于海生活近照1954年拜七星螳螂拳传人林景山先生为师,学习正宗的螳螂拳。1958年在参加全国、省、市三级武术比赛时连闯三关,以优异的德技成绩被山东省体育运动技术学院招收,成为国家正式的武术运动员;同年代表山东省武术队参加在华东和全国举行的重大比赛,多次荣获剑术、棍术、螳螂拳冠军及全能冠军。1960年全国两次组成中国武术代表团,于海随团出访了捷克斯洛伐克、苏联,年底又随同周恩来总理,陈毅外长访问了缅甸。1964年后多次任中国武术代表团教练和队长,出访过美国、法国、土耳其等三十多个国家,为中国人民同世界各国人民的相互了解,增进友谊做出了应有的贡献。1966年被任命为山东武术队队长兼总教练。1987年后为山东省体育运动技术学院高级教练顾问。1989年在全国武术锦标赛中成绩达到武术运动员最高级别——国家健将标准,被国家体委授予“武英”级运动员称号。
于海展现武术1982年同武打明星李连杰共同拍摄了由张鑫炎导演执导的武打影片《少林寺》,在剧中饰演师父,并兼任该片之动作武术指导。
1986年在刘家良导演执导的电影《南北少林》中饰演师傅。
1990年主演由姚寿康导演执导的古装电影《通天长老》,饰演通天长老。
1993年出演由袁和平导演执导的电影《太极张三丰》,饰演大师伯。
1998年,在北京的中国武协四十年大庆上被授予中国武术明星荣誉称号。
1999年同吴京合作出演由张鑫炎导演执导的武打电视剧《新少林寺》,饰演昙宗。
2001年12月,于海率其子于涛在中国山东威海成立了第一所以武术教育为主的于氏武术文化交流中心,这是中国唯一的于海螳螂拳培训基地。
2006年在军事题材类电影《虎踞龙盘》中饰演拐五爷。
2012年同香港影星郑嘉颖合作出演由范小天导演执导的历史电视剧《叶问》饰演董展鹏。
2013年出演由基努李维斯导演执导的武打电影《太极侠》,饰演杨师傅。
2015年9月与吴樾合作出演由焦晓雨执导的抗战剧《地雷战》,在剧中饰演师傅。
2021年2月12日,于海参演的《少林寺之得宝传奇》上映。6月9日,参演的电视剧《二龙湖爱情故事2021》播出。
2022年1月22日,参演的武侠动作电影《张三丰》在爱奇艺全网独播。4月27日,参演的电影《依兰爱情故事》在中国大陆网络上映。
于海为了能更准确地领会“螳螂拳”的精髓,选择直接观察螳螂的起势。于海和上百只螳螂共处一室,从中研究这种昆虫的一举一动。根据螳螂的反应和动作,于海潜心研究,反复综合比较,终于在原有的“螳螂拳”上作了改良和创新,“螳螂拳”由此得到了发展,也被称为一代“螳螂拳”大师。
于海武术[中国武术名家、影视演员]南海网评价:于海为武术事业拼搏以来,一直都活跃在武术教育第一线,从事着武术教学,研究及挖掘整理流失已久的武术遗产等各项具体工作。研究各武术门派的精髓,博采贯融并不断推陈出新,达到很高境界。对中国的传统拳的研究和演练,被誉为武学字典。他对螳螂拳的研究和发扬,更为中华武术事业做出了贡献,奠定了他在国内外武术界宗师级的地位,他的武艺和武德受到了国内外众多武术爱好者的尊敬。之后在多部功夫片中皆可见到于海的身影。后来出演过许多电影、电视剧,同样是以“武魂”为宗旨的德高望重的武学长者。
新华网评价:事实上,于海并非专业演员,银幕上的他飞檐走壁,十八般武艺样样精通,塑造出一个个鲜活的“宗师”形象。性格上,于海性格耿直,凡事随缘而行,随遇而安。多年的武学修为加之对角色的悉心揣摩,让他成为武术界、影视界德高望重的前辈。
新浪网评价:于海虽然成名于电影《少林寺》,后来也参演多部影片,但实际上他是一位具有深厚武术功底的传统功夫大家。
搜狐网评价:这个年迈的武术家已经和武术走得很远。他就像封刀挂剑、解甲归田的武林隐士,收拾起当年舞刀弄枪时的锐气,安藏在老人家慈眉善目的胸怀之下。
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