功夫奶奶，八卦掌第四代传人

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功夫奶奶舞台上，邹淑娴象征性地比画了几个八卦掌的动作，动作舒展，步伐稳重，刚柔相济，给人们留下了深刻的印象。

让人惊诧的是，几个动作比划下来，邹淑娴讲话还是不带喘的。人们很难将眼前这个面色红润、神采奕奕、身材清瘦的老人与91岁的高龄联系起来。连徒弟都笑称她是“50岁的身体、60岁的毅力、70岁的面容”。

习武锻炼身体

功夫奶奶“这应该和长期练武术有直接关系。现在年纪是大了，但很少生病，眼睛和耳朵也还不错。”邹淑娴自豪地说，自己一大清早从上海赶到武义，到晚上了还能出来玩玩，耍上几招，这体魄同龄人应该没几个能比了。

习武前的她，也曾体质很差，常常走着走着头就开始发晕，严重影响了正常的生活。听别人说，练武身体会变好。抱着试试看的心情，邹淑娴练起了武，没想到三个月后，头晕的症状就减轻了很多。正是从那时起，邹淑娴渐渐爱上了武术，练起武术动作来也是越来越得心应手。每天练习也不觉得苦了，反而成为一种享受。“习惯了以后就像吃饭、睡觉那么平常了，也离不开了。”老人笑着说，如果哪天不让她练武，她会觉得浑身都不舒服。好在练武术的场地不受限制，一米见方的地方就能练上几招，碰到身上哪里不舒畅了，邹淑娴就会针对性地做上几个动作，症状很快就消失了。

“每个武术动作都是对身体有作用的，长久练习，会起到通经络、促进血液循环等作用，经络通了、血液循环好了、气顺畅了，人也就会有精神。”说起自己的健康状况，邹淑娴颇为自豪。“全身都很轻松，什么毛病都没有。”一些老年人常出现的腰腿疼、高血压、糖尿病等等在她身上一点征兆都没有。腰不酸、腿不疼、血压正常，身体特别棒。最难得的是，至今还有一口整齐的好牙。“身体好对牙齿自然有帮助，我的牙齿基本都还在，医生说5万个人里才能找到一个呢。”

带来健康

习武近60年，邹淑娴以坚持不懈的精神和乐观豁达的心态，为自己赢得了健康的体魄。深知武术对健康有益的她还把推广武术当成了一生的事业，成了上海远近闻名的“功夫奶奶”。

上个世纪60年代，邹淑娴就开始专职走武术之路了。“当时就觉得武术对人的身体帮助这么大，值得花一生的时间去做，去推广。”邹淑娴在家里开起了一家拳馆，当时就吸引了众多武术爱好者以及一些想要强身健体的人前来拜师学艺，最多的时候带了200多个徒弟。还有不少是一家三代同来拜师学艺的，为的就是身体强健，甚至还有80多岁的老人也来学。

“不管是打拳、练气功，或是其他锻炼身体的方法，都是有要领的。”邹淑娴说，很多人都知道练武对身体有好处，可如果瞎练，方法不对，是得不到好处的。所以即便是91岁的高龄，她还在收徒，教人练习八卦掌。“让大家更加健康，是我多年来的梦想。”

她建议，老人们可以多动动，练练武术。“不要让自己闲着，勤锻炼，把身体各个器官都调动起来更有助于身心健康。”邹淑娴说，武术并不是大家想象的那样一定是高强度的，可以是简单的站、坐、躺，老年人可以利用晚上睡前的时间做做，从头到脚都活动开了，对晚上睡眠时经络、血液循环都很有帮助，同时也为养生打下良好的基础。

“武术对人的帮助除了活络筋骨，最重要的是还能让人收获乐观豁达的心态。”从长期的习武生涯中，邹淑娴总结出了许多真知灼见，她说，武术讲究心平气和，中庸和谐既是武术养生的内涵，也是做人做事的根本。“如果能把武术的这套精髓用到生活中，人就能过得舒坦、自然。”