晚上吃水果好吗

晚上吃水果好吗

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晚上吃水果好吗

　　晚上吃水果对身体好吗?当然是好的。而且如果只吃水果还有减肥的功效，下面小编为大家详细的解答。

　　晚餐用水果代替能减肥吗?

　　目前部份瘦身达人晚餐直接用水果来替代达到减肥控制身体的目的，果真不提倡大家这样做，但是确实会有一定的作用，水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋李克农简介白质。如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

　　睡觉前吃水果对身体好吗?

　　当然不好，睡觉前吃什么东西都不好。水果是最容易消化的食物之一，一般睡觉前半小时食用即可消化完毕，所以睡觉前半小时以上食用水果即可，大部份食物提前一个小时食用，特别是坚果类要提前两个小时食用。

　　饭前饭后吃水果对身体有影响吗?

　　很多所谓的专家说饭后不能吃水果，这完全是扯，当然并不是小编做水果的才这样说的.哦，甚至将这个放在政治层面，说中国人陋习，拜托，我不知道这个专家有没有出国?在国外很多地方都有饭后来点水果的习惯，有助于消化。各大国际五星级酒店里都有这种习惯。而且言论完全没有依据，胃消化食物只需要1-2个小时，1-2个小时水果并不会氧化，何况胃酸即是盐酸,盐酸是没有氧化性的!这是基本的常识。

　　晚上能吃的水果

　　1、菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　3、猕猴桃、橘子、山楂等

　　他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　4、桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　晚上不能吃哪些水果

　　1、榴莲

　　蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　2、智利车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　3、美国提子

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、释迦

　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　5、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、芒果

　　是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　7、火龙果

　　富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　8、山竹

　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含心境的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　那么，晚上可以吃的水果有哪些呢?