扭转莲花脊柱式1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
伸展、强化颈部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。
注：背不要弯曲
本文发布于:2022-11-12 17:39:07，感谢您对本站的认可！
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