生活都会被人扒出来。今年的高考考生也不例外，其中一名学生的学习生活很与众不同，他不是天天埋头苦读，而是每天打篮球、弹钢琴，却考上了北京大学。他就是辽宁的高考考生谷松润，高中毕业时他除了拿到录取通知书也同时取得了钢琴八级的证书。这让很多考生家长瞠目结舌，一个学生又运动又弹琴，难道真的不影响考试成绩吗？谷松润认为，自己每天运动、弹琴，不仅不会耽误学习还会给学习带来更多的思考空间。

西恩•贝洛克也是这样认为的，他是芝加哥大学心理学教授，致力于人类行为与大脑关系研究多年，是世界上顶级的脑科学专家。他就认为，身体对大脑存在着很深的影响，人们可以通过对身体的训练，来提升脑力以及自控力等。这本《具身认知》就是关于行为对大脑影响的颠覆性书籍。它让每个人都有可能通过身体的训练成为脑力的指挥家。

下面让我们一起走进此书。

1、数学与手指的关系

华盛顿儿童发展研究所曾做过这样的调查追踪，对375个刚出生的婴儿，从5个月一直跟踪到青春期。在不同年龄段对他们大脑发育和学习成绩进行评估。结果发现，对于一个孩子在5个月时的表现，可以预测他未来的学习成绩。不考虑父母遗传因素的情况下，这些孩子在小时候对身体的运动和使用能力越强，如伸手够物品、手眼协调等，他在长大后学习成绩就越好，尤其在数学和阅读理解能力方面。

同样地，手指作为身体的一部分，它的运动次数越多，大脑发育越好，也就是说，弹钢琴的优势便在于此，它的手指使用程度非常高，那么脑力自然也就变高了。其实，就像很多小孩子用掰手指的方法去计算数学题，家长不需要制止，这可能是他大脑正在发育着呢。所以，我们要明确的是，不是音乐提高了一个人的脑力，而是手指的运动提升了一个人的脑力。弹钢琴重点在于手，而不是钢琴，当然学习音乐没有任何坏处。

2、运动与创造力的关系

科学家对两个老鼠进行脑力实验，一个老鼠跑步，另一个老鼠走路——走迷宫。结果发现跑步的老鼠新脑细胞增加的数量大于走路的老鼠。即便走迷宫是脑力活动，也不及大量运动带来的新脑细胞数量多。也就是说，运动对大脑的刺激很重要。很多家长都觉得孩子小的时候，不需要运动。但科学研究表明，对于0～3岁的孩子，也需要大量的运动。因为运动的会刺激大脑发育，3岁以内的宝宝大脑还未发育成熟，如果有适当的刺激会让孩子大脑发育得更好。

运动不仅对于幼儿的脑发育有影响，对于成人来说也是一样的。谷歌的职场是最令人羡慕的了，里面不仅有健身房还有网球场、瑜伽馆等，对于一个不断追求创新的公司来说，这样的办公环境设计别有用心。因为，一味埋头工作会让人的头脑陷入困境，站起来动一动，脑力才会有新的发育。其实，很多作家也都很喜爱运动，尤其热爱有氧运动，比如海明威疯狂热爱骑自行车，村上春树喜欢跑步，并著有著名的书籍《当我谈跑步时我谈些什么》。可以说，运动对于作者的写作灵感来说，有着重要的意义。这实际上就是运动对大脑创造力最直接的影响。

3、冥想的身心结合法

说到运动，除了跑步，人们还很喜爱一个项目就是瑜伽。这确实是一项很好的运动，如果能将瑜伽里的冥想运用起来，就会让大脑收益更多。有研究发现，冥想者血液中的某一种酶比较多。这种酶，可以保护细胞末端，降低细胞畸形，甚至癌症的发生。而且科学家还发现，冥想者的大脑结构，会对开小差这样的行为进行抑制，自动地让人专注于当下正在做的事情。

虽然冥想有这样多的好处，但要想练习冥想可不是一件容易的事儿。成功的冥想是需要将身体和头脑连接起来的。也就是要修炼冥想，需要先练习瑜伽体式，待瑜伽体式熟练以后，才能进阶到冥想状态。就好比一个舞者，需要不断练习基本功，让肌肉产生记忆，直到大脑可以在跳舞的同时不去想自己的舞蹈动作，而是想这个舞蹈的灵魂，这种情况下，才能把舞蹈跳得更加鲜活。冥想也是一样的，当我们掌握了瑜伽体式的平衡和变化后，就可以毫不费力的进入冥想状态，开启专注之旅。这也就是说，身体与大脑其实是一对亲密恋人，只有身体动，大脑才会跟着动。

快节奏的生活，让我们疲惫不堪，经常丢三落四，工作学习效率极低。我们一度认为是自己年龄大了，大脑好像生锈了。但其实，是我们身体懒惰，不像小时候那么爱动而已。所以，尝试让自己的身体动起来，人的思维才会更加敏捷。原来，生命在于运动，不仅仅是为了身体健康，还有脑力的健康。

篇二：具身认知身体如何影响思维和行为读后感

我们一直在探索“大脑森林”的深处。身体的“物相”与心理“意识相”之间，总有山重水复的连接。这本《具身认知》着重从实验的视野抽丝剥茧，整理了身体对个体思维、心理的影响和两者之间的交互作用，对一些可操作的技术提供了理论支持。

简要总结：身体对头脑有巨大的影响：用身体来改变头脑。

1、把身体作为让wWw.ZUoWen8.CoM/你感觉更好的工具。

（1）你的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。脸的作用并不仅仅是表达你的内在感受，你的脸也影响你在大脑中所记录的情绪。大笑似乎能提供积极的心理影响。“微笑着忍受痛苦”，能更快的从痛苦的经历中恢复。

（2）你的身体和大脑有着直接的联系，你的身体对你的心理健康和幸福感有着强大影响。身体上的疼痛会影响你对心理痛苦和社交拒绝的解读。抑郁的人体验生理疼痛的概率比心理健康的人高。

（3）你站立的姿势可以改变你的心境。用“有力姿势”站立，哪怕几分钟，就能增加你的心理力量感，并增加你去冒险的意愿。你的身体姿势也会为别人提供关于你感受的线索。你的姿势可以作为工具，帮助你给人留下好印象。

（4）身体不是执行大脑命令的被动设备。你的身体会发送微妙的信号来影响你的决定。长久以来在弯曲手臂和获得满足之间形成的联系意味着当你在商店弯曲手臂挎着购物篮时，你就更有可能会屈服于欲望。从童年到成年，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。当你感到温暖时，你就会更容易相信别人。当你在社交中被冷落或拒绝时，你就容易感觉寒冷。从冷热到气候，都会让你重新认识温度的力量。

2、把身体作为帮助自己思考的工具

（1）无论是在婚礼上敬酒还是对客户宣讲，你可以利用动作和手势来帮助自己记忆台词，因为动作能够让你的记忆更持久。动作可以作为有效的检索工具帮助你重拾遗忘的想法。

（2）当你在工作、生活中甚至重要考试中遇到无法解决的问题时，不要约束你的身体，因为约束身体也会让你的想法收到束缚。特定类型的动作事实上可以让相距甚远的想法形成关联。（3）忘却一个你无法解决的问题可以增加你成功的概率。暂时离开问题可以冲破思考的死胡同。暂时离开一道难题或一个挑战可以增加新解决方案付出水面的概率。

（3）你的专注能力之所以很重要，是因为它能让你做好准备，专注于一项任务。置身于自然之中，或者观看自然，能帮助你磨练专注的技巧。

篇三：具身认知身体如何影响思维和行为读后感

阅读了《具身认知：身体如何影响思维和行为》，我收获颇丰。

第一，教学观念的离身性。传统的教育受原有观念影响，认为认知、记忆以及思维等方面的学习是独立于身体的，学习的主要目的是对这些心智能力的训练过程。“形式训练说”就是受这一思想影响而产生的。加涅的信息加工模式就是典型的这种学习模式。技术支持下的在线学习也面临着学习者缺乏身体的真实或模拟体验而产生的距离感和孤独感，这种教观念下的教学过程是一种偏重于大脑心智的提升为中心任务的训练过程，身体在这一过程中被放在了边缘位置，使学习的过程与身体缺失了联系。这种教学观念导致了学习者忽略了身体参与到构建知识结构和与外界建立联系的生成性作用，造成了教学观念的身心二元，这是传统认知科学理论教学观念所面临的一重困境。

第二，教学设计的预设性。传统的教学是以一个既定的教学目标而进行设计教学方案的一种教学预设。核心素养是培养全面发展的人，如果课堂中涉及到的每节课、每个教学片段、教学方法、教学组织形式等都是既定的、一成不变的。忽略对学生情感和体验来促进知识生成的影响，则很难培养学生的必备品格和关键能力。学生的发展才是教学预设的落脚点，如果只单纯设定目标，不在教学设计中激发学生对知识生成的体验，则很难达到良好的教学效果。随着技术在教学设计中的应用，如果只是作为传统教学的展示工具，而不是真正将技术融合于教学设计中与学生的身体体验建立联系来改变这种传统预设性的教学设计，这种教学设计的身心二元观点很难提高教学效果，无法达到生成性的课堂教学，这是传统认知科学理论教学设计所面临的二重困境。

第三，教学环境的封闭性。传统的课堂教学环境主要是采用讲授法，为了传授课本内容，教学环境处于一种封闭状态。随着现代技术进入课堂环境中，教学倡导以教师为主导，学生为主体的教学，但人们仍然是把现代技术作为一个工具来进行课堂教学，教学环境和学习者的体验之间没有产生动态交互的知识生成，这种教学环境的封闭性造成了学习者的学习缺乏情境性，无法真正参与到学习的知识建构中。人与社会环境割裂开来，很难培养学生的高阶思维，如果不改变这种教学环境，技术无法充分发挥作用，这种教学环境中存在的身心二元，很难实现以技术促教学的生成性智慧学习环境，这是传统认知科学理论教学环境所面临的三重困境。

传统认知科学所面临的困境，让越来越多的研究者意识到，人的头脑不能仅仅被理解成向计算机一样对信息进行加工处理，人的感觉器官和运动输出系统在复杂的情境中也发挥着重要的作用。研究在技术支持下学习者的感官和运动系统如何促进学习者思考和感知来达到深度学习有着十分重要的价值。

篇四：具身认知身体如何影响思维和行为读后感

《具身认知：身体如何影响思维和行为》这本书就阐释了身体的各种变化是如何影响我们头脑中的内容，这也是我们对自己身体的进一步认知，并学会用身体来影响大脑，进而做出有利于自己的行为。

首先，身体的变化改变着大脑。人的大脑与感觉、感受，以及情绪等内在心里密切相关，也就是说，我们感觉到放松，感受到快乐，我们的思维呈现的也是愉悦的。而身体的疼痛也会引起心理上的疼痛，以及坏情绪的产生，就像我们胳膊，或腿部骨折，都会引起心情的不适。书中介绍了一种神经毒素，即肉毒杆菌中的有效成分，它注射在人的眉间纹可以使皱纹消失，而当眉间纹消失后，人的不快或愁苦表情也随之消失，这是因为我们的神经元回路并不总能清楚地分辨什么是真的，什么是假的。这种方法也用在抑郁症患者的治疗中。可见，特定的身体活动能够帮助我们改变情绪的精神体验。

其次，身体的习惯控制着大脑，我们的动作习惯时常控制着大脑。

身体动作的重复有利于增强大脑的记忆。很多项目的运动员，不断重复动作，加强练习，都是在加深记忆，因为反复的的训练会在大脑中形成神经回路。平衡木比赛中的体操运动员在跳起落下之前，脑子里会知道自己将会落在什么位置。这也是刻意练习中形成的心里表征，通过长此以往的动力重复逐渐形成的。

所以我们的身体语言，不仅帮助我们帮助思考，理解自己的想法，而且能帮助我们交流，去理解别人的想法。理解别人能力需要理解力，而理解力在做中学。当面对孩子数学学习困难的问题时，我们可以让孩子通过学习音乐和舞蹈，以及参与情景练习来提高对数学的理解。