体育锻炼的基本原则是什么

体育锻炼的基本原则是什么

体育锻炼的基本原则是什么

　　体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下是小编精心整理的体育锻炼的基本原则是什么，欢迎阅读与收藏。

　　体育锻炼的基本原则：

　　一、全面性原则

　　全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。

　　要达到这六年级下册英语书人教版电子书一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。

　　值得注意的是不要过分单一性锻炼。

　　二、经常性原则

　　经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。

　　众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。

　　人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。

　　根据“用进废退”的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐微商软文范例渐下降。

　　因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。

　　三、渐进性原则

　　渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。

　　科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。

　　如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

　　所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高—适应—再提高—再适应。

　　四、个别性原则

　　个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。

　　客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。

　　因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。

　　五、自觉性原则

　　自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的'需要和自觉的行动。

　　锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

　　体育锻炼对青少年身体有什么影响？

　　1、可预防心血管病。

　　2、可改善呼吸系统的功能，增强肺功能。

　　3、可改善神经系统的功能，使脑血液量和能量供应增加，促进脑组织新陈代谢，增强记忆力。

　　4、可使肌纤维变粗，增强肌肉、关节的韧性和伸展性，改善对骨的血液供应，促进骨的发育，对身体的增高有帮助。

　　5、有利于培养学生坚强的意志和团队精神等优良的性格特征。