体育运动小学生常识

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体育运动小学生常识

　　体育运动小学生常识，小学生在体育运动的时候要注意什么？看看下面的体育运动小学生常识吧！

　　小学生校园安全常识之参加运动会要注意什么?【1】

　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

　　1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

　　2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

　　3.参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

　　4.在临赛的等待时间里，要注意身体。

　　5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

　　6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

　　7.剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

　　小学生体育健康小常识【2】

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃过雪山草地歌词

　　7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　8.睡前三小时不要吃东西. 会胖

　　9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　10、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

　　18、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~成都社保卡余额查询清晨6点

　　21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

　　22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　23、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

　　26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

　　27、维持理想体重. 不过胖

　　28、保持规律的 生活与运动

　　29、保持 轻松愉快的心情

　　30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　体育课安全注意小常识【3】

　　(1)衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

　　(2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。

　　(3)患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。

　　(4)衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。

　　(5)学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。

　　(6) 运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。

　　(7) 体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。

　　(8)跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。

　　(9) 未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。

　　(10)只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏

　　(11)体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。

　　(12)体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。

　　体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。

　　一、体育课的着装知识

　　上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　(1)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。

　　(2)女同学不要戴各种发卡。

　　(3)不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。

　　(4)戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴;如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。

　　(5)衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。

　　(6)上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。

　　二、体育课的安全注意事项

　　体育课上我们也要特别注意安全，不同的.训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。

　　(1)在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。

　　(2)在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。

　　(3)跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。

　　(4)进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。

　　(5)在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。

　　三、体育运动受伤的处理办法

　　体育运动中难免会受些外伤，以下是一些简单的处理方法。

　　1、擦伤

　　擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。

　　2、挫伤

　　在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体;同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。

　　3、扭伤

　　要体育运动中，常由于外力的[突然作用或外力过大造成肌肉拉伤或关节韧带扭伤。如果出现了这样的损伤，不要惊慌，可按挫伤的处理方法进行急救，严重者须送医院救治。

　　4、脱臼

　　这是体育活动中较常见的损伤。平常我们要游戏中也不要用力猛拉其他同学的手、臂、以免造成伤害。如果发生有脱臼，可以先进行泠敷，扎上绷带，保持受伤关节固定不动，然后送医院进行复位治疗。