青少年减肥好方法

青少年减肥好方法

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青少年减肥好方法

　　青少年减肥好方法

　　近几年，少年肥胖率呈快速上升的趋势，但少年们的体质却不断地变差，因此少年减肥问题不可忽视。青少年肥胖不仅影响少年的生理，而且也对心理造成较大的影响。青少年肥胖已经是一种常见的现象，许多家长朋友都想知道少年减肥方法。青少年减肥大有学问，由于青少年正处于长身体的.时期，所以我们不能只看重体重计上的指针，更是要追求健康减肥。

　　青少年减肥一、按摩减肥法

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　青少年减肥二、良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯才能从源头上杜绝肥胖的可能。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减李亚鹏女儿肥。

　　青少年减肥三、改变生活模式

　　青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助等。

　　青少年减肥四、正确的审美观

　　很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。节食减肥或者吃减肥药减肥更加不可取。真正漂亮的身材应该看身材的比例。

　　青少年减肥五、多运动

　　青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的最重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。