读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！
第一章 错误的行走方式
1 为什么说正确的行走方式是最重要的?
2 行走动作的科学解析
3 哪些是正确的行走方式?
4 如何掌握正确的行走方式?
久保明博士专栏（1）
适当的运动 合理的运动
第二章 纠正行走方式之前纠正站立姿势
1 检查身体各种姿势的重心
2 体态姿势练习
第三章 立即行动！纠正行走方式
……
第四章 改进行走方式 步法矫正练习
……
第五章 行动起来！开始步行锻炼
……
第六章 什么症状是患病的征兆
……
第七章 制定增加步数的科学步行计划
……
本文发布于:2022-10-20 08:11:55，感谢您对本站的认可！
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