苦涩减肥法

图书信息

出版社: 东方出版社; 第1版 (2011年1月1日)

平装: 115页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 7506040689, 9787506040686

条形码: 9787506040686

尺寸: 20 x 15.4 x 0.2 cm

重量: 159 g

作者简介

作者：（日本）五十岚由良罗（Yurara Igarashi）译者：杨媛

五十岚由良罗，出生于日本新潟县，健康管理师、饮食培育指导师。从高中时代决心减肥开始，历经二十多年进行减肥的体验和研究。她以自己的身体作为试验品，尝试过多种减肥方法，但由于没能改变饮食生活，每一种减肥尝试都失败了。最终，她发现“改变味觉才是改善饮食生活的捷径”，并发现了可以决定味觉的“苦涩”，于是，再度挑战减肥。经过半年时间，成功减重7公斤。她认为，研究饮食爱好有助于减肥，目前仍致力于对饮食的研究。她以“你拥有的味觉就是你的宝贵财富”为宣传口号，并举办了“为？减肥，提升你的昧觉力”讲座。

内容简介

《苦涩减肥法》内容简介：有没有这样一种减肥方法，既不花钱，又不浪费时间，还不会对我们的身体造成负担呢？同样是减肥，有人失败，有人却成功了。于是也就有了这样的疑问：“失败者”和“成功者”之间的差别到底是怎么产生的呢？这个答案就是——饮食生活。

改变“易胖味觉”，这是五十岚由良罗最近通过研究味觉与阿育吠陀发现的“终极减肥必杀技”。

在《花样塑身(苦涩减肥法)》这本书中，五十岚由良罗将详细为您介绍这种减肥方法，使您了解这种方法的简易性、可操作性和可靠性。

首先，请一定记住“苦涩减肥”的要点。想早点开始实践的人，可以跳过《苦涩减肥法》第一章到第三章，直接从实践篇的第四章 开始阅读。

相信《花样塑身(苦涩减肥法)》这本书一定会对你有所帮助！

目录

前言

第1章 减肥，为什么怎么都减不下去？

减肥，从味觉开始

远离油脂和甜点的“苦涩生活”

意想不到的减肥食品——巧克力

★“苦涩减肥”前的艰辛路一我的减肥体验记

稍加留意绿叶青菜，体型、人生大改变

“汤汁”，拉近你和“易瘦型”饮食生活的距离“

专题 什么是谷氨酸？

日本料理为何让全世界为之倾倒？

★辨别味道的结构”

疲倦时喝啤酒是本能需求

不喜欢“凉拌菠菜”的男人们

复合式减肥法——苦涩减肥

专题 这样的时候就只能放弃减肥吗？

“面面俱到”的减肥方法

第1章小结

第2章 改变味觉，改变饮食生活

我们为何会变胖？

专题“会吃的舌头”真的存在吗？

为什么明明减肥了却还是不瘦？

专题 化学调味品知多少

舌头可以感知六种味道

★六昧食材分类表

六味对调节体内平衡的作用

感知涩味，“甜味敏感度”也会提高

越能“吃苦”的女人BMI值越低

压力的征兆因人而异

专题 辣味也可以帮助我们减肥

为什么说“良药苦口”？

专题“苦涩”的结果——饮食变简单

第2章小结

第3章 阿育吠陀教给我们的“苦涩效果”

阿育吠陀展示给我们的“两个原因”

“卡法”体质的人容易发胖

★来检验一下你的体质吧！-

为什么有的人怎么吃都不胖

拉面+半碗米饭，为什么还是吃不饱？

让味觉成为“心脏的强壮药”

绝不存在“饭后补充品”。

专题 带“皮”吃有益健康是真的吗？

绝不可以减小饭量

专题 年龄增长，味觉不老

让胖人更胖的食物就是这些！

第3章小结

第4章 开始实践“苦涩减肥”吧！

吃早饭也没问题

卡法体质的人最适合的饮食方法

想要不长胖？实践几个小“窍门”吧！

实践“六味”俱备的饮食生活

最具双倍效果的组合是这些！

摄取“锌”，增加自己的“味觉细胞”！

“外食派”也可以简单减肥

减肥疲劳时，就喝杯白开水休息一下吧！

★具有代表性的“苦涩组合”

第4章小结

第5章 养成良好的生活习惯

理想体型从“美味”开始

享受食材味道的饮食生活最美好

用“易瘦型大脑”变苗条

全书小结

关于“苦涩减肥”的问与答

★食物味道分类表

★参考文献

后记