习惯正能量

媒体评论

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。

——奥斯特洛夫斯基

习惯形成性格，性格决定命运。

—— 约凯恩斯

播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。

—— 普德曼

习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。

——爱默生

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。

——马斯洛

编辑推荐

国外研究表明，一个人事业的成功与否20%与智力因素有关，80%与信心、意志、习惯、性格等非智力因素有关。其中，习惯占有相当重要的位置。从一个人的发展来说，习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和工作方式。好的习惯是种正能量，也是能量的储蓄。培养好习惯，就是在为自己的未来贮存正能量。

如果人生是一条蜿蜒曲折的路，那么习惯就是铺就这条路的石子；如果人生是一片汪洋大海，那么习惯就是聚集成海的水滴。人生的质量取决于习惯的好坏，如果是好习惯，那么即使铺成的路有曲折，最终也会通向顶峰，通向光明与美好！如果是好习惯，那么即使汇成的海有风浪，最终也会通向成功与幸福的彼岸。

习惯是经过长时间逐渐养成的不易改变的行为或倾向，据研究表明，一个人每天的90%的行为都是无意识的，都是受到习惯的支配。习惯每时每刻都在影响着生活，它使行为自动化，不需要特别的努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。

内容简介

本书从培养良好气质的习惯、提升自身修养的习惯、拥有良好心境的习惯、保持心情愉悦的习惯、养成充满自信的习惯、具备赢得人缘的习惯、拥有成就事业的习惯等高效能人士必备的七种习惯进行展开，通过经典事例与精彩点评，向读者展现了习惯与人生的密切关系。

通过本书，相信你将可以发现自己习惯上的不足并加以对照改进，从而使自己的习惯得到不断完善，为自己以后步入成功的行列打好坚实的基础。

从古今中外那些高效能人士身上可以看出，任何一个高效能人士都具备了优秀的习惯。可见，成功不是偶然的，只有好习惯才能有好人生。

作者简介

肖建文，又名萧潇，世界钨都赣州人，现定居云南。毕业于医学院，公职医生一年后离职创业，涉猎广泛，期间接触潜能开发、励志、灵性、心理学及管理、营销等领域，对潜意识开发有独到见解，独创的潜意识视频效果显著。

曾创办潜意识网、心灵励志论坛“能量场”及电子杂志期刊《吸引力法则》，翻译过英文书籍《吸引力漩涡冥想手册》。

个性积极乐观，充满正能量，对潜意识、心理学、灵性、NLP等领域有一定的实践与研究成果！

毕生心愿：与天下正能量人士构建正能量社会！

已出版著作《管理正能量》《习惯正能量》《性格正能量》等，已发行单曲《相守的有效期》。

目录

第1个行为习惯 拥有快乐心境的习惯 4

给自己一个希望，让生活变得更加美丽 4

灌溉自己梦想的种子，使之茁壮成长为大树 5

不必埋怨，生活对每个人都是公平的 6

热爱工作，享受那份甜酸苦辣 7

不要攀比，它会毁掉你的幸福 7

烦恼往往是自找的，千万不要自寻烦恼 8

如果你想的是厄运和悲哀，那么悲哀和厄运就在前面 9

苦难并不可怕，可怕的是面对苦难失去希望 11

把烦恼写在纸上，不要搁在心上 12

正确对待忧虑，不要让忧虑绊倒你 13

给予别人快乐，你自己也会快乐 14

幽默是轻松剂，让生活更多彩 15

第2个行为习惯 培养优秀气质的习惯 17

精彩文摘

第1个行为习惯 拥有快乐心境的习惯

快乐是一种习惯，是一种发自内心的情感，是一种清澈的美妙的内心感受。快乐的人生才是成功的人生。拥有良好的心境会感到活着是美好的，但只有理解了快乐的真谛，才可能真正快乐起来。任何事物都有积极的一面和消极的一面。如果你是积极的，正面的思考会帮助你克服困难，看到乐观的一面；如果你是消极的，你所看到的就是悲观失望的一面。所以我们要养成让自己快乐的习惯，只有具备好的习惯，我们才能具备好的心态，才能为自己营造快乐的心境。

给自己一个希望，让生活变得更加美丽

希望，看似很平淡的两个字，却包含着各种不同的内涵。试着每天给自己一个希望，靠自身的努力和尝试去创造，去不断进取，不断探索，不断发展，事业就会成功，就会有所进步，生活也会因此而变得更加美丽。

有位医生素以医术高明享誉医务界，他的事业蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被诊断患上了癌症。这对他就如当头一棒，使他一度情绪低落。但是，最终他不但接受了这个事实，而且他的心态也为之改变了，变得更加宽容、更加谦和、更懂得珍惜眼前所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃过与病魔搏斗。就这样，他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。

这位医生笑盈盈地答道：“是希望，几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能多救治一个病人，希望我的笑容能够温暖每个人。”我们可以看出，这位医生不但医术高明，做人的境界也达到了一定的高度。是的，在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。但是，我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望，只要每天给自己一个希望，我们的人生就一定不会失色。

是的，希望是催促人们向前的最大动力，也是生命存在的最主要激发素。只要活着，我们就有希望，相对的，只要抱有希望，生命便不会枯竭。对于我们来说，希望不一定是多么伟大的目标，它可以缩小到平淡生活中的一些小期待、小盼望、小快乐、小满足，譬如明天要出去玩，希望天气晴朗会看到太阳；明天要去参加一个活动；听一场音乐会；下星期约了老朋友喝茶一起吃饭……虽然在别人眼里，这些或许尽是微不足道的琐碎小事，但是，对我们自己而言，却能带来一些乐趣，一些祈盼，这些都是喜悦的希望。希望可能是明天公布考试成绩得高分，或是荣登金榜；希望可能是明天见到自己心爱的人，或是获得自己渴望的答案，也可能是洞房花烛夜的日子；希望可能是工作获得上级的肯定，能表现自己的才华和成就。

每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，哪里还有时间去叹息、去悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上？生命是有限的，但希望是无限的，只要我们不忘每天给自己一个希望，我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。

灌溉自己梦想的种子，使之茁壮成长为大树

美国某个小学的作文课上，老师给小学生的作文题目是《我的梦想》。

一位小朋友非常喜欢这个题目，他在自己的作文簿上，飞快地写下了自己的梦想。

他希望将来自己能拥有一座占地18公顷的庄园，在广阔的土地上种满如茵的绿草。庄园中有无数的小木屋、烤肉区及一座休闲旅馆。除了自己住在那儿外，还可以和前来参观的游客分享自己的庄园，有住处供他们憩息。

写好的作文经老师过目，这位小朋友的簿子上被划了一个大大的红“×”发回到他的手上，老师要求他重写。小朋友仔细看了看自己所写的内容，并无错误，便拿着作文簿去请教老师。老师告诉他：“我要你们写下自己的梦想，而不是这些如梦幻般的空想；我要实际的志愿，而不是虚无的幻想，你知道吗？”

小朋友据理力争：“可是，老师，这真的是我的梦想啊！”

老师也坚持：“不，那不可能实现，那只是一堆空想，我要你重写。”

小朋友不肯妥协：“我很清楚，这就是我想要的，我不愿意改掉我梦想的内容。”

老师摇头：“如果你不重写，我就不能让你及格了，你要想清楚。”

小朋友也跟着摇头，不愿重写，而那篇作文也就得到了大大的一个“E”。

30年后，这位老师带着一群小学生来到一处风景优美的度假胜地旅行，在尽情享受无边的绿草、舒适的住宿及香味四溢的烤肉之余，他望见一名中年人向他走来，并自称曾是他的学生。

这位中年人告诉他的老师，他正是当年那个作文不及格的小学生，如今，他拥有这片广阔的度假庄园，真的实现了儿时的梦想。

望着眼前这位庄园的主人，这位老师想到自己30年来不敢有梦想的教师生涯，不禁感叹：“30年来，为了我自己，不知道用成绩改掉了多少学生的梦想，而你是唯一保留自己的梦想而没有被我改掉的。”

美国第37任总统威尔逊说：“我们因有梦想而伟大，所有伟人都是梦想家。他们在春天的和风里或是冬夜的炉火边做梦。有些人让自己的伟大梦想枯萎而凋谢，但也有人灌溉梦想，保护它们，在颠沛困顿的日子里细心培育梦想，直到有一天得见天日。这些是诚挚地希望自己的梦想能够实现的人。”

我们每个人在儿时都曾拥有过伟大的梦想，只是在成长岁月中不知道何时被改掉了、丢失了，或因为我们给予的滋养不足，梦想的种子仍深埋在土里，难以发芽。就在今天，找回自己真正的梦想，不论过去这段时间里，曾将它藏在何处，或被改掉，或被“偷走”，把梦想找回来，并且相信自己必能梦想成真。

在你找回梦想的过程中，或许会遇到一些专业的偷梦人，他们可能是你的朋友、同事、邻居，甚至是你的父母或配偶；他们会在你兴致勃勃述说梦想时，神色郑重地告诉你，那是不可能的，要你脚踏实地好好做事，不要说的比做的多，先做到再来说也不迟。

只要自己本来就是脚踏实地的人，只要自己紧紧握住梦想，就不用怕这些人的冷嘲热讽，让梦想牢牢驻扎在自己心灵的庄园，不怕别人偷窃。

而所有偷梦人泼向你的冷水，足以灌溉自己梦想的种子，使之茁壮成长为大树。你可以感谢他们泼的冷水，真心地感恩，因为待你梦想成真之后将与他们分享。

不必埋怨，生活对每个人都是公平的

生活中，有的人一生下来就有良好的家庭环境，从小就受着不同于他人的待遇；有的人，在睁开眼睛的瞬间就注定一辈子劳碌奔波……不论如何我们都不必抱怨，因为生活对每个人都是公平的。

在繁华的都市，人来人往，车水马龙，好不热闹。它多了高耸着的建筑，但却没有了原来的成阴绿树，清澈小溪。学生们低头认真做作业、复习的情景到处可见，却不见了孩子们与鱼儿、虾儿嬉戏的身影。各种式样的新车子穿梭在马路上，清爽的空气却被废气掩盖了。

有时候，自己可能会埋怨自己躲在穷山村里不会有什么成就，永远不会出人头地，更不会坐上领导的位置。事实上，上帝是公平的。他不给予你领导的位置，要你从低级职员做起，并不是他吝啬，是因为他明白：天将降大任于斯人也，必苦其心智，饿其体肤。他要锻炼你，要你用自己的实力坐上这个宝座，因为只有真正经过风雨花儿才能结成甘甜、硕大的果实。

无论你生在都市，还是山村，都不必埋怨任何东西，因为生活对每个人都是公平的。

有这样一个故事：

欧洲一位著名的女高音歌唱家，年仅30岁就已经誉满全球，而且她拥有一位如意的郎君和一个美满幸福的家庭。一次她举行完一个成功的音乐会后，歌唱家和丈夫、儿子被一群狂热的观众团团围住。人们七嘴八舌地与歌唱家攀谈起来，赞美与羡慕之词洋溢了整个会场。

有的恭维歌唱家少年得志，大学刚毕业就走进了国家级剧院，成了一名主要演员；有的人恭维歌唱家25岁就被评为世界十大女高音之一，年轻有为；也有的恭维歌唱家有一个优秀的丈夫，膝下又有个活泼可爱脸上永远洋溢着笑容的小男孩。

在人们议论的时候，歌唱家只是静静地听，什么也没有说。当大家把话说完后，她才缓缓地说：“首先我要谢谢大家对我和我家人的赞美，我希望在这些方面能够和你们共享快乐。但是，你们只看到了一个方面，还有另一方面你们没有看到，那就是你们夸奖的脸上总带着微笑活泼可爱的小男孩却是一个不会说话的哑巴，而且他还有一个经常要被关在屋里精神分裂的姐姐。”

人们震惊了，你看看我，我看看你，似乎很难接受这样的事实。这时，歌唱家又心平气和地对人们说：“这一切说明什么呢？恐怕只能说明一个道理：上帝是公平的，给谁的都不会太多，同样也不会太少。”

生活，给富人好的食物，给穷人好的胃口；给大人物矮小的身躯，给伟岸者卑鄙的灵魂；给馥郁的桂花可怜的形貌，给不芬芳的牡丹天仙的姿色。让恶人得到诅咒，但用享乐来补偿；让善人获得赞美，但用痛苦折磨；让强大者独处，让弱小者群居。

虽然，完美的生活是每个人都渴望得到的，然而我们所生活的空间却注定是一个不完美的世界。但是只要我们用自己的智慧和汗水去接受没上帝的给予，用坚强的毅力去坦然面对挫折，成功之门总有一天会向我们敞开。

热爱工作，享受那份甜酸苦辣

随着生活水平的提高，人们的消费观念越来越强，这也加剧了人们对金钱的渴求，以至于许多人都把工作的价值和乐趣都用金钱来衡量，从而失去了最初自己对工作本身的兴趣。然而，工作除了能给我们带来金钱收入以外，保持自己最初的兴趣快乐地工作也是非常必要的。如果，你能够踏实地做好每一件小事，机会就会垂青于你。如果能在工作的过程中去享受那份甜酸苦辣，心情也就会愉快很多。

一位退休的老人，在乡间买下一座宅院，打算安度晚年。但不幸的是，在这宅院的庭园里，种着一株果实累累的大苹果树。

邻近的顽童，几乎是日以继夜地来“探视”这株苹果树，同时还带来了石头或棍棒。玻璃常被击破，老人有时不堪喧闹会走到庭院中驱赶树上或园中的顽童，而顽童回报老人的，则是无数的嘲弄及辱骂。

老人在不堪其扰之余，想出一着儿妙计。有天，当他如往常一样，面对满园的顽童时，他告诉他们，从明天起，他欢迎顽童们来玩，同时在他们要离去前，还可以到屋子里向老人领取一块钱的零用钱。

孩子们大喜，如往常一样地砸苹果，戏弄老人，同时又多了一笔小小的零用钱收入，因此天天来园中玩得乐不思蜀。一个礼拜过去后，老人告诉小孩们，以后每天只有五毛钱的零用钱。顽童们虽然有些不悦，但仍能接受，还是每天都来玩耍。

再过一个星期，老人将零用钱改成每天只有一毛钱。孩子愤愤不平，群起抗议：“哪有这种事，钱愈领愈少，我们不，以后再也不来了。”

从此，庭院恢复了往日的幽静，苹果树依然果实累累，不再饱受摧残。聪明的老人为了对付贪心的小孩，在原本只为了兴趣而快乐的事物上加入酬劳，再假以时日，使酬劳逐渐降低，终于使小孩们兴趣失去了。

或许不只小孩子是这样，在我们成人中，也常有这样的现象，因为金钱的缘故，而使自己对原本热爱的工作失去了兴趣。

这个时候，人们开始诅咒金钱是万恶的，因为加入金钱，而使得单纯的工作兴趣不再有意义。事实上，金钱非善也非恶，贪财才是万恶的根源。真正犯错的，并不是金钱，而是我们对工作与金钱的态度是否正确，是我们对付出与获得的心态能否达观。

我们可以再一次去审视自己的工作，清楚地分析出自己为何要从事这项工作，而这项工作的最终目的何在，然后回想自己从事这项工作时起初的心愿，紧紧把握住这份心愿，就能不为起伏不定的酬劳所迷惑，从而从工作中获得最大的乐趣。

我们不能让金钱阻碍了自己原本所热爱的工作。要时时弄清楚自己的定位，这样才能在工作及日常生活中获得极大的快乐，而这份快乐，也将为我们带来更多的人缘和更大的财富。

不要攀比，它会毁掉你的幸福

对于幸福，每个人有每个人不同的理解：有些人视合家团圆为幸福，有些人视事业有成为幸福，还有些视帮助别人为幸福。不过还是有一部分人，不知幸福为何物，因为她只知一味与别人攀比，迷失了自己，最终连自己想要什么都不知道。

如果只是一味希望自己比别人更幸福，那自己就会很难得到真正的幸福，因为我们对于别人幸福的想象总是超过实际情形。

许多时候，一个人感到不满足和失落，仅仅是因为觉得别人比自己幸运！

如果我们安心享受自己的生活，不和别人比较，在生活中就会减少许多无谓的烦恼。

下面这则寓言就生动地诠释了这个道理：

有一天，一个国王独自到花园里散步，让他万分诧异的是，花园里所有的花草树木都枯萎了，园中一片荒凉。

后来国王了解到，橡树由于没有松树那么高大挺拔，因此轻生厌世死了；松树又因自己不能像葡萄那样结许多果子，也死了；葡萄哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，于是也死了；牵牛花也病倒了，因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳；其余的植物也都垂头丧气，没精打采，只有很细小的心安草在茂盛地生长。

国王问道：“小小的心安草啊，别的植物全都枯萎了，为什么你这小草这么勇敢乐观、毫不沮丧呢？”

小草回答说：“国王，我一点也不灰心失望，因为我知道，如果国王您想要一棵橡树，或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香等等，您就会叫园丁把它们种上，而我知道您希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”

《牛津格言》中说：“如果我们仅仅想获得幸福，那很容易实现。但我们希望比别人更幸福，就会感到很难实现，因为我们对于别人幸福的想象总是超过实际情形。”人各有所长，各有所短。我们既不能专门以己之长，比人之短；也不应以己之短，比人之长。生活中的许多烦恼都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活。

幸福有很多种。别人以为吃喝玩乐就是幸福，但不见得不让你吃喝玩乐就不会觉得幸福，甚至你还会以为那简直是一种折磨。所以，生活中我们无需与别人进行攀比。因为，攀比来的幸福不牢靠，哪怕你比过了别人，幸福还是会偷偷溜掉的。

烦恼往往是自找的，千万不要自寻烦恼

生活中，人一旦被烦恼笼罩住，那他的生活将苦不堪言。那么，烦恼到底躲在哪里呢？我们又将如何摆脱烦恼呢？

一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。

这一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。

年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”

牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”年轻人试了试，不灵。于是他又继续寻找。

年轻人来到一条河边，看见一位老翁坐在柳树下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐，年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”

老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”

年轻人试了试，还是不灵。

于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。

年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。

长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”

年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”

老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”

“……没有。”

“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”

生活中，有很多烦恼就是我们自找的，是自己捆住了自己。好多人都这样假设：假如变成这样要怎么办？假如变成那样又会如何？这样做会不会变得更差呢？

丽娜就是一个成天无故担忧、自寻烦恼的人，从小她便是如此，常常杞人忧天。

出门总担心自己会不会穿得太邋遢？对方会不会看轻自己？结了婚，有了小孩，她的毛病更是变本加厉，成天担心她的小孩是不是生病了？会不会平安成长？

有时候，我们又何尝不是如此呢？只是每个人烦恼的程度不一样罢了！

有时我们也会不自觉地为一些芝麻绿豆小事烦恼，而且常常抓不着头绪地往坏处想。只是我们经常会认为这只是小毛病，不值得太重视，可是等到事态严重的时候，已经是积重难返了。仔细想想的确有点好笑，自寻烦恼只有百害而无一利，再怎么样的忧虑都无法解决任何问题，只会让自己心情不好，想法更消极而已。可是为什么许多人仍然会不经意地自寻烦恼呢？这主要是性格使然，也有环境因素的影响。

其实人生大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼或者不是烦恼。比如说，有人当了几年领导，想当走上往更高一层，没想到单位提升了一个资历远不如自己的人上去了，于是就烦恼、不高兴。他却不知自己的这个位置已经有很多人在羡慕了。

人生中93%的烦恼都是自找的，因为他们只存在于自己的想象中，根本就不会出现。烦恼就像一张无形的大网，藏在人们心里，一不留神它就会出来网走我们的快乐和好心情，所以千万不要自寻烦恼，也不用今天就急着解决明天的难题。因为人生每天都有每天的功课要完成，所以还是先努力完成今天的功课吧！

如果你想的是厄运和悲哀，那么悲哀和厄运就在前面

我们每个人的思想，无论是好的还是坏的，时不时都会笼罩着某种消极的情绪，关键看我们要以怎样的态度去对待这种情绪。

一个猎人驾车行驶在漆黑无人的小路上，突然轮胎没气了，这时他看到远处农舍的灯光。他边向农舍走边想：“也许没有人来开门，要不然就没有千斤顶。即使有，主人也许不会借给我。”他越想越觉得不安，当门打开的时候，他一拳向开门的人打过去，嘴里喊道：“留着你那糟糕的千斤顶吧！”

这个故事只会使人哈哈一笑，因为它揶揄了一种典型的自我击败式的思想。如果这个猎人在自己敲门之前，想的是另外一种想法或许事情就会出现另一种结局。

消极情绪不但会击败一个人，有时还会给一个人的心灵上造成巨大的恐慌，使之失去理智，甚至有时还会影响到一个人的健康。

下面是一个医生讲述的故事：

许多年以前，我刚开诊所不久，开始给人做整形外科手术。一个高个子黑人来找我，他高六英尺四英寸，站在我面前就像黑铁塔。他向我抱怨他的嘴唇不对劲。我叫他杰西先生。我给他检查了一下，他的下唇有些突出，但是并没发现有什么异常，我就这么告诉了他。

杰西先生说，来整形不是他的主意，而是女朋友的要求。她告诉杰西，在公共场合她羞于和杰西在一起，因为杰西的嘴唇那么突出。我发现杰西是个彬彬有礼、和蔼可亲的巨人，我想和他谈恋爱的女人不会对他那么挑剔的。但是即便我这么说，他仍然要我给他嘴唇做手术。考虑到高昂的手术费用也许会让他放弃，我就对他说，做手术可能得花1200美元。杰西先生说他付不起这笔费用，于是优雅地鞠了一躬向我致谢，便告辞而去。但是第二天一早他就又来了，还拎着个小包。他把黑包里的东西倒在桌子上，成百张的钞票倾泻而出。1200美元是杰西先生一生的积蓄，他把钱捧给我，恳求我给他做手术。

我大吃一惊，又有点难过，因为我并不想掠夺他的财产。这笔钱对他来说数额巨大。我向他承认，我要的费用太高了，其实是希望他放弃手术，因为他根本就不需要做手术。但是杰西先生说他还是想做手术，如果我不收他这个病人，他就去找别的医生。我只好同意给他做手术，不过费用会比通常低一些，条件却是他得告诉女友，我的手术费是1200美元。手术很简单，局部麻醉之后，我从他内唇切除了多余的组织，伤口边缘的皮肤还非常好，嘴唇外也包扎上纱布。半个小时之内，手术就做完了。病人又来复诊了几次，换了纱布。手术一周以后，杰西先生来做了最后一次复诊。所有的整形都在唇内完成，没有留下看得见的伤疤。

杰西先生对他的嘴唇非常满意。他紧紧地握着我的手，用浑厚的嗓音说着感谢的话，发自内心地感激我。然后，高大的身影迈着大步离开了诊所。

几周之后杰西先生又来了。我差点认不出他了，他的身躯仿佛缩了水，手也没了力气。他的声音刺耳尖利，我问他发生了什么事情。

“臭虫，医生……臭虫！”

“什么样的臭虫？”

“非洲臭虫，医生，”他说：“它咬我，我快让它折腾死了。”

杰西先生告诉了我他的苦恼。拆除绷带之后，他马上就去找女友，女友问他嘴唇整形花了多少钱，他按我的要求告诉她“1200美元”。女友勃然大怒，指责他骗了自己1200美元，因为这笔钱本该是她的。女友说自己从来没有爱过他，她诅咒杰西先生，说他将死于她的诅咒。杰西先生非常难过，垂头丧气地回到住处，在床上躺了4天。他想到了诅咒，虽然受过良好的教育，可他终究没学过咒语和魔法。杰西和这个女人相遇，没准就是女人使的魔法：如果她不恨他，就能用咒语控制他。那么她也许真能要他的命。

想着这些，杰西用舌头舔了舔嘴，发现嘴里的确有个可怕的东西。不久，女房东带了个“医生”来看杰西，因为他躺在房间连饭都不吃了。杰西先生告诉来客，他嘴里有可怕的东西。“医生”检查了一下，从杰西的嘴里拿了出来。“它会杀了你啊！”“医生”说：“黏糊糊的非洲臭虫叮在你嘴里，那是因为咒语在你身上发作了！”

这个大个子恐惧地喘息着，双手蒙住了脸。

“它真在你嘴里？”我问杰西。

“是的，医生。”他告诉我那个所谓的“医生”如何如何设法帮助他用水、牙膏、药剂来驱虫。但是咒语太厉害了，“非洲臭虫”怎么都消灭不了。杰西满脑子想的都是“非洲臭虫”，对“非洲臭虫”的恐惧使他失眠。“它毁了我的嘴唇……”

“你的嘴唇？”

“是的，医生，我嘴里……”

“你以前没说是嘴唇。”

我检查了一下，“是它？”

他点点头。

“我来帮你对付它吧。”

“求您啦。”

我在注射器中装满麻醉剂，把它注射进杰西的嘴唇，麻醉剂起作用之后，我用手术刀和镊子把“非洲臭虫”取了出来。整个过程只用了一秒钟。

我把纱布上的“非洲臭虫”拿给杰西先生看，它比米粒大一点。

“这就是臭虫，先生？”他看起来不太相信。

“它只是疤痕组织的一部分，是给你修整唇形拆线时留下的伤疤。”

“那么，其实没有非洲臭虫？”

我笑了。

杰西先生站起来，仿佛瞬间就恢复了体重，脸上绽开了笑容，嗓音恢复了正常。他又向我鞠躬告别。故事有个幸福的结尾，杰西先生给我写了封信，里面有张他与新婚妻子的照片。他问候了我，并自嘲了“非洲臭虫”的笑话。照片中，他微笑着，高大英俊，刚刚30岁，旁边可爱的女孩与他青梅竹马，从小就认识。

从这个故事中我们可以看出，消极的情绪真的很可怕，它会给人的精神世界带来巨大的伤害。因此，我们一定要坚决杜绝那些不良的消极情绪走进我们的工作和生活。

如果你想的是厄运和悲哀，那么悲哀和厄运就在前面。因为当你在作决定时，如果不肯保持开朗的心胸，那就是愚昧无知。消极的心态会在愚昧无知的基础上不断地生长，直到侵占了你的思想，腐朽了你的灵魂。

苦难并不可怕，可怕的是面对苦难失去希望

希望就像一座灯塔，在人生的道路上潜移默化地指引着我们向前走去，因此，只要我们在心中给自己一份有希望，人生的坎坷和曲折就会变得不再可怕。

自从我们降生到世上的那一刻起，不管自己是否愿意，在一生中都将要经历许多的挫折和磨难，这已成了不争的事实。此时我们可以选择退缩，也可以选择一往直前。只是不论我们退缩或前进，坎坷的道路已经踩在了自己的脚下，如果放弃希望畏缩不前，那坎坷、泥泞将永远驻足在我们的脚下，如果在希望的指引下勇敢迈出步伐，前面可等待我们的就可能能是一片阳光。

如果你是一个聪明的人，最好的做法应该是：审视自己目前所受的挫折甚至失败，使挫折成为成功的阶梯，从现在开始，重建自信，重新加入到生活的战斗中去。

几年前，美国财政部长阿济泰勒摩尔顿，准备对南卡罗来纳州一个学院的学生发表演说。这个学院规模不大，整个礼堂坐满了学生，他们为有机会聆听一个大人物的演说而兴奋不已。

演讲开始，阿济泰勒摩尔顿走到麦克风前，扫视了一遍听众，说：“我的生母是聋哑人，因此没有办法说话；我不知道自己的父亲是谁，也不知道他是否还在人间。对我来说，生活陷入艰难之中，而我这辈子的第一份工作，是到棉花田去做事。”

台下一片寂静，听众显然都惊呆了。

“如果情况不如人意，我们总可以想办法加以改变。”他继续说，“一个人的未来怎么样，不是因为运气，不是因为环境，也不是因为生下来的状况。”他重复着方才说过的话，“如果情况不如人意，我们总可以想办法加以改变。”

“一个人若想改变眼前充满不幸或无法尽如人意的情况，那他只要回答这样一个简单的问题：‘我希望情况变成什么样？’确定你的希望，然后就全身心投入，采取行动，朝着你的理想目标前进即可。”

阿济泰勒摩尔顿的故事给我们的启发是：只要你心中有希望，成功的彼岸就不会遥远，它能指引着你认清自己的方向并走出一个成功的人生。

一位弹奏三弦琴的盲人，渴望能够在他有生之年看看这个世界，但是遍访名医，都说没有办法。

有一日，这位民间艺人碰见一个道士，这位道士对他说：“我给你一个保证治好眼睛的药方，不过，你得弹断1000根弦，才可以打开这张纸条。在这之前，是不能生效的。”

于是这位琴师带了一位也是双目失明的小徒弟游走四方，尽心尽意地以弹唱为生。

一年又一年过去了，在他弹断了第1000根弦的时候，这位民间艺人急不可待地将那张永远藏在怀里的药方拿了出来，请明眼的人代他看看上面写着的是什么药材，好治他的眼睛。

明眼人接过纸条来一看，说：“这是一张白纸嘛，并没有写一个字。”那位琴师听了，潸然泪下，突然明白了道士那“1000根弦”背后的意义。就为着这一个“希望”，支持他尽情地弹下去，而匆匆53年就如此活了下来。

这位老了的盲眼艺人，没有把这故事的真相告诉他的徒儿，他将这张白纸慎重地交给了他那也是渴望能够看见光明的弟子，对他说：“我这里有一张保证治好你眼睛的药方，不过，你得弹断1000根弦才能打开这张纸。现在你可以去收徒弟了，去吧，去游走四方，尽情地弹唱，直到那1000根琴弦全部弹断，就有了答案。”

留住希望之弦，尽情弹唱。昨天是痛苦的梦，而明天却是充满希望的憧憬。在困境中如果你认为自己真的失败了，那么你就会躺下来，如果你对自己说“一定要坚持”，那么你就会走过险途获得胜利。

希望还是一剂良药，它能慰籍孤独的灵魂，去勇敢地接受已经残缺不全的人生。希望是永恒的喜悦。它就像人们拥有的土地，年年有收益，是用不尽的、最牢靠的财产。希望，如同埋在土地里的种子；希望，深藏在赶路者的心中；希望，是人们对人生的渴望，对美好未来的向往。

其实，苦难并不可怕，可怕的是面对苦难失去希望，失去应有的斗志，站在苦难面前萎靡不振，趴下去后再也不想爬起来。但是，你如果对这些困难无所畏惧，积极地朝着希望前行，逆境反而可以成为动力，带你驶向理想的目标。

把烦恼写在纸上，不要搁在心上

自从潘多拉的魔匣打开以后，人类的烦恼、痛苦、疾病等等全都一股脑儿地降临到了人间。同时，造物主也赐给人类治愈它们的各种疗法，把烦恼写在纸上，不要搁在心上，就是一副治疗消极情绪的灵丹妙药。

有人说：“怒气是不可以长期积压的。”如果你将自己不愉快的情绪或心中的烦闷诉说出来，那么，你的心理的烦闷能获得及时解决。

人类进入新世纪后，虽然征服自己生理疾病的能力大大提高了，但是征服心理疾病的能力还很不尽如人意。不少人面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪束手无策。有关专家认为，影响人类健康的“魔鬼三角”(心脑血管病、癌症、意外死亡三者占死因比例的30%)均与心理疾病有关。把烦恼写在纸上，就是最好的发泄疗法。正像英国诗人威廉布莱克诗中所言：

我对朋友感到愤怒：我尽情地发泄着，它消失了。

我对敌人感到愤怒：我埋在心头，它滋长了。

这段诗形象而生动地说明，一个人有了烦恼，或者感到愤怒时，就要尽情地发泄出来。这样，疾病会远离你，千万不要埋在心里，否则，就是拿自己来惩罚自己。

曾有一些心理医生做过一些试验，验证是否能够让患者进入深层的放松状态，然后再让他们去想象那些引发愤怒、痛苦、悔恨、负罪、绝望、或沮丧等情感的环境，再看他们的那些强烈情感是否能够消失。使心理医生大为惊奇的是，在允许患者完全表露宣泄他们的情感之前，他们无法达到深度的放松。他们在放松活动的过程中，没有得到表达的情感可能会突然爆发出来。患者往往会变得愤怒异常，开始大喊大叫，或者表现出其他的内部深层痛苦的种种征兆。

为了处理这些基本的情感，心理医生还是回头求助于释放和表达情感的基本方法。一旦某种情感得到了充分的表达和释放，它也就烟消云散了。从这一点出发，心理学家给患者提供了充分的机会，让他们充分地表达和发泄各种积极的情感，并从中吸取某些有益的东西，然后再进行放松训练活动。这样，心理医生发现患者便能够按照系统减压法的要求，十分情愿地去进行放松状态的学习和应用，并积极地去运用形象思维。简单地说，在患者进行深度放松之前，他们似乎必须从以前的情感中学到或者领略什么之后，才能“放”它们走。

因此，许多心理学者鼓励人们自然宣泄情绪，有气不要闷在心里，最好释放出来。但随便乱发脾气毕竟是损人不利己的行为，因此，此时您不妨找个要好的朋友诉诉苦，说说心中的苦闷，或者将苦闷写在纸上，狠狠地甩进垃圾桶，让它自生自灭去吧！

正确对待忧虑，不要让忧虑绊倒你

每个人都有梦想，但实现梦想需要走很长很长的路，这究竟是为什么呢？因为实现梦想的路上有很多客观存在的困难，这是一个必然存在的因素，但是，除此之外，人们心里的忧虑也是一个不可忽视的问题。

正确对待你的忧虑，把忧虑当作一份上天赐给自己的礼物，从中搜集自我意识，并鼓励自己去冒险。还要记住要向朋友们寻求支持和鼓励。在自己的成功及其所带来的好处安抚下，你就能够更加容易信任你的能力并保持这种继续冒险的勇气。

保罗高尔文是个身强力壮的爱尔兰农家子弟，充满了积极进取精神。

13岁时，见别的孩子在火车站月台上卖爆米花，他不由得被这个行当吸引了，也一头闯了进去。但是，他不懂得早已占住地盘的孩子们并不欢迎有人来竞争。为了帮他懂得这个道理，他们抢走了他的爆米花，并将其全部倒在街上。

第一次世界大战结束后，高尔文从部队复员回家，他在威斯康星办了一家电池公司。可是无论他怎么折腾，产品依然打不开销路。有一天，高尔文离开厂房去吃午餐。回来时却只见大门上了锁，公司被查封，高尔文甚至不能进去取出他挂在衣架上的大衣。

到了1926年，他又跟人合伙做起收音机生意来。当时，全美国估计刚有3000台收音机，预计两年后将会扩大100倍，但这些收音机都是用电池做能源的。于是，他们想发明一种灯丝电源整流器来代替电池。这个想法本来不错，但产品却还是打不开销路。眼看着生意一天天走下坡路，他们似乎又要停业关门了。此时，高尔文通过邮购销售办法招揽了大批客户。他手里一有了钱，就办起了专门制造整流器和交流电真空管收音机的公司。可是不到三年，高尔文又一次破了产。

这时，他已陷入绝境，只剩下最后一个挣扎的机会了当时他一心想把收音机装到汽车上，但许多技术上的困难还有待克服。

到1930年底，他的制造厂账面上已经欠了374万美元。在一个周末的晚上，他回到家中，妻子正等着他拿钱来买食物、交房租，可他摸遍全身只有24美元，而且全是赊来的。然而，高尔文是一个懂得乐观和坚持的人，经过多年的不懈奋斗，如今的高尔文早已腰缠万贯，他盖起的豪华家园就是用他的第一部汽车收音机的牌子命名的。

在很多的时候，我们的心情都和我们所处的环境有很大关系，当我们所处的环境很好的时候，我们可能表现的很快乐，或者很幸福，并且愿意在这样的环境中生活。当我们处在困难，或者不好的环境中的时候，大多数人都选择了忧虑的心情。在这里，与其说是环境让我们改变了心情，不如说是环境促使我们选择了那种悲观忧虑的心情。

诺曼卡滋斯是一个患有胶原病的病人，这是一种很难治愈的病症，康复的可能性仅为五百分之一，而他却成为了这个“一”。后来，他把当时的情况写在了《五百分之一的奇迹》这本书里：“如果，消极情绪引起肉体消极的化学反应的话，那么，可以推测，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应。可以推测，爱、希望、信仰、笑、信心、对生的渴望等，这一切也具有医疗价值。”

卡滋斯认为，笑具有惊人的医疗效果：“我的体会是，如果能够从心底里发出笑声，并持续10分钟，便会产生诸如镇痛剂一样的作用，至少可以解除疼痛两个小时，安安稳稳地睡觉。”

由此可见，无论什么时候，无论在多么困难的状态和环境下，你都应该保持无忧无虑的快乐心情，这才是明智的选择。有很多的东西是我们所无法改变的，我们的出生，我们所在的环境，还有我们所处的时代，这些都是我们所无法改变的。但有些东西我们却是可以改变的，那就是我们的心情。

有时，当你面临失意或失败时，忧虑就会像你的影子一样跟着你。此时，你只要静下来心，静静地体验，静静地感受，并把这些失意、创伤经历当作是上帝送给自己的礼物，你就再也不会被忧虑所困扰，再不会有被惊吓的厄运，而是满怀信心地去工作、生活和学习。因此，我们任何时候都要记住：当我们失意时，忧虑正潜伏在我们的周围，想趁虚而入。此时你一定要坚强，决不能放弃心中的希望。因为，只要每天拥抱着希望，明天就会以微笑的姿态向你走来。