公司作息时间表

公司作息时间表

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公司作息时间表

　　作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。下面小编给大家带来公司作息时间表，欢迎阅读!

　　公司作息时间表

　　7:20-8:00 吃早饭

　　早饭必须吃，这没有什么好解释的!

　　一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　8:30-9:00 避免运动

　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

　　9:00-10:30

　　安排最困难的工作

　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

　　千万不要把宝贵的.时间用来看电影、逛淘宝。

　　10:30

　　眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

　　11:00 吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

　　此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

　　豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

　　13:00-14:00 小睡一会儿

　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

　　逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

　　16:00一杯酸奶

　　酸奶是零负担的健康零食。

　　酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

　　19:00

　　最爱国卫生运动佳锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

　　20:00

　　看电视或看书

　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

　　22:00

　　洗个热水澡

　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

　　22:30

　　上床睡觉