我来说说肾衰老

我来谈谈肾衰老

对于肾衰老应当有一个正确的认识。人的一生，生老病死是正常规律，只有不正常的过早衰老才是不正常的。



造成不正常肾衰老的原因大多是由于人体正气的不合理消耗，造成气血阴阳失调，精、气、神的意外消耗，而且这消耗本来应当是可以避免的。所以明白肾衰老的根本原因，才能拟定出延缓衰老的措施，当然由于不可抗拒的原因如一些疾病，先天因素，其他自然因素等原因造成正气损耗不在本话题讨论之内。



当前一些人们特别“重视”肾衰老，他们把肾衰老与性机能划等号，认为肾就是代表了人的性，为了延缓肾的衰老，拼命想措施“改善”性机能，“增强”性机能，不惜代价选购各种“助性”药品、保健品。于是就产生了“助性”-消耗-衰老链，加速了走向衰老的进程。



一句话：不正确的“补肾”只能加速衰老。

补肾六勿：

1 勿矫枉过正。

2 勿顾此失彼。

3 勿操之过急。

4 勿得不偿失。

5 勿盲目攀比。

6 勿失时宜。

补肾八宜八忌

1 宜闭藏忌妄泄：肾者主蛰，封藏之本。肾精宜藏不宜泄。肾精满，化源足，脏腑充实，方不致过早衰老。

2 宜常生 忌空耗：肾精应不断补充，才能保证供应必须的消耗。肾已亏而空耗其精，为早衰之节。

3 宜调摄 忌劫伤：适应时令寒热，气味多寡，起居有节，动作有常，不妄作劳，饮食药物不致邪，不伤正。

4 宜怡神 忌乱志：肾在志为恐，恐可伤肾；肾亦藏志，意之所存谓之志，伤神亦即伤肾。

5 宜益知忌失察：不断学习相关知识，采用正确的养生保健策略，如有异常，早知、早防、早治，防止因失察而误治。

6 宜全体 忌害邻：补肾要全面考虑，勿忘全局，补肾不可伤及其他脏腑。

7 宜和平忌助虐：阴阳和平，阴平阳秘，精神乃治。本阴虚而助阳；本阳衰却滋阴，损不足，益有余，为害不远。

8 宜远虑忌短视：补肾宜考虑长远，抗衰老是一个长期过程，不可应一时之需，快一时之心，肾之功能，伴人一生。

消除静电

进入冬季，身上的静电也如影随形，紧跟着也来了。每年一到这个季节，每天都要经受静电的“洗礼”，水龙头，铝合金窗户，电脑机箱……，都是自己身体的“

闪光点”，电得胳膊又麻又疼。无奈之下受高人指点，采用随身携带放电“武器”，每当准备用手触摸金属时，事先拿出“武器”放掉身上的静电，于是“闪光”便” 消光匿迹“了。这个武器便是一把大钥匙，把它挂在脖子上，随拿随用，先用钥匙碰一下金属物件，再用手去摸，这一招的确有效，今天拿

出来与大家共享。如果各位网友有什么高招也奉献出来，为饱受静电之苦的人们献一份爱心。

患病有规律

我对自己过去的患病经历，以及其他身体综合感觉，发现自己的健康状况在时间上似乎有规律可循。一天之间、一月之间、一年之间，甚至过来的几十年里，都有一个固定的模式。比方说一年之中，九月、一月身体状况最差，一些已经存在的疾病症状最明显；而十一月、五月状态最佳。



如果每个人都能找到自己的健康规律，这对保健和对一些疾病的防治无疑是有益的，不知各位网友对此有没有体会。

落枕有法

落枕不是老年人的专利，然而随着颈椎病发病率上升，“落枕”似乎在老年人群中格外多，年轻时落枕了就在单杠、双杠上攀几下（自己的“发明”）居然有效。老了，单、双杠是攀不动了，于是我又想起“八段锦”中有的动作也像“八段锦”，试验，也有效，不信试试。



方法很简单，就是做空的单、双杠动作：



身体直立，两腿略分开，两脚距离大约20厘米，全身放松，两臂自然下垂。动作开始，两手从身前缓缓上抬，手掌张开，到小腹--胸--颈时指尖都是相对的，到了面部，两手突然向上直伸，眼看双手，然后两手缓缓向两边分开，直臂向下划弧，再回到小腹前，重复以上动作，可以连续做30-50次。



动作要求不必太严格，只是眼睛应当始终看着身前的双手。一天可以多做几次，没有要求。



除了治疗“落枕”，这可有许多好处哦！

祛斑不能单靠药物



色斑，尤其是面部雀斑、黄褐斑久久不能消退，人们往往依赖药物，寄希望于所谓排毒、调节内分泌、养血和血，疏肝解郁，此方无效用彼方，色斑退了，医生药物都有功劳；色斑不退，医生无能药无效。其实色斑即使真的退了也未必都是医生药物的功劳，没有正确的护理措施，斑是不愿退走的。



护理方法提以下几点：



1 产生色斑的部位应当经常保

持皮肤湿润，除了环境应当保持一定湿度外，还可以采取热气雾熏蒸，热水洗浴，热毛巾湿敷等措施，让局部皮肤的毛孔经常保持开泄状态。



2 尽可能避开日光直射，或其他干热源直射，必要时采取遮盖措施。



3 多饮白开水，适当多吃一些蔬菜，少吃辛辣、油腻、油炸食品，但也要保证足够优质蛋白的摄入如蛋黄、瘦肉、鱼虾等。干果、红枣也有益处。豆类食品要有选择，可以食用的有扁豆、绿豆等；少吃蚕豆、黄豆。水果中象橘子、荔枝、等含糖量比较高的宜少吃。



4 护肤品使用也有讲究，凡士林、甘油制品都不适合，其他油脂类化妆品也要慎用。还是非油脂类

保湿护肤品比较好。对于祛斑药物也要慎重使用。



5 最重要的是要保持良好的心态，避免情绪波动及长时间情绪低落，乐观开朗是美容祛斑第一妙方。



美容佳品冬瓜弃

冬瓜弃是指弃之不用的冬瓜下脚料，比如瓜皮、瓜瓤、瓜子等。其实这些都是有用的东西。



秋末冬初，冬瓜该大量上市了。提醒各位留下这些下脚料，另有妙用。



1 水煎冬瓜瓤，用来洗脸、洗澡，日久可使皮肤白皙有光泽。



2 将冬瓜仁装入布袋，放入沸水中煮片刻，取出晒干，反复3次，再用醋浸泡一夜，晒干为末，每日服2-4克。《本草纲目》“令人肥悦，明目延年不老”。



3 冬瓜仁研末为丸，每次空腹服9克，“令人白净如玉”。



4 冬瓜仁150克，桃花120克，白杨树皮60克，共为细面，每饭后服1-2克，一日三次，可使皮肤红润。



其他如冬瓜皮也可入药，有治疗水肿作用。

为保气管防秋燥

金秋季节，燥为主气。人们可以处处感受到干燥。皮肤干燥、大便干燥、眼结膜干燥、咽喉干燥，感冒咳嗽也是咳痰不爽，或干咳无痰。大家对一般的干燥感觉习以为常，春风、夏暑、秋燥、冬寒，节之常气嘛。然而对于慢性支气管炎、支气管哮喘病人来说，秋燥的确是一种威胁。几个月的干燥气候，体内尤其是呼吸道长时间缺乏津液濡养，为风寒侵袭支气管，加重支气管的水肿、狭窄，助长细菌病毒感染创造了条件，所以此类病人应当重视“秋冬养阴”，及时足量地补充津液，及时纠正体内水分的亏欠状态，为最大限度控制支气管炎症状或减少发作时间而采取相应措施。



方法不外两途：保健与医疗。



保健的重点是主动改善周围环境与体内环境。比如适当增高室内湿度，提倡养一些有益调节干湿度的花卉，运动锻炼要选择空气新鲜，扬尘较少，花草树木较为繁茂的场所等。尽量避免身体不必要的津液消耗，

比如饮酒过多，过食辛辣肥腻食物等。



医疗包括及时有效地治疗感冒、腹泻等可能导致体液大量消耗的疾病，及时有效地补充被疾病消耗掉的水分与电解质。除非必要，尽量避免使用辛热、温燥类药物，服用补药要适当、对症，不可滥补。秋季也是肠胃病高发季节，许多治疗肠胃病的药物对体内津液有不同程度的损伤，所以必须听从医生的正确指导，尽量不要随便自己购药。



慢性支气管炎、哮喘往往缠绵难愈，依目前的治疗办法大多数采取姑息治疗，以减轻症状，减少发病时间及程度为主，彻底根治仍然有一定困难，所以防病保健是关键，秋季的养阴理念正出于此。





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口臭

口臭是不

是病？造成口臭的原因有哪些？恐怕至今还没有一个统一的认识。本人认为有些是因病而口臭；有些则不是病。



历来人们认识口臭大多离不开“胃”，或胃热，或消化不良，或因口腔、牙周病；很少有人提到气管的问题。其实因气管内痰液积存或支气管炎症十居七八，其他原因只占二三，排痰能力减弱、细菌感染，或不良生活习惯如吸烟等是造成口臭的主要原因。之所以有些口臭治疗效果不太好就是病因沿袭了习惯认识。



口臭的治疗也不能忽视“痰”这个病机。提供几个方子供参考：



1 桔梗30克 生甘草90克，共为粗末，每服15克水煎服，一日二次。



2 鲜竹沥液50-100毫升/每次一日二次。以上适用于肺热偏盛者。



3 如果是“胃热”造成的口臭，气味热腐，且有阶段性，多伴有口疮、牙宣等，可用升麻6克 黄连6克 黄芩12克 生地12克 丹皮9克 生石膏30克水煎服。成药中有一种“藿香清胃片”可以试用。



4 如果是消化不良造成的口臭，气味必然酸腐，可用保和丸。

降压茶

自己拟了一帖降压茶方，虽然不能治愈高血压，但能确信对高血压有一定帮助，许多人试过感觉良好，



决明子15克 菊花10克 杜仲10克 枸杞子10克 焦山楂10克



此为一日量，开水泡15分钟即可饮用，不要加糖，每天不拘次数，代茶饮，连用15天。隔几天再用第二疗程。

劝君多做深呼吸

洪昭光教授的保健十六个字不仅仅适用于高血压、心血管病，同样也适用于其他病人以及正常人。这十六个字是：合理饮食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。其中的心理平衡是这16个字中最难做到的。人有头脑，能思维，就难免七

情过度，五志过极，关键是能否使剧烈的情绪波动降到最低幅度或者尽快平息下来，这需要掌握一些技巧，深呼吸就是使心理得到平衡的最好武器。



当我们遇到烦心事，或者受到较为强烈的刺激的时候，首先想到先做几次深呼吸，这样可以使本来可能造成极度压抑或亢奋的的情绪暂时缓和下来，再经过冷静思考，从容处理，或许能收到本来可以收到的好的结果，而且不致使自己的身心受到伤害，而这第二种结果是最为重要的。



深呼吸的方法不必强求一致，以下方法可以参考：双眼略闭，双手交叉，两足开立，呼吸尽可能到家，即呼到不能再呼；吸到不能再吸为止，根据时间条件，连续做几次，然后恢复原来状态。平时也应当多做些深呼吸练习，相当于中医的吐纳，对身体是肯定有好处的。



当然处理问题的方法有多种，认识问题的方法也有多种，心胸开阔，不拘小节，宽宏大度，当然最好，这与以上话题无

关。

一个中心两个基本点

一个中心，两个基本点基本适合老年人。但也要正确理解，以健康为中心当然好懂，理解“潇洒一点”也不难，只是这“糊涂一点”需要斟酌。糊涂应当是聪明基础上的“糊涂”，这就是乐观、幽默、开朗、豁达、胸怀宽广、不拘小节，如果老年人做到这一点，要比千万剂良药，千万种保健品都管用。糊涂一点，潇洒一点其实也是“以健康为中心”的一个手段，一个补充，没有这两个基本点，健康只能是一句空话。

更年期的五个健康准则

能否平安度过更年期，关系到今后几十年的健康水平。不能不引起高度重视。理由是：

1 更年期正是心、脑血管疾病、一些内分泌系统疾病以及一些免疫疾病的高发期，

2 更年期在大多数人来说正处于事业、家庭的巅峰时期，操劳在所难免，精神上、情绪上的大起大落对更年期综合症往往起到推波助澜作用。

3 人的智力水平和知识水平基本成熟，认知的可塑性降低，不易接受指导性建议。

鉴于以上特点，对待更年期应当遵循以下5点原则：

1 在进入更年期之前就要了解更年期保健知识，正确认识更年期这个生理过程，为预防和治疗更年期综合症做好心理准备。事实上有些更年期常见疾病到了更年期再进行防治已经为时过晚。

2 相关疾病的治疗宜早不宜迟。尤其是高血压、心血管疾病、更年期抑郁症等。此期间如果疏于对此类疾病的防治，常可被带入老年，成为久治不愈的顽症。

3 对于心血管病不要只相信检验结果，应当“有是病便用是药”，即有症状就要及时用药，千万不要

等待什么阳性检验结果或等病情严重了再用药。宁错治，勿失治。

4 用平常心对待更年期综合症如潮热、自汗、情绪不稳、失眠、月经不调或闭经等。认识到这些现象只不过是人类生命进程中的一个插曲，不要因此紧张焦虑，不必要的恐惧心理只能加重这些症状。

5让周围的亲人、朋友、同事理解自己。对自己的情绪不稳定，急躁易怒不要斤斤计较，帮助自己平安度过更年期。

给经常坐车的脊椎关节病人提个醒

下面提到的脊椎关节病人包括常见的几种如：椎间盘突出、颈腰椎体骨质增生、椎管狭窄、强直性脊柱炎、椎间隙肿瘤等。此类病人在坐车的时候最怕的是突然上下颠簸和突然刹车，尤其是上下颠簸会对病灶部位造成比较严重的损害，许多就诊病人有这个经历。所以应当提个醒：坐车时要尽可能坐在靠前的位置，还要在保证安全的前提下尽量取倾斜体位，保证脊椎不要受到垂直挤压，比较严重的病人应当尽量减少坐车，或在道路不平时尽量减小车

速，总之避免所有对脊柱造成物理性损伤的可能。

老年膝关节痛也要锻炼

老年人常患的一种病叫做“骨关节退行性改变”。一般反映在骨关节软组织炎症，骨质增生，组织器官的功能衰退等，临床表现就是疼痛和运动功能减弱，尤其是膝关节表现最为显著。有些患者为了减轻疼痛或避免病情加重，于是减少运动或干脆卧床休息。其实这种病中许多类型不必要减少运动量，有的甚至可以通过运动减轻症状。当然象比较严重的骨质增生、骨关节积水等需要适当休息，但也要提防由于休息时间过长造成肌肉萎缩，这类病人在正确治疗的基础上也应当加强一些有依托的运动来防止肌肉萎缩的发生。



既然是“退行性改变”，单纯药物治疗很难在短期内取得良好效果，运动还是治疗和防止此类疾病的最佳选择。

延缓大脑衰老 请您动口也动手

人们在交谈的时候常常配合手势，目的是使自己所说的话让别人听得更明白，其实这对老年人更有修复或增强大脑功能的作用。所以应当提倡多动口，多动手；动口同时也动手。



用语言表述一个意境，在正常人来说困难并不大。然而人到老年，记忆、思考、表述能力难免有些衰退，有时可能出现说话忘词儿的现象，倘若一段时间说话比较少，这种情况会更为严重，甚至可能“茶壶里煮饺子”，心里的话干着急说不出来

。这对人的大脑，对人的精神，损害是十分严重的。所以老年人一定要多说话、多聊天，看书报尽可能读出声音，同时在说话时可以配合手势。用手势就像图像配上声音，表述效果好，而且能使大脑的功能得到更好的锻炼。



周围的人尤其是年轻人应当理解老年人，不要嫌他们“絮叨”，平时没事多陪他们说说话，老年人的健康也是年轻人的幸福嘛。