番石榴的营养价值

番石榴的营养价值

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番石榴的营养价值

　　番石榴是一种营养价值很高的水果，适量吃番石榴对于我们的身体大有裨益。那么你知道番石榴的营养价值有哪些吗?以下是番石榴的营养价值介绍，一起看看吧!

　　番石榴的营养价值有哪些?【1】

　　1、含丰富的维生素

　　番石榴中含有非常丰富的营养素，其中以维生素的含量最为丰富，毫不夸张的说每天吃一个番石榴几乎就能满足正常人身体一天对维生素需求总量了，所以凭借这点，你说番石榴的营养价值不高吗?

　　最新的研究发现，在番石榴中含有丰富的维他命，对老人和孩童的营养价值更高，不仅可以补充体内的钙质从而增强骨骼强健，同时还具有促进儿童成长的作用。

　　另外研究人员指出，番石榴中的维生素C对治疗糖尿病具有很好地药效，不仅可以有效的稳定血糖以及控制糖尿病病情。

　　同时还可以有效的预防以及延缓糖尿病并发症的时间，帮助患者保证健康。

　　番石榴中的糖分很低，糖尿病患者以及高血糖患者在平时生活中都可以多吃。

　　2、含较高的蛋白质

　　我们常常接触的水果中，几乎很少有水果中是富含有蛋白质的，然而经过大量的研究发现，在番石榴中有含量较高的蛋白质，而且这种可以促进人体血液循环，并且还可以起到保证血液畅通的作用。

　　另外在番石榴中还含有较低的脂肪，这种物质可以在补充营养的但同时增加一些热量和能量，对人体健康十分有利。

　　3、具有美容的功效

　　番石榴的营养价值不止如此，它所含的各种营养物质还具有非常有效的美容养颜作用，这对于爱美的女性而言是大礼包啊。

　　能在美食中美容养颜，绝对是所有女性都一直期盼的。

　　番石榴之所以具有美容的'作用，由于其中含有大量人体所需的各种营养成分，比如像维生素以及矿物质，这些成分可以有效的促进体内毒素的排出，从而美容养颜。

　　除此之外还可以有效的改善人体消化系统、提高人体免疫力。

　　4、营养物质非常丰富

　　番石榴中所含有的营养可以说是非常丰富、全面的，其中蛋白质和维他命c的含量是最高的。

　　除此之外还有大量的维他命a、b、c以及微量元素钙、磷、铁、钾等等。

　　这些都是人体健康极其需要的营养物质，经常食用可有效的促进人体健康， 并且还有预防疾病的作用。

　　番石榴怎么吃【2】

　　1 切片吃。

　　这种吃法就比较淑女了，其实与一整个直接咬的吃法没多大区别，只是将它切成小块，一口一块的吃。

　　当然还可以将小块的番石榴蘸盐或是咸梅粉吃，视个人口味而定。

　　2 榨汁。

　　将番石榴榨成果汁，再兑入适量冷开水，还可添加冰糖、牛奶或是蜂蜜等拌匀饮用。

　　有滋养肌肤，令肌肤充满光泽的作用。

　　番石榴苹果汁，番石榴、青苹果各1个，分别洗净切块，放入果汁机，加适量白开水和果糖，榨汁即成。

　　此汁适合糖尿病患者饮用。

　　番石榴凤梨汁，番石榴2个，洗净去籽切块;凤梨30 g去皮切块;橙1个，去皮切块;柠檬1个洗净切片。

　　放入果汁机，加入蓝莓汁和冷开水搅匀即成。

　　此汁有降血糖，治高血压，助消化，美容皮肤的作用。

　　3 番石榴龙眼肉。

　　将番石榴洗净去籽切小块，在锅中倒入花生油烧热，后放入番石榴以及龙眼肉，翻炒几下即可。

　　这种吃法适用于脾胃虚弱、肠炎、消化不良等病症。

　　吃番石榴注意事项【3】

　　1 番石榴中含有大量的脂质和蛋白质，吃多了容易便秘，且会引起上火的现象，因此不可过量，要牢牢控制住自己的嘴巴。

　　2 长期都有便秘症状，且体质属于阴虚火旺者不宜食用番石榴。

　　3 番石榴籽比较多，有支气管疾病患者不宜食用，否则会呛喉，引发更大的疾病。

　　4 高血糖患者、肥胖者患者需谨慎食用。

　　另外，番石榴也有优劣之分，因此在食用番石榴的时候一定要注意番石榴的品质，优质的番石榴口感好，汁多且甜;劣质的番石榴则吃起来十分干涩。

　　当一次购买的番石榴过多，无法一次吃完的时候，可以将番石榴放入干净且干燥的可密封容器内，然后将其放入冰箱中冷藏。

　　在食用的时候一定要注意番石榴是否变质，如果变质就不能吃了，会影响到人体健康。