不再怨天尤人

内容简介

当工作和生活中出现差错和故障，我们的第一个条件反射往往是责备：责备自己，责备他人，责备客观条件但事态却不能因此有所好转。威廉·克瑙斯博士告诉我们，责备是人类社会中一种非常有害的习惯，因为它阻碍了个人和事业的发展，也是人类心理健康的一大敌人。

《不再怨天尤人》将提供给你必要的技巧去辩别潜在的责备类型，把握责备的分寸和尺度，以避开“责备的陷阱”：更重要的是，这本书通过丰富的联想和启发式的思维训练，为我们克服责备的不良习惯提出了一套具体可行的完全解决方案，使我们获得解决冲突的能力与经验，身处逆境而从容应对变化，并以自信来化解责备背后暗藏的危险。

作者简介

威廉·克瑙斯博士(Dr.William J.Knaus)是一位有着超过25年执业经验的心理治疗专家，曾担任阿尔伯特·埃利斯心理行为治疗研究院的院长，专门从事培训工作。他还是约翰·威立出版社的一位畅销书作家，已出版《马上改变你的生活》和《现在就去做》等书。

目录

第一篇 责备的程度

一 走出责备的陷阱

二 如何应对老套的指责

三 逃避责备的豁免策略

四 原因、结果和责备

五 弱点、缺点和指责

六 忸怩、羞耻感和负罪感

七 打破责难的种种恶性循环

八 谴责的尖刻模式

第二篇 责备和人寻关系

九 责备和亲密

十 消解家庭中的责备

十一 理解责备的人

十二 强势沟通

第三篇 克服责备的方法