蛙式起跑

动作规范要求

“各就位”姿势“各就位”口令下达后要做好下列动作：

（1）站在起跑线与预备线之间，两脚冰刀距离起跑线50~70厘米，与滑跑方向成55°~60°角，以外“八”字形直立站好，两刀跟相距约5~10厘米。

（2）目视前方，两臂自然下垂。

“预备”姿势“预备”口令下达后要做好下列动作：

（1）屈体、屈膝下蹲，两臂伸直，拇指与其他四指分开，虎口向下撑于起跑线后。

（2）大腿内收肌用力内夹，以两冰刀内刃牢牢咬住冰面。

（3）重心前移，臀部抬起稍高于肩，头微抬起，目视前方3~5米处，体重大部分移至两臂。

动作要点

（1）做起跑姿势时要以两冰刀内刃牢牢地咬住冰面，两冰刀成外“八”字分开直立站好。

（2）“预备”姿势时要向前移动重心，以两臂与两腿4个支点撑于冰面，形成稳定的静止姿势。

常见错误动作

（1）成外“八“字形站立时，两冰刀开角过小，站立不稳。

（2）上体、两臂、两肩在“预备”姿势中过于紧张。

（3）重心前移时，臀部抬得过高，两冰刀的内刃不能牢固地咬住冰面。

（4）重心前移过大，肩部超过起跑线而使两臂承担体重过大，失去平衡。

（5）两臂支撑过宽或过窄。