郭林气功，吐纳派功法

概述

本功包括五种导引法：即意念导引、呼吸导引（调息导引）、势子导引、吐音导引和按摩导引。共有9种基本功：中度风呼吸法自然行功，风呼吸法定步功，中度风呼吸法一、二、三步行功，风呼吸法快功，自然呼吸法慢步行功，松揉小棍功法，头部及涌泉穴位气功按摩法，脚棍功法，吐音功法。

圆、软、远，是本功中的重要口诀。不论练哪种功目，都要求圆、软、远，在做慢步行动时尤要如此。练功时间的安排应根据各人具体情况而定。

郭林，郭林新气功的创始人，原名林冠明，又名林妹殊。广东中山人，生于1909年6月8日，卒于1984年12月13日。原系北京画院岭南派画家。

中国气功学研究会原理事长张震寰热情地称赞：“郭林是建国后中国气功第二高潮的带头人。”

郭林老师的座右铭是：致力新气功，造福为人民。

气功心法

人的生命源泉在丹田。丹田真气即所谓“肾间动气”，上达心肺脑海，下贯两足涌泉，先天生命由此而来，后天生命依此发育生长。丹田气充则身健声洪神强，否则身弱声微神衰，所以历代练功家都重视培养丹田真气。人生由内因七情或外感六淫等因素干扰，损伤元气，影响经络，气血郁结，不得通其道，内气运行规律紊乱而生种种疾病。新气功疗法所以能治病保健，道理就在于它能调动内气，疏通经络，调理气血，推陈致新。简论如下：练功始终抓住生命源泉为枢机，从丹田呼吸开合练起，依据经络流注时间及天地人相应开合关系，选定早晨（寅卯）乘空气清新到幽静树林水边练功，采天地精华，培自身内气。通过口鼻呼吸，推动真气下行，直达丹田涌泉。再由意念导引促使大脑入静，并可治精神创伤。在意念活动中，做到一心不乱，以一念代万念。虽然定题、选题有种种不同，但意气均须还归生命原动力中心——丹田，给贯通任督二脉打下基础。其次两手劳宫相对，一正一反，一开一合。气为血帅，血为气母，气纳三焦，血归包络，互相促进，循环不息，一息相吹，如煽火炉。呼气时中枢兴奋扩散到全身副交感神经系统，吸气时兴奋扩散到全身交感神经系统。呼吸一动，全身皆动。三个气呼吸形成上下竖圈，三个开合形成左右横圈，一升一 降，一开一合，一纵一横，一动一静，都围绕着丹田这个焦点鼓荡周流，如地球由大气举之在太空中运行不息，是所谓“得七环中，以应无穷”了。做升降开合松静功时，采用式子导引三段升降以导三焦之气，和三次开合以引心包之血。特别是松揉小棍双手齐转按摩内劳宫，通过包络血催气行，以腰为轴（命门所在），腰能放松，气沉丹田，上下前后，内外左右，四面俱到，在形体升降运动中，促使意念导引大脑入静，以促进中轴线的任降督升，形成小周天的循环；同时，由心包三焦二经气血周流带动手足十二经络形成大周天的循环。实际上是一气流通，一念入静，一心不乱而已！所谓“得其一，万事毕”。在各种步法行功中，两个脚跟互先着地，左右轻重，虚实分明，由足而膝，松腰转头，左顾右盼的整体运动。一动无有不动，一静无有不静，同时带动足三阴经从足走胸，足三阳经从头走足的升降不息。所谓“调动二跷转天柱”，就是调动为生命根本的肾气，下升上降心肾相交，总归辅助丹田混元气一息运行而已。此即大《易》所谓“殊途而同归，一致而百虑”。如上所述，各式功法共同目的在打通郁结，疏导经络循行道路，调理脏腑气血阴阳偏胜，恢复人体生理正常平衡。所谓“积精累气，全神还真”，以统治百病，保健延年之理在此。按现代医学人体生理结构来看，两手上下反复运动，可使胸腔位置提高，增大膈肌运动，逐渐形成缓慢深长的腹式呼吸，从而加大呼吸深度，减低内脏器官对肺心的挤压，有利于心脏的充分工作，使更多的氧气供给各个组织。同时，上肢上体的活动使血液分配发生变化，能使更多的含氧血液供给大脑（人脑重量只占体重五十分之一，而脑的用氧量占全身四分之一。人体由于直立行走因素，上体和大脑较易缺乏血液和氧气供用）。练升降开合式时，两手交替反复升降，动作圆软，意念平远，有利于心肺的循环，所谓“薪尽火传”、“吐故纳新”，特别有利清醒头脑。另外，做升降开合式时，膈肌幅度加大，如压轧板下压，可以按摩腹腔中脾胃肝胆大小肠肾膀胱等脏腑活动，如是反复升降压轧，促进气血鼓荡，可以刮垢磨光，推陈致新，使身体各部回流入心的血液加快。所以在练功时，常常感觉到肠鸣辘轳，谷道水道立即舒畅通利。多年来，各种慢性的广大患者在练功实践中，到一定阶段都感觉有气流从手足向肘膝放射，沿经络循行路线出现，甚至产生如电流的冲劲和钻劲、热力和旋转力，通透细胞组织间隙。针灸外力刺激经穴得气只是刹那间作用，练功开发体内潜力有持久作用。《内经》云“治病必求于本”，练气功能调动内气，可说是治疗疾病唯一的根本措施。这种气是什么东西呢？国内外对气功的研究证明：气功之气是有物质基础的，并往往因人因功种而异，或者是红外信息，或者是静电与磁场信息，或者是微粒流信息，说法不一，尚待深入研究。新气功的重要诀窍在“圆、软、远”三字。“圆”字关系到自然物理圆周运动向心力和离心力的对立统一；“软”字指点出大《易》哲学刚健柔和的中正美妙；“远”字显示出老庄及《内经》养生的虚静境界，把小我和大我融为一体。祖国医学博大精深，直通哲学。《内经》把保养真气、精神内守列为首位。这些精华微妙的道理非此文短言可尽了。在广大群众练功治好疾病的基础上，若有条件开展科学研究，有所突破，将推动生命科学前进，在医学领域放出光辉。

郭林老师

气功经验

郭林气功“预备功象选种子播种，练功象管理庄稼成长，收功象收割，要颗粒归仓。”

“因为胸前任脉到‘承浆穴’，督脉到‘龈交穴’就不走了，舌舐上腭就可以接通。”

“微收下额，‘天柱’就松了。” “只有松腰，才有气沉‘丹田’。

用劲是练功的敌人。只有腰软，气才能透下去。腰部不松，阳经下不去阴经上不来。所谓开动气机，就是要开‘命门’。‘命门’就像象机器上的总电门和开关一样。”

“心安神静”，才能达到圆、软、远；神经放松才能吸氧吸透，使全身的汗毛孔都能吸氧，达到‘导体令柔、引气令和；与天地合一。”

“双手放‘肾俞’，气机运行得更好。”定步功要做得：轻轻飘飘，荡荡漾漾，若沉若浮，逍遥自在！象雨中行，云中走一样。

头部按摩如没时间做，可早上在床上坐着，作一个简单的按摩：女士右脚对准左脚的‘承山’，用剑指作‘印堂’正、反18转按摩，再三按三呼吸，或再往下按摩鼻上诸穴，接通任督二脉。如：两眉之间通肺；两眼之间通心；下一指处通肝；再下一指处通肾；再下一指处通会阴。可根据自己的病需要点按穴位，如：心脏病点两眼之间，会阴病点鼻尖处。

遵守原则

（1）选题：选近不选远；选静不选动；选圆不选尖；选体外不选体内。而且要辩病选题、选颜色：如心脏、小肠病选粉红色、绛红色：如玫瑰花；肝、胆、眼病选绿色：如苹果、松树；脾、胃病选黄色：如黄菊花。肺、大肠、鼻、皮病选白色：如雪花、白玉兰、静静的白云；肾、膀胱、耳病选黑色，如黑牡丹、小孩的黑眼睛。

（2）守题：一聚一散，似守非守，若有若无。不盯、不追、不抓。基础知识理论与方法精气学说（一）精气学说（二）浅谈松静自然主要方法经络学说 精、气、神 精、神、气、血、津液 神经系统和气功锻炼 先修后练 心康体健 静神以养生 天人合一整体观警惕练功的误区 练功七必 练功六大要领抗癌机理郭林气功正是在这一转变中诞生并努力实践的典范。郭林老师在七十年代初，就提出的西医、中医、气功三结合治癌防癌的新理念，经近40年的大量实践证明，它确实是癌症患者自我康复卓有成效的手段。郭林气功包括五种导引法(即意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引、按摩导引) 。通过患者自身的意、气、形的锻炼，调整脏腑机能，增强气化功能。有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气的作用，从而达到扶正祛邪、改善人体得病的内环境。郭林气功的功理和功法，是根据病人的心理、生理、病理、病症而设计的，它已超出传统养生气功的范畴，发展成为现代临床医疗康复气功，因此也叫“新气功”。康复乐园成立14年，拥有近万名会员，始终致力于提高肿瘤患者5年、10年生存率，是一个为广大肿瘤患者提供康复平台的专业服务机构。为肿瘤患者在治疗前、治疗中及康复期提供全方位科学、权威、系统的个性化康复指导。定期举办郭林气功康复学习班。对于郭林气功的阐述如下：一、美国肿瘤研究专家对郭林新气功的三点认识。美国德克萨斯州癌症研究中心物理化学博士雷久南女士来中国考察郭林气功后认为： “气功是科学的，拿我们对癌症的认识，我愿意从肿瘤科学研究者的立场供给您一些例子。1、癌细胞是厌氧细胞，因为缺氧造成它各种功能的改变，以至不断地生长。如果能大量供给它氧气，是可以抑制它的生长或消灭它。郭林气功治癌强调大量吸氧，这是完全合乎科学的。2、情绪和生理功能有密切的关系，生活紧张、情绪压抑能造成免疫功能的减低，同时改变各种荷尔蒙分泌及皮肤电阻的降低，这些现象都有科学的报道。现在有些研究发现，癌症病人在发病前很多在精神上都遭到某种打击，或闷闷不乐，对生活不乐观等。如果针对这些现象，改变心理状况，则肿瘤有时会突然消失。气功治癌强调松静自然，心情平静，不受任何刺激，这是完全合乎科学的。3、肿瘤的生物电不同于正常细胞组织，我们的工作发现肿瘤的电位总比正常低，例如肝癌，癌的部位是副电位，像电池一样，这种电位差别可以导致它能优先争取得到营养，不停地生长。有文献报道，如果用正电治疗，可以消灭肿瘤。练气功的人能放出一种磁或静电（场能），这又说明气功治癌是有科学根据的”。二、能调动病人的抗癌精神因素。人得了癌症，容易悲观失望，丧失信心，一句话：怕死。不少患者过早死亡，不完全是癌症致死的，而是被吓死的。人的情绪、精神因素与癌症的治疗效果有着密切的联系。郭林气功为广大的癌症患者提供了一个自己能够参与治疗康复的手段，由被动无望转变为积极抗争，特别是经过一段时间的练功在饮食、睡眠、体力等方面都有所改善后，就会树立气功康复的坚强信念，精神的解放是战胜疾病的首要条件。癌症患者心理状态的三个期：一是否癌期：自己不想承认得癌的现实，总是怀疑诊断是否正确，家人也不告知实情，这很容易延误了治疗的时机，后悔莫及。二是恐癌期：得知自己患癌的真实情况，立即陷入到绝望、恐惧、悔恨、悲伤心理状态，异常的心理导致了生理的紊乱，表现出食欲不振、失眠恶梦、精神恍惚。在这种状态下最容易出现复发转移、病情恶化。三是平衡期：能正确面对得癌的现实，主动学习抗癌知识，走出家门参加群体抗癌练郭林气功，能以主动抗癌的积极乐观心态与癌症抗争。心理处在前两期的患者，康复的希望是极小的。只有进入到“平衡期”的患者才能有康复的希望，平衡期的多数人能战胜癌症。几十年的实践证明，参加群体抗癌练郭林气功，会得到知识、力量、勇气、希望，会迅速渡过“否癌期”与“恐癌期”进入“平衡期”，这也是郭林气功具有强大生命力的源泉。三、能提高人体的免疫功能。通过血液检验表明：练功的癌症病人比不练功的病人，免疫球蛋白含量有明显提高，白细胞与吞噬细胞也有明显提高。由于免疫细胞活性增强，可诱发人体产生干扰素，而抑制癌细胞的分裂，使癌发展成为睡癌，吞噬细胞强大免疫力提高可使癌瘤消失。人体免疫因素在肿瘤的发生、发展、治疗、康复中有着重要作用。练郭林气功能大量吸氧，动作协调，心安神静，达到心身具佳的状态，从而能提高内分泌和免疫功能。四、能吐故纳新，促进新陈代谢，起到整体治疗的作用。郭林气功的调息（吸吸呼）是特殊的呼吸方法。先哲们的时代，是无法分析空气里具体的元素成分，而用自身实践与体验，悟出人的呼吸是代谢的过程，于是提出了“吐故纳新”之说，并利用吐纳导引术来强身健体。先哲们用“气”来揭示人与自然的关系，“气”为阳，是天地之清气。“米”为阴，天地之气所生的水谷。人的生存能量有赖于二气。人的饮食量是有限的，而天地之清气可大量吸之。在有树有水的环境中，练功者大量吸入大自然中清新空气，促进机体的新陈代谢。在研究中发现，正常细胞如果缺氧，就会产生变异。经检测，练郭林气功3个小时，就可吸入超过常人20倍的氧气，这可大大加强机体的新陈代谢，血液中含氧量高，血液流速加快，就有防癌治癌的作用。癌症病人的共同特点是食欲减退、身体消瘦、体重下降，出现不同的并发症。通过郭林气功的操练，普遍反映食欲好、睡眠好、体重增加，这是由于练功使肠胃蠕动加快、消化液分泌增加以及身体代谢系统的改善。而人体各系统是统一的，练郭林气功能提高人体各系统功能是毋庸置疑的。练郭林气功的患者，在放疗、化疗中各项指标大都能保持正常，而不练功的患者很多往往不能完成规范治疗。五、“交替运动”能使患者机体全部系统的潜能得到充分的开发。现代医学研究证明，构成生命整体的每一项生理机能都有很大的潜力，而人生一世只利用了其中的一半以下。因为每个人都在一个特定的环境中习惯于某种单一的生命方式的运动模式，因此对全身不同程度的存在着偏用和偏废现象，进而导致过早地出现各种疾病。郭林气功练功者在“悟外导引”、“松静自然”的气功态中，配以“风呼吸法”的各种行步功，不但改变了行走（运动）的类型和节律，更重要的是改变了呼吸的类型和节律，这种表里相应的“交替运动”练功，使许多被手术切除部分脏器的患者通过练功能较快建立代偿或侧支系统，并使整个机体得到明显的改善，都得益于自身机体潜能的开发。肺活量是检验人体生理年龄的重要指标，练郭林气功的人肺活量明显大于同龄的非练功者。六、能改变患者不良生活方式。精神过于紧张、身体缺乏锻炼、饮食营养过剩、服用药物过滥，这是目前社会导致疾病最重要的因素。当今社会各阶层的人都不同程度的存在缺乏体育锻炼、错误饮食、嗜好烟酒及不良心态等，错误生活方式会潜移默化地影响体质，直接使致癌物质侵害机体。练郭林气功可以逐步改变不良生活方式。以行功为主的郭林气功治癌功法，要求到野外去练，到傍水多树、空气清新的地方去练，并要求患者在治疗期间每天练功时间不少于3小时。郭林气功要求练功者避免“七情”干扰，悟外导引或“以一念代万念”加以良性诱导，以达到“恬淡虚无”的境界。郭林气功还明确规定“三个不准”即不准抽烟、不准喝酒、不准吃强烈刺激性食物，主张多吃新鲜蔬菜水果。这样患者在劳作、心理、饮食、嗜好等方面改变了不良生活方式，就可能从根本上逐渐改变患癌体质，最终战胜癌症。

基础知识

《健身抗癌郭林气功》结合作者二十多年习练郭林气功的体验，系统介绍了郭林气功抗癌健身的原理、健身方法与功法，以及中国抗癌斗争的发展历程。书中突出了两大重点，一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类，供读者结合自身状况学练；二是比较系统地介绍了郭林气功的发展脉络和成效，以及中国抗癌斗争的历程。