＿，６ 健康管理・食之有道
健康饮食美丽容颜的保证
文，姆翻
人人都渴求健康的体魄。美丽的容颜。而要拥
有这些。唯有在平时的生活里养成健康、良好的饮
食习惯。
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健康的体魄，光滑的肌肤，人人
都渴求。个个都羡慕。但是，仅靠几
白菜能补阴润燥。经常食用。可改善
面容，并使身体健壮丰满。
瓶美容化妆品就想使健康肌肤长
留，这只能是望梅止渴；唯有经常锻
炼，特别是适当的选择食品，才是美
之根源。这里，介绍几种美容方剂
供选用。
【面容粗糙型】
面肤及全身皮肤粗糙、干枯。此
病多见于燥火型体质或发热性疾病
后期，常伴有咽干、口渴、烦躁、低烧、
大便干燥等症状。此病多属于阴血
不足、内热上升所致。可使用补充阴
血清内热的保健食品调治。
【面容黄瘦型】
此类型人，多见于发育不良，有
慢性病。产后、病后或失血病人，常伴
有容易疲倦、心慌气短、食欲不振、失
眠、下肢浮肿、腹泻等症状。
蜜汁花生枣：红枣１Ｏ０克，花生
米１Ｏ０克，温水浸泡。放锅中加水适
量，用小火煮到熟软，再加蜂蜜２００
克，煮至汁液粘稠时，停火。如为省
笋烧海参：水发海参２００克，切
成长条与鲜笋或水发竹笋１Ｏ０克，切
片同放入锅中，加瘦肉一起煨熟。加
入盐、酱油、糖、酒，打芡即可食用。
海参滋阴养血、竹笋清内热。常
食可使面部皮肤细腻光润。
酸、腿软，小便频数、色清等症状，多
因阳虚或肾阳不足。水湿上泛头面所
致。可用补肾阳、通利小便食品。
海米炒油菜：油菜２００克，洗净，
切成长段，用油煸炒，再放入温水发
透的海米５０克，加适量鸡汤炒熟，加 【面多皱纹型】
额头、眼角、颈项部早生皱纹，或
皮肤普遍松弛。如是中青年人，则因
脾肾两虚。未老先衰，并常伴有身倦、
乏力、腰废、腿软等症状。可食用补
脾益肾食品。
时，用压力锅煮半小时左右。蜂蜜可
待花生米、红枣熟后再入锅。
盐、糖、味精。打芡即可出锅。
油菜利尿除湿，海米温补肾阳，
鸡汤补虚益气。诸物相配，可称补虚
弱、消虚胖之佳品，常食可改善虚胖、
浮肿面容，并有利于阳虚体质之康
复。
红枣补气，花生衣补血。花生肉
滋润并富含蛋白质，蜂蜜既能补气
又能润燥，经常食用可使面容红润
美丽。
什锦山药泥：鲜山药或马铃薯
５００克，蒸熟。去皮，压碾成泥，再挤
压成圆饼状，上面摆上核桃仁、红枣、
山楂、青梅等果料，浇上蜂蜜，上蒸锅
蒸约１０分钟即可。
山药补脾益肾，核桃仁补肺益
【面容黑暗型】
面容黑暗，缺少光泽。此病多见
于消瘦型体质或消耗性疾患之人，常
伴有低热、腰酸、腿软、性机能障碍等
症状，多因肾气不足、阴液亏损所
致。可用补肾气、滋肾养阴的保健食
品调治。
【肥颈脖】
此型多伴有全身性肥胖，颈部皮
肉组织松弛，容易积存脂肪，是形象
美之大忌。要消除双下巴，可用减
脂、化瘀滞之保健食品。
蜜饯山楂：生山楂５００克，去果
柄、核，洗净，不锈钢锅中加水适量，
肾，健脑润燥。红枣补气养血，有辅
助山药补虚之效。山楂、青梅健脾开
胃，增强食欲，消食。常吃可改善面
容早衰，增强体质。
栗子炖白菜：生栗子２００克，去
壳，切为两半，用鸭汤适量煨熟透，再
放入白菜条２００克，盐、味精少许。
白菜熟后。打芡即可。
鸭滋阴补虚，栗子可健脾补肾，
煮熟透。视汤汁将干时，加蜂蜜２００
克，文火煮至汁稠止。
山楂活血化滞、消脂力强，蜂蜜 【面部虚胖型】
头面部虚胖、浮肿，或伴有下肢
浮肿，面色苍白，怕冷。四肢不温。腰
含大量果糖，热量比任何糖都低。诸
品常食身轻体健，面容红润。
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本文发布于:2022-10-19 21:02:16，感谢您对本站的认可！
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