剑道的基础

（一）姿势（自然体）

剑道是从正确的身体站立姿势开始的，有正确的身体姿势才能形成正确的预备姿势和正确的身体动作。

自然体分为自然本体，右自然体，左自然体。

1.自然本体：左右脚稍微分开，重心在两足中间，膝关节稍放松伸直；挺胸、塌腰、收腹；头保持正直，目光平视。

2.左（右）自然体：从自然本体开始，左（右）叫向前踏出一脚长的距离。

（二）视野

眼直视对方眼睛，余光视对手的头到脚。

（三）预备姿势

1.中段的预备姿势：

这个预备姿势是攻防的基本姿势。

（1）足的位置：两足左右平行分开；然后左脚后移，右脚跟与左脚尖在一条直线上，左脚跟稍提起，重心落在两脚之间，两膝微屈。

（2）剑的预备方法：剑尖的位置与对手的咽喉部分一样高；左手在正中线上，离腹部的一拳远，右手握在靠近剑柄的部位。

剑的握法：双手握住剑柄，拇指和食指轻握，手掌与剑柄有一定空隙。

2.上段预备姿势

实用于远距离作战。

（1）左双手上段（左脚在前时）：从中段预备姿势开始，把剑举过头顶，同时，左脚向前踏出一步。重心在两脚之间，剑尖朝右后。

（2）右双手上段（右脚在前时）：从中段预备姿势开始，把剑举过头顶，同时，右脚向前踏出一步，剑尖朝左后。

两种方法，左右手握的位置不同，前一种是右手在上，后一种是左手在上。

（3）右单手上段：中段预备姿势后，左手放开手柄收于腰间，右手把剑举过头顶，剑尖朝后上方。足的移动和右双手上段相同。

3.其它姿势：

（1）下段姿势：从中段预备姿势开始，剑尖朝前下方。其他要求与中段一样。

（2）八相的预备姿势（眼观六路式）：中段预备姿势开始，左（右）脚向前一步；屈臂，剑拿于右（左）侧，剑尖朝后，剑尖从从上向下放在右腰侧，剑尖指向斜后下方。

（四）步法

1.出步：脚的运动方向和日常走路相似，左右足交替迈出或跨后。

2.滑步：后脚蹬地，前脚向前贴近地面滑出一步，接着后脚迅速跟上一步。注意前进中动作的连续性，重心保持平稳。后退时后方脚先向后贴近地面滑出一步，前方脚迅速跟着后退一步。

3.侧躲闪步：是滑步的一种，只是觉向侧向滑出。

4.垫步：左脚向前踏半步（接近与右脚平行），然后右脚向前滑出一步，左脚迅速跟上成预备式。

（五）防守的方法

1.正头部的防守：中段预备式；双手用力，使剑尖在水平线上向左右振动，但幅度不鞥超过肩宽。

2

.左侧头部的防守：中段预备式；双手用力，使剑拉至左肩前垂立，当对方剑撞击时，握剑的双手外施向外绞力。应注意撞击的角度，剑不能滑向对方。

3.右侧头部的防守：剑在右肩前，防守要领同左侧头部的防守方法。

（六）冲撞的方法

向对方头部劈出，利用这过程进行冲撞。劈击对方头部后重心下降，向下引拉双手至腰的位置，用全身的方向下压的瞬间进行冲撞。

（七）冲撞的防守方法

攻者右臂充分伸直，向守者头部攻人，劈击守者的头部后，两手向腰部引拉的瞬间，守者重心快速前移，双手从下向对手的护盘部压。

（八）冲撞的躲闪防守方法

攻者右臂伸向守者头部劈击后，两手向腰引拉的瞬间，守者右脚向右斜前方滑出进行躲闪，然后重心移向右脚，用剑从横向压住攻者的剑。