养育孩子压力大怎么办

养育孩子压力大怎么办

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养育孩子压力大怎么办

　　作为父母，养育一个孩子压力过大怎么办，在现在，要养孩子不简单，总是有这样那样的压力，我们怎么样解决?请看下面的方法，希望对各位奶爸奶妈有用。

　　注意充分休息。

　　不管是谁，缺觉都会让一天更难过，所以要尽量在白天睡一觉。

　　或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。

　　如果你确实觉得在白天没法睡觉，至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”，而不是忙着用吸尘器打扫屋子。

　　你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

　　饮食健康、均衡。

　　良好的营养在当前是非常重要的，因为所有的需要都依靠你的身体。

　　食物是能量和免疫系统的燃料，因此有助于防止你身体垮掉。

　　放松。

　　你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助，而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。

　　只要一点练习，你就能在任何地方和任何时间放松自己。

　　市场上有一些帮助放松的录音带和CD，能够很好地帮助你学习一种新技巧，同时暂时放下手边的一切。

　　锻炼。

　　锻炼对你的身心都很有益，还能让你有更多的精力应对一天的辛苦。

　　锻炼能促进脑内啡的分泌，脑内啡是让我们的身体“感觉愉快”的化学物质。

　　产后运动要适量、有所节制及循序渐进，这样才会安全有益。

　　最好等到你做完产后复查再开始正式锻炼，不过你可以先了解一下你家附近是否有产后运动团体、适合的.水中运动课程、甚至是否有瑜伽课程等等。

　　一定要记得告诉教练你刚刚生完宝宝。

　　或者，如果参加团体运动不合适，也可以把宝宝放进婴儿车里，只是出去轻快地走一圈，这也是有益的、使人振奋的锻炼。

　　你还可以买一些好的产后运动图书和光盘跟着做。

　　给自己留出时间。

　　即使是最苛刻的全职工作也有休息的时候，而做妈妈也不例外!找点时间，抛开压力，能让你恢复精力。

　　你甚至不需要离开家，泡个澡或躲开一个小时看看书就行。

　　如果你想和朋友吃个午饭，看看是不是可以安排一个固定的小时工接替你几个小时，还可以和朋友轮流互相照看宝宝，这样你们俩都可以有解放的时间了。

　　与人倾诉。

　　一个最好的排解压力的方法就是和别人分享你的焦虑。

　　事实上，和别人适当地说说话能让你获得真正的解放。

　　但不幸的是，通常在你疲惫和处于压力之下时，你的一部分人际关系(无论是和你的爱人、家人还是朋友)会受损。

　　记住，不仅是你要为当新手妈妈做调整，你先生的生活也要调整，所以分享你们的所思所感有助于增强夫妻关系。