瑜伽减肥10天速成

基本信息

·出版社：中国纺织出版社

·页码：71 页

·出版日期：2009年

·ISBN：7506454564/9787506454568

·条形码：9787506454568

·版本：1版

·装帧：平装

·开本：24

·中文：中文

·丛书名：瑜伽宝贝系列

·附带品描述：附赠光盘一张

内容简介

《瑜伽减肥10天速成》倾力打造瑜伽宝贝系列，排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路，分享印度的千年美体智慧，10天后，等待化茧成蝶的你。

瑜伽是近来非常流行的一项健身运动，其养颜又瘦身的奇特功效，令不少女性成为了它忠实fans。你也不妨来一个瑜伽减肥餐，找一个宁静的地方，打开窗户呼吸来自自然的气息，让自己的心情也放个假。

目录

前言

part 1 瘦身物语

享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远

将难减的部位个个击破

自测：找到最适合你的减肥法

生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段

变身瑜伽美人4大宣言

part 2 瑜伽排毒减肥7式

下蹲脊柱扭转

上轮式变体

前伸展式

V字式变体

拉弓式

扭背触脚式

虎式

part 3 瑜伽燃脂减肥11式

蝴蝶式变体

腰背扭转

加强上升腿式

俯卧腿屈伸

手臂屈伸

侧腰伸展式

仰卧腿旋转

云雀式

侧乌鸦式

侧犁式

鸽子式

part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥

瑜伽呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

肩式呼吸

瑜伽式呼吸

口瑜伽坐姿

莲花坐

简易坐

雷电坐

至善坐

吉祥坐

半莲花坐

金刚坐

悉达斯瓦鲁普坐

英雄冥想坐姿

l瑜伽放松休息式

动物放松式

婴儿式

摊尸式

鳄鱼式

排气式

鱼戏式

月亮式

part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽

Power yoga 1拜日式

Power yoga 2平衡套路

part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥

孔雀式

瑜伽沐浴减肥法

做个窈窕的瑜伽素食美女

穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法

利用身边小物轻松瘦身

最具减肥奇效的保健食品

索引：瑜伽减肥7天方案