夏天吃什么减肥效果最好

夏天吃什么减肥效果最好

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夏天吃什么减肥效果最好

　　夏天的时候天气比较炎热，动不动就出汗，这就给我们的减肥带来很大的困难。其实减肥不仅仅需要适当的运动，饮食也可以帮助我们瘦身，生活中有很多可以减肥的食物，我们一起了解一下夏天吃什么减肥效果最好吧!

　　番茄

　　中医认为西红柿味甘、酸，性凉，微寒。

　　能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。

　　具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

　　夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒，还可以帮助减肥，效果很好哦，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。

　　但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。

　　这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　香蕉

　　香蕉可以帮助我们清除宿便，缓解便秘，对于减肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

　　苹果

　　适当的吃些苹果对我们的身体也是非常有帮助的，可以帮助减肥，苹果是减肥水果中效果蛮高的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，

　　含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

　　西瓜

　　西瓜当中含有的营养和水分都比较多，可以消肿利尿，也可以帮助减肥，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。

　　西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的.水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是杜甫的四句诗频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

　　那西瓜要怎样吃才能突出它减肥效果最好呢?

　　首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

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　　虽然西瓜可以减肥，但是我们一定要注意控制西瓜的量，一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。

　　即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助是很大的。

　　其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

　　西瓜的含糖量比较多，并且中间部分是含糖量最多的地方，所以我们应该注意避开吃中间的部分，我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。

　　只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。

　　如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。

　　虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

　　以上这些水果对于减肥都是有非常好的效果的，希望各位减肥的人都可以适当的吃一些，但要注意不要过量的吃。

　　当然我们除了这些还需要注意不要吃太多油腻的食物，也要注意少吃热量高的食物，最后希望各位都可以拥有姣好身材!