erko jun

正文

ERKO JUN 资料：

国籍：比利时

ERKO JUN个人写真出生年份：1990年

身高：180厘米

体重：98公斤

ERKO JUN维持男神身材的不二健身训练大纲：

训练日 1：6个肩膀动作（每周变换），3个肱三头肌动作，3个小腿肌肉动作；

训练日 2：6个腿部肌肉群动作，3个肱二头肌动作；

训练日 3：5个胸部动作，5个背部动作

有氧训练：每次训练结束后，进行15分钟有氧训练，心率维持在150-170次强度水平

在时间充裕时：ERKO JUN 会坚持每周7天训练，其中6天进行重量训率，最后一天进行有氧训练或其他小部位训率。ERKO JUN通常每个动作完成 3 组（25/20/15），直至力竭，使肌肉保持最佳状态。

个人大事记：

人物生平

运动生涯

2010-2012赛季连续三年蝉联IFBB冠军

场外生活

广告代言

2015年6月签约国际运动补给大品牌QNT

代言人证书

所获荣誉

2010-2012赛季连续三年蝉联IFBB冠军

比赛数据

2010-2012赛季连续三年蝉联IFBB冠军