窦氏起初由于丈夫家人因事获罪受死刑，和两个女儿一起入宫为婢。窦氏操行纯洁周全，以礼节进退。明元帝拓跋嗣命令她做太子拓跋焘的乳母。窦氏性格仁厚慈爱，善于抚养引导。拓跋焘感激她的恩情教导，侍奉她如同亲生母亲一般。
泰常八年（423年）十一月，明元帝去世，拓跋焘即位，是为太武帝。太武帝即位后，尊奉乳母窦氏为保太后。
延和元年正月初一日（432年2月17日），太武帝尊奉窦氏为皇太后，并封窦氏的弟弟窦漏头为辽东王。
窦氏训导内外，十分有声望。性情恬静朴素少欲望，喜怒不显露在脸色上，喜爱称扬别人的善行，隐匿别人的过失。
延和五年（436年）六月，太武帝亲自率军征讨北凉。同年九月，柔然可汗吴提趁虚进犯北魏边境，窦氏命令众将领率兵将其击退。
太平真君元年七月初十日（440年8月23日），窦氏在行宫去世，终年六十三岁。太武帝诏令天下哭吊三天，并命太保卢鲁元督察料理窦氏的丧事，赐谥号为惠（惠太后）。
太平真君二年三月初九日（441年4月15日），太武帝依照窦氏生前的意愿，将她安葬在崞山。
当初，窦氏曾登上崞山，回头对左右的人说：“我抚养皇帝，敬重神灵而热爱人民，如果死后灵魂不灭，必定不会做低贱的鬼。但我在先朝本来没有名位次第，不能违背礼仪跟随进入陵园。这座山上，可以安葬我。”因此葬在崞山。另外在崞山建立窦氏的陵寝庙宇，树碑称颂功德。
弟弟：窦漏头，封辽东王。
丈夫：因事获罪，而受死刑。
女儿：有二女，与窦氏同时入宫为婢。
《魏书·卷四上·帝纪第四》
《魏书·卷四下·帝纪第四》
《魏书·卷十三·列传第一》
《北史·卷十三·列传第一》
魏收《魏书》：①“操行纯备，进退以礼。”；②“性仁慈，勤抚导。”；③“太后训厘内外，甚有声称。性恬素寡欲，喜怒不形于色，好扬人之善，隐人之过。”
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