催眠戒烟，通过催眠技术来戒烟的方法

烟草的历史及本质

历史：

1530年：欧洲人开始在圣多明戈种植烟草

1556–59年：传入法国、西班牙、葡萄牙和日本

1612年：JohnRolfe在弗吉尼亚州种植第一批经济作物

1913年：“现代”香烟诞生；R.J.雷诺烟草公司推出骆驼牌香烟

1854年：菲利普·莫里斯公司开始在伦敦制造香烟

1874年：华盛顿·杜克建立第一家烟草工厂

本质：

“[烟草]行业想要人们认为，香烟只不过是一种长在地里的天然产品，切碎后用纸卷好，便可供享用。但事实并非如此。它是一种是经过精加工的产品。制造香烟的目的就是为了供应尼古丁——一种成瘾药物。”

—JeffreyWigand

主动吸烟的危害

烟草烟雾的成分中包含4000种以上化学物质，超过43种为致癌物，许多有害物质如：丙酮、氨、砷、苯、镉、甲醛、水银、硒、氧化氮、四苯、氯乙烯.....等。关于抽烟造成的疾病有：口腔癌、喉癌、咳嗽、慢性支气管炎、肺癌、肺气肿、冠状动脉疾病、胃癌、消化性溃疡、膀胱癌、中风、心血管疾病、孕妇易早产、每支烟将减少6秒钟寿命。

不管您相信还是不相信，当您花10分钟阅读完“催眠戒烟”这个百科时，这个世界上都已经有28个人死于烟草所造成的疾病中了，烟草危害是当今世界最严重的公共问题之一。全中国有超过3.5亿人吸烟，每年死于吸烟的人数超过100万。统计数字是冷冰冰的，但是当您有同学、朋友和亲人不幸进入这冷冰冰的数字，这个数字就带有了痛苦、思念和追悔。这个冷冰冰的死亡数据已经是车祸、艾滋病、结核、肝炎和甲流等传染病死亡人数加在一起的总和还要多几倍，而且如果吸烟状况得不到有效控制，烟草对大家健康的危害将进一步加重。（2012年中国吸烟危害报告）

1950年发表的吸烟与癌症的案例论文：

1、MortonLevin发表一篇论文，论述了吸烟与肺癌的联系，此论文发表于美国医学协会杂志(JAMA)。

2、ErnstL.Wynder和EvartsA.Graham在美国医学协会杂志(JAMA)上发表论文，指出接受调查的肺癌患者中有96.5%是吸烟者。

3、RichardDoll和BradfordHill在英国医学杂志(BMJ)上发表论文，他们发现重度吸烟者患肺癌的可能性要超出常人50倍。

1964年《美国卫生总监报告》关于吸烟与健康的第一份报告：

顾问委员会得出结论，即吸烟是：

1、导致男性患肺癌和喉癌的原因之一

2、导致女性患肺癌的可能原因之一

3、导致人们患慢性支气管炎的最主要原因

4、“吸烟这一健康威胁应引起足够的重视，从而展开相应的补救行动”

“这么多大大小小的疾病与吸烟有关，这是本世纪医学研究领域内最让人震惊的发现之一，而更令人吃惊的是，尚有如此多的人对此并不重视！”

—RichardDoll

被动吸烟的危害

被动吸烟：

俗称的二手烟，是侧流烟与嘴里吐出的主流烟的混合物。

主流烟：吸烟时从嘴里吐出的烟雾。

侧流烟：在两次吸烟动作之间，从闷燃着的香烟中散发出的烟雾。

被动吸烟对婴幼儿健康的影响：

婴儿猝死综合症(SIDS)

二手烟会加剧对气道的直接刺激并引发呼吸系统感染

接触尼古丁可能改变婴儿对缺氧的反应

孕妇吸烟可能会影响婴儿的肺部发育和反应性

二手烟接触可能会增加幼儿时期患遗传性过敏症的风险

二手烟接触使幼儿罹患下呼吸系统感染的风险增高

二手烟会增加呼吸系统感染风险，进而可能损害肺功能

在宫内接触孕妇吸烟可能对肺部气道产生长久影响

观察到较大年龄儿童因主动吸烟而导致肺功能减弱

上呼吸道感染频率增加

出生体重下降

对神经发展和行为的有害影响

对心血管的有害影响

囊性纤维化恶化

“今天要发布的卫生总监报告名为《被动接触烟草烟雾的健康后果》，此报告确定无疑地指出二手烟有害人体健康。过去20年来，科学界就这一点已达成共识。”

美国卫生总监、医学博士

公共卫生硕士兼美国外科医师协会会员

RichardH.Carmona中将

吸烟的经济成本

直接成本：

吸烟成本：

举例：20岁开始吸烟，某人一天一包15元的香烟，按照中国人平均寿命72岁计算，看看一个人从开始吸烟到结束吸烟要花多少钱？

20岁开始吸烟到72岁，共计吸烟史52年。

15元/包*365天/年*52年=284700元

吸烟52年，直接的烟费需要28万多。

请问各位烟民朋友，28万，你能做什么？

间接成本：

1、吸烟导致直接的医疗成本

医院服务（例如住院治疗、门诊治疗）

门诊服务（例如初级保健医生门诊）

处方药和非处方药

长期护理（例如疗养院）

2、吸烟导致的直接非医疗成本

为获得医护付出的交通成本

家属为提供护理付出的时间

与医护有关的饮食开支

火灾

福利支出（病假工资、残疾补助金）

吸烟成瘾的原因

长期吸食香烟导致生理尼古丁成瘾：

1、当吸进一口烟后，只需要7秒钟，尼古丁就钻进大脑，并且开始发挥作用。

2、很快的，尼古丁会找到大脑里面特定的接收器，然后紧紧的结合在一起。

3、尼古丁和接收器结合后就会让大脑不正常地大量释放出一种叫做“多巴胺”的化学物质。

4、这些“多巴胺”会让人产生异常的愉快感，并且不断想要重复这种感觉，这就是尼古丁成瘾。

5、当一段时间没有办法补充尼古丁，身体就会出现忧愁、焦虑、暴躁易怒、精神无法集中等现象，促使吸烟者不得不再次吸烟。

6、唯有打破这个尼古丁作用的过程，才有机会彻底摆脱烟瘾。

但是值得庆幸的是，尼古丁在体内的时间是非常短的，其会随着时间的推移而逐渐减少，只要不吸下一支烟，就已经打破了这个尼古丁作用的过程。

被长期烟草文化所催眠导致的心理成瘾并形成习惯：

1、视觉：小时候家长吸烟；上小学时老师吸烟；上高中大学时同学吸烟；工作时领导同事吸烟；周围朋友都吸烟；满大街都是吸烟的；满大街都是卖烟的（比公共厕所多几百倍）；影视剧中香烟是万能的（可以让主角更酷更帅更有城府更厉害）；设计精美的烟盒（现在很多人只在娇子香烟和熊猫香烟的烟盒上才能看到熊猫）；烟草广告的视觉效果

2、听觉：好无聊啊抽支烟解解闷；好累啊抽支烟解解乏；好久不见来支；最近真闹心来支烟缓解下；饭后一支烟赛过活神仙；男人不抽烟不喝酒还算是男人吗；烟酒不分家；烟戒不掉的，某某某都戒了半年了，现在又抽上了；烟草广告听觉效果

3、不同香烟的味道不一样，比如：烤烟型、外烟型、薄荷味等等

4、烟味=男人味

5、烟草广告的感觉效果，如：

让心灵去旅行——利群；

一品黄山天高云淡——黄山；

天高几许问真龙——真龙；

鹤舞白沙我心飞扬——白沙；

大红鹰胜利之鹰——大红鹰；

大爱无疆——帝豪

戒烟为什么这么难

尼古丁成瘾所带来的生理的饥饿感：

类似于没吃饭的感觉。烟民都应该有这样的感触吧，晚上没烟抽时的那种饥肠辘辘、抓耳挠腮的感觉；那种翻箱倒柜看看家里是否有备品的感觉；那种在烟灰缸里找“烟屁股”的感觉。

心理成瘾及习惯带来的心理机能的饥饿感：

如：不抽烟感觉全身好难受

不抽烟感觉没劲

不抽烟感觉一点思路没有

不抽烟感觉很难和人交流

不敢和别人说自己想戒烟，怕戒不掉被别人嘲笑

催眠戒烟原理

大家在很多培训课上都见过右边这张图，称之为冰山图，一涉及到冰山图，往往都是在讲意识和潜意识的问题，拿出这张图同样也是在讲意识与潜意识问题。

通常称露出水面上的一部分冰山成为意识或者显意识，而把隐藏在水面下的冰山称为潜意识或者无意识。

那么这个冰山图和戒烟有水面关系呢？

其实，讲意志力戒烟也好，心瘾难除也罢，其实都是意识层面的认知，而那些真正戒烟成功的人都是意识和潜意识达到了共识的。

可以简单举个例子：比如某人身患重大疾病，已经危及到生命了，而吸烟会导致疾病恶化，当医生对他说让他戒烟，才有可能延长寿命时，这个人很容易就把烟给戒掉了。

为什么会这样呢，因为潜意识有一个本能就是“保护人本身”，医生所说的话具有一定的催眠作用，因为医生是医学领域的权威，医生说戒烟可以延长寿命，在潜意识状态下会做个选择，戒烟还是死亡，最终的潜意识基本会选择戒烟而非死亡，一旦潜意识做出选择后意识状态就会一丝不苟的执行下去。催眠戒烟

就像右边这张图所示：显意识会依据潜意识所形成的模式自动过滤掉一部分不认可的信息，之后把认可的信息传输给潜意识，而潜意识是不分好坏对错的，只要符合自己的模式，潜意识就会全面接受。就像一个青年抽第一支烟时尼古丁本身是不会上瘾的，也许抽第一支烟时还会被呛到、会头晕、会难受，但是为什么会抽第二支呢？因为这个青年的潜意识里认为吸烟的人很酷很帅，最起码电影里都是这样演的。在这样的潜意识驱使下就会经常吸烟了，长时间就导致了尼古丁成瘾，从此这个青年就成为香烟的奴隶，因为他已经心理和生理双重成瘾了。

同理，戒烟也是同样的道理，首先要通过一种方式把应该戒烟的信息传输给潜意识，并让潜意识去认可，否则戒烟无从谈起。

催眠戒烟技术最根本的要点在于“绕过意识对信息处理的过程，直接把戒烟信息输入给潜意识”这一过程，这是戒烟是否成功的最重要的环节。举例来说，意识状态都知道吸烟有害健康（烟盒上都有）但是为什么戒不了烟，最直接的原因是潜意识不知道吸烟有害健康，因为这个信息被意识给过滤掉了，为什么会过滤掉呢，因为潜意识里有原来吸烟时的认知（吸烟的青年是因为看到电影里的主人公吸烟很酷很帅，这样的一个潜意识信息一致主导者你的潜意识，意识状态了解到这个模式后，就会过滤掉一切与此信念相违背的一些信息）。

而刚刚举得那个重症患者的例子就是一个典型的催眠戒烟的例子，潜意识认为医生是权威，所以医生说的话是不会被意识过滤掉的，从而传输到潜意识中，但是在潜意识中共同存在着2个对香烟的不同信息，一个是吸烟很酷很帅，一个是吸烟=死亡，潜意识为了保护自己从而选择戒烟。

催眠戒烟的实施步骤

催眠戒烟的过程较简单，全程约需要两个小时。一般来说，分为以下几个环节：

一、面谈（聊天）：催眠师会与戒烟者进行半个小时左右的面谈。通过面谈，催眠师可了解戒烟者的吸烟动机、戒烟意图等，而戒烟者亦滑雪对催眠疗法有更深入的了解，其重点是使双方建立信任，这是催眠戒烟的第一步。

二、导入及增加催眠深度：戒烟者在治疗室内跟随催眠师的声音指示，慢慢地进行催眠状态。

三、提出治疗建议（暗示）：这是催眠治疗的关键过程，催眠师会为每位戒烟者订阅一套治疗建议（或称暗示），在催眠状态下，戒烟者的接受建议能力会提高，从而灌输一些正面的思想，或运用负责法使戒烟者从此对吸烟生厌。

四、导出及导出后暗示：催眠师通过言语逐渐诱导戒烟者回复到清醒意识状态，并作适当的治疗后暗示。

事实上，被催眠的大部分人都可以进入催眠状态，而且只需导入浅度的催眠状态已经要以达到治疗目的。根据一项戒烟疗法的研究表明，催眠戒烟的疗效仅次于非尼古丁戒烟药，一般两至三次的治疗便可以戒除烟瘾，有些求助者甚至仅仅参加一次催眠治疗便能完全停止吸烟，治疗次数要视科戒烟者的具体情况而定。

戒烟方法对比研究

尼古丁替代疗法：

如：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等。

治疗原理：烟瘾来临时是体内尼古丁含量减少导致的，尼古丁替代疗法则是通过尼古丁贴片等尼古丁替代产品来补充体内的尼古丁，从而达到逐渐减少吸烟量，达到戒烟的目的。

非尼古丁替代疗法：

畅沛（容易导致抑郁或自杀）

治疗原理：主要成分是一种选择性烟碱乙酰胆碱受体部分激动剂，它能模仿尼古丁，刺激大脑的相同位置，产生多巴胺，让服用者的烟瘾得到满足。

盐酸安非他酮（抗抑郁类精神药品）

治疗原理：与去甲肾上腺素/多巴胺介导有关。具有缓解戒烟后心境障碍，如烦躁、失眠等，以及戒烟后不增肥及不影响性生活的作用。

意志力戒烟：

顾名思义是通过个人意志力来抗衡烟瘾，其成功几率在3%一下。

催眠戒烟：

据香港催眠戒烟研究院的数据显示催眠戒烟的成功率在87%以上，但据《新科学人》杂志1992年的数据显示催眠戒烟的成功率可高达92%！催眠戒烟