☆ 练繇宽
女 跳远、三 级跳训练特点的研究
口朱民华
在
一
”练 迁移现象。我们主张在少年时期，
应把跳远、三级跳、短跑、跨栏等
性质相似项目组合在一起进行训
练。很多短、跨、跳项目优秀运动
员都较好掌握多项田径技术。组
合训练会掌握多项技能．是打好
全面身体训练重要一环，另外．相
同性质项目组合在一起训练．具
有协同效应，能够起到相互加强
的效果。
们始终把短跑作为所有项目的基
础，处于重要的地位。跳远、三级
、打好全面身体训练的基 跳技术已经形成速度型的趋势
因此．应该从小就应重视对短跑
多项进行系统的训练．培养具有
短跑气质的跳远、三级跳运动员
础
具有良好全面身体训练的水
平是优秀跳跃运动员在青少年时
期。最重要训练特点。
二、以短跑为基础。进行多项
在多项组合训练中，我组运动员
有多个项目达到一级或接近．如
全国少年比赛亚军董伟君１００ 技术组合训练
由于技术（或素质１之间有着 米、２００米和跳远都达到一级，全
国少年比赛第二名盂晔，＝三级跳
广泛的联系。存在着广泛的良性 在多个项目组合训练中．我
于两个因素，一是球与球门的距
离；二是球与球门的角度。当球靠
近边线并与球门成４５度左右角
理球中的重要环节。守门员出击
时的行动原则是稍迟行动、准确
判断落点、快速移动到位和在最
高点接球。稍迟行动看似与上面
提到的尽早决策相矛盾，其实不
门员争抢来球，守门员应跃起用
拳击来球．或利用双手高过头部
的空中优势和手灵敏性的优势．
将球有意识地击向禁区两侧无人 时，一般选位在球门中心位置：当
球靠近罚球区并与球门成４５度
左右角时。则要选位在球门中心
稍靠前的位置，既防传中又防突
然的吊射；当球靠近边线并与球
门角度平行时，选位在球门中心
空档或早已看好的身边同伴。在
处理第２落点球时候．守门员处 然，其有利之处在于：①能更充分
地判断来球的轨迹；②有时间看 理的比较合理，能够有效的截获
球和破坏球
五、结论与建议
清落点；③迫使守门员必须快速
移动出击。力争在最高点、最前点
接牢球。如果守门员提前行动等
球，既不利于充分起跳，又易被对
稍后的位置：当球靠近罚球区并
与球门角度平行时。选位应在近
１、从守门员出击区域一ｈ看．
守门员在一区、二区出击能力偏
弱。在ｌⅡ区、四区出击能力稍强，
但在日趋激烈的足球比赛中．提
高一区、二区内守门员的控制能
力是体现强队的重要标志。
２、在出击的时机方面，守门
门柱区域．首先防止直接的起脚
射门，然后随传中球情况迅速调
整位置
手识破意图而受到干扰或从而造
成失误。
四、守门员出击第２落点球
分析 ３、处理。守门员防传中球最
重要的是处理球的方式。即选择
接球还是拳击球。第一选择是接
ｌ、预判。在第２落点球方面，
守门员出击的预判极为重要．当 员的把握比较合理，成功的出击
时间能起到比较重要的作用。
３、从守门员出击“单刀”球的
住球，接球时应在身前头的前上
方最高点接球，手臂不能僵直．否
球在防守和进攻队员都未得到
后，守门员应迅速出击，将球处
理．在预判方面，从统计可以看 则则降低了指、腕的灵活性。接球
易脱手。手臂稍屈是最牢固可靠
的接球方式。但当有对手猛烈冲
数据上看，在出击的果断信心ｈ
表现较好，但在预判 还需不断
提高．经验上还有很大积累空间
出，守门员对第２落点球的判断
还是比较成功．
２、处理。对于第２落点的出
击，在对方开出角球，中远距离定
位球或大脚高吊．传中球落入禁
区，守方无人争抢，攻方也未拿到
抢或守门员不能确保身体平衡或
接牢球时．采用拳击球或托球的
方式是最安全和最明智的选择，
如在来球路线Ｅ时就采用双拳击
４、通过守门员出击传中球的
情况分析．可以看出在对球的预
判方面不太理想，成功率比较低．
也体现出了经验上的不足
５、守门员出击第２落点球
时，各方面选择都比较合理．成功
球。如横切于来球路线上时就采
用单手拳击球，如后退中可采用
托球的方式来改变球的飞行路
线。此外在出击前和队友的呼应．
完成动作后的自我保护同样是处
・
第一点时。守门员判断好时问若
对自己有利，应迅速出击．准确地
用接高球或抢先鱼跃扑球，倒地 率很高
扑球，将球牢牢控住。如果对方前
锋已及时赶到第一点并同时与守
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达到健将水平，４００米和跳远、达
到一级，２０ｏ米接近一级。
三、力量是跳远、三级跳制胜
素质 ．
１、构建最大力量的基础：
最大肌肉力量ｒ一般性力量和