小学体智能方案

小学体智能方案

小学体智能运动方案

第一阶段16种基本动作模式：走、站、跳、跑、攀、爬、

抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。第二阶段练

习三种基本技能美食活动，身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动；

身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越；物

体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。第三

阶段三种基本能力，综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、

力量耐力、速度耐力、协调毅力；身体运动能力：速度、力

量、平衡、稳定、柔韧、耐力

：感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、

定向青岛大虾事件。

第一阶段（1-4周）：适应期sd卡无法完成格式化。每周3次

第二阶段（5-10周）：成效期。每周3次第三阶段（10-13周）：

保持期。每周3次训练原则：参考儿童青少年运动训练一般

性指导意见。

（注：F=运动频率、I=运动强度、T=运动时间、T=运动方式）

第一阶段（1-4周）：适应期（每周3次共计9课时）我们把

参加训练的第一个月作为过渡阶段，主要以提高肌力、肌耐

力及心肺功能为主幼儿园感谢老师贺卡，让身体适应正常训练学易经，为第二阶段作好

准备。

F=3次/周（隔天进行1次）