用料
| 食材 | 用量 |
| 大米 | 一把 |
| 一把 | |
| 糯米 | 一把 |
| 一把一定吧 | |
| 花生 | 一把 |
| 红枣 | 十个 |
| 栗子 | 十五个 |
| 一把 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 我选择了7种粮食O(∩_∩)O~ | |
| 步骤二 | 把它们洗好，用水泡上至少5小时。 |
用料
| 食材 | 用量 |
| 2颗 | |
| 干莲子 | 8颗 |
| 薏米 | 1汤匙 |
| 红豆 | 1/4杯 |
| 红腰豆 | 1汤匙 |
| 去皮花生 | 2汤匙 |
| 1/3杯 | |
| 红枣 | 2颗 |
| 核桃仁 | 1汤匙 |
| 葡萄干 | 1/2汤匙 |
| 水 | 2-2.5杯 |
| 冰糖 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 材料集合：桂圆2颗，莲子8颗，薏米1汤匙，红豆1/4杯，红腰豆1汤匙，n去皮花生2汤匙，粳米1/3杯，红枣2颗，核桃仁1汤匙，葡萄干1/2汤匙 | |
| 步骤二 | 红豆和腰豆提前一夜加水浸泡。n桂圆和莲子这类干货直接高压锅也很容易软的，所以可泡可不泡 | |
| 步骤三 | 浸泡一夜之后的样子 | |
| 步骤四 | 步骤1的所有材料淘洗干净后加2-2.5杯清水 | |
| 步骤五 | 高压锅上汽后压20分钟。自然放气后加冰糖调味即可 | |
| 步骤六 | 成品~ |
用料
| 食材 | 用量 |
| 30克 | |
| 小米 | 40克 |
| 30克 | |
| 黑豆 | 20克 |
| 黄豆 | 20克 |
| 红豆 | 20克 |
| 花生米 | 20克 |
| 薏米 | 20克 |
| 莲子 | 5粒 |
| 枸杞 | 5粒 |
| 红枣 | 5颗 |
| 冰糖 | 适量 |
| 清水 | 1000克 |
| 所有材料根据自己的喜好替换，这些都是家里仅有的食材 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 准备好所有材料，材料称好备用 | |
| 步骤二 | 把豆类 ，放一个碗里洗干净，我没泡，直接煮的，，觉得泡久了营养流失了，喜欢泡的可以提前泡几个小时在煮 | |
| 步骤三 | 先把豆类放电压力锅里闷煮25-30分钟(时间根据自家的压力锅调整) | |
| 步骤四 | 时间到，把气排干净再打开，把冰糖，红枣，枸杞，米类洗干净放入电压力锅接着煮25-30分钟(时间根据自家的压力锅调整) | |
| 步骤五 | 喜欢吃豆类，软软糯糯的，蛋白质很高，是很不错的粗粮搭配 | |
| 步骤六 | 成品图 | |
| 步骤七 | 成品图 |
本文发布于:2022-11-06 02:14:52，感谢您对本站的认可！
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