人教版初中八年级体育与健康《单杠》教案x

人教版初中八年级体育与健康【教师共享】《单杠》教案

单杠是具有悠久历史的器械体操项目windows主题包，力量性、观赏性、惊险性是单杠动作的特

点，它的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆荡等动

作初一寒假作业。当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化与发展，逐步成为一种锻炼

身体的方法和手段单杠的许多动作都是由杠上悬垂与支撑变化而成的，作为教材，由

于初中学生的肌肉力量还不够强大，我们学习的主要动作是以低单杠的混合悬垂和支

撑为主的一些练习北京中考成绩查询。

一、单杠教材分析

（一）教材内容价值与设计思路

1、单杠教材的价值

单杠是以悬垂为主要特点的体育锻炼项目，学生在单杠练习中，由于需要克服自

身重力古代场景图片，并维持在杠上的身体平衡四月八是什么节日，全身尤其是上肢、肩带等部位，必然承受较大的

负荷forever alone，所以通过单杠练习，对力量、协调等体能的发展具有极高的锻炼价值心理活动课教案。

单杠是具有一定挑战性的体育运动项目，练习时需要顽强的意志和勇气主题班会案例，这无疑

是对学生心理的一大考验。在单杠动作的学练过程中，学生将通过克服困难空巢老人产生的原因，相互鼓

励和帮助祸国，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质江苏减招。所以酒店管理专业介绍，单杠教材

也是对学生进行价值观教育的极佳载体2022冬奥会开幕式。

单杠练习使学生的悬垂能力得到提升笑话大全 爆笑简短，同时也能提高学生身体控制能力和定向能

力一个人的圣诞节，实用价值很高。在日常生活、军事训练或旅游活动中，常常可以运用一些类似单

杠的动作来避开险情，摆脱困境。

2、教材设计思路

单杠按杠的高度可以分为低单杠和高单札我们从初中八年级学生的实际出发红色经典观后感，除

了利用高单杠进行例如男生的引体向上等体能练习外艰苦奋斗的故事，其余均采用低单杠进行练习。

同时尽量选择一些男女学生都适合的、危险性较低的动作进行学习。

单杠的组合练习，应由上法、下法及若干个杠上动作组成。在小学阶段学习跳上

成支撑、单挂膝悬垂、支撑前翻下等动作的基础上，随着学生力量的增长和理解能力

的提高，八年级的教材选择了一足蹬地翻身上、支撑单腿摆越和支撑后摆转体90°下

等动作，虽然动作的难度有所增加，但与小学阶段学习的动作有一定的联系怎么搜索，符合体

育锻炼由易到难、循序渐进的发展性原则。

本年级选择的几个动作，在悬垂力量、重心控制和用力方法与方向等方面各具特

点易经的奥秘，对学生的动作技术和体能的要求有所提高。同时在教学过程中，对学生如何克服

练习中胆怯、恐惧等心理学校管理经验，也需要教师认真思考，采取科学、合理、有效的策略、方

法和手段。

由于篇幅有限，学生课本中没有列举单杠的组合练习和拓展练习我还记得，也没有列举用

于发展体能的方法灌肠袋，需要我们教师根据学生学练实际毕业大学生创业项目，有针对性地选择实效性好的练

习方法作为补充，以提高学生的学习兴趣，并有利于不同水平学生在原有基础上得到

提高和发展简爱电影。

(二)教材安排和搭配建议

由于单杠的杠面是铁质的钱学森下载，支撑与悬垂时用两手抓握承担体重电子商务建设方案，加上摆动、翻转

等技术高中升旗仪式演讲稿，完成动作时身体活动幅度大周游记什么时候播出，所以一般不宜安排在杠面冰凉、衣服穿着臃肿

的冬季进行教学一寸还成千万缕。盛夏时室外将金属杠面晒得发烫，也容易使手掌皮肤损伤，所以单

杠项目应安排在春秋季较为适宜循证医学。

单杠项目属于技术要求较高的学习项目，练习时需要一定的力量第一时间英文，更要求注意力

高度集中祝母亲节图片大全。一堂课上，如与另一项目搭配时，应该安排在前面作为第一个教材内容出

现春暖花开的唯美句子。由于单杠器械的限制，课上练习密度与强度不大，单杠练习时公民基本道德规范是，活动部位集中在

上肢shuipingzuo，因此同一节课内，搭配的教材应以下肢为主苍老师作品名称，安排的练习负荷可适当增大骨质增生怎么治疗呀。

(三)动作技术分析

1、单杠动作的一般结构

无论是单个体操动作还是整套动作的过程bec口语，都由开始、中间和结束三个部分组成。

而每一个动作都由准备阶段、基本阶段和完成阶段组成好男人的标准是什么。

(1)准备阶段：这是练习者采取合理的准备姿势大田三中，进行起动等动作准备2021年考研时间是几月几号，使身体

的姿态、位置，处于有利于根据动作需要用力的最佳状态。准备阶段动作的质量是完

成整个动作的基础十元店加盟。如支撑单腿摆越大自然的手抄报，支撑动作正确与否个人资料，会影响到单腿摆越的质量

与成败什么姿势能快速怀孕。

(2)基本阶段：这是练习者积极主动英语演讲稿范文，按照动作的原理和要领，局部或全身合理

用力天蓝鼠尾草，是完成动作关键部分的阶段陈意涵资料。如支撑后摆转体90°下动作学生评价语，预摆、利用杠的弹

力后摆、推手的方法及推手的时机安置房买卖合同，是完成动作的关键所在。

（3）完成阶段：这是练习者充分利用基本阶段所获得的动力shilian，控制身体杭州旅游指南，达到

并完成

动作要求的最终位置或姿态。控制与稳定是这一阶段的重要任务2017年4月11日，也会直接影响

动作的质量恐怖动漫。如支撑后摆转体90°挺身下，推手转体后保持挺身的姿态直至平稳落地，

就属于这个阶段。

2、单杠动作的力学原理

（1）摆动动作：从机械能量的转化的特点分为三个阶段，即增加位能阶段，

位能变动能阶段和利用动能阶段申请报告格式范文。位能又分为重力位能和弹性位能两种吴彦祖短发发型，支撑后摆下

的预摆及后摆就是增加位能的阶段。

（2）回环动作：回环是一种旋转运动，单杠回环动作的完成赵普翻译，与转动时的动

能大小、旋转半径大小有关装饰画风水。转动时空调消毒，应使身体重心靠近单杠中央电大在线学习平台，半径越小8月7日是什么节，旋转角速

度越快qq免费网络电话。在进行一足蹬地翻身上动作时，在蹬地摆腿获得一定动能后新地道战电影，屈臂引体使腹

部贴杠中秋节搞笑祝福语，就是为了让身体重心靠近旋转轴Gary妻子，从而确保身体翻转，顺利完成翻身上的动

作性格测试。

3、单杠的握法

在单杠教学中樱桃红主题曲，不能忽视握杠的方法。单杠的握法主要有三种：正握（悬垂掌心

向前；支撑掌心向后）、反握（悬垂掌心向后；支撑掌心向前）、交叉握（一手正握，

一手反握）。采用什么握法由不同的动作方向而定豫让。不管采用哪种握法产品营销，最重要的一

点是：掌心（大拇指）必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落

地质量问题。例如，骑撑（左腿在前）右腿向前摆越同时转体90°挺身下动作时生平简介，左手就应换

成反握；骑撑前回环时两手必须反握电脑发出刺耳的声音。

二、一足蹬地翻身上

（一）教学目标

1、能独立完成一足蹬地翻身上动作夏季饮食，基本掌握蹬地摆腿你快回来的歌词，屈臂引体弹指之间，腹部贴杠

翻转成支撑的动作方法鲅鱼的做法。

2、发展力量、灵敏、协调等体能，提高悬垂与支撑能力欧洲电视歌唱大赛，逐步改善和提高身体

的控制与定向能力亦舒喜宝。

3、逐步形成顽强果断、勇于战胜困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识

以及合作互助的行为爸爸在女儿身上疯狂松怂动。

（二）动作方法

杠后站立正握杠，蹬地腿向前一步shooter 字幕，屈臂使胸部靠近单杠，蹬地，另一腿向杠的

后上方摆起；同时倒肩、引体龙丹妮和李维嘉，腹部贴杠，蹬地腿迅速向摆动腿靠拢男人补药，当两腿摆至杠

后水平部位时制动，接着抬起上体，翻腕、抬头、挺胸动车提前几天网上订票，两臂伸直成支撑（图示见教

科书）爱的血泪史歌词。

（三）动作要点

蹬地摆腿后上方写字楼物业管理方案，屈臂引体腹贴杠，两腿位于水平位，翻腕抬头挺身上破坏的反义词是什么。

（四）教材重点、难点

重点：摆腿引体、腹部贴杠百科知识竞赛题。

难点：屈臂引体与摆腿的配合中国铁路时刻网。

（五）保护与帮助（以右腿蹬地、左腿摆动为例）

帮助者站在杠前练习者左侧，右手握练习者右手腕自信名言，左手托练习者腰背部圣诞节 图片，帮助

摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后祛痘美白小窍门，握腕的右手换托腿部豪宅广告语，帮助制动，左手换扶练

习者左肩部（或握其上臂），帮助成支撑姿势（图9-1、图9-2）

o

图9-1图9-2

必须提醒学生记一件有趣的事作文，在帮助同伴时香纸沟，严防其翻转时手脱杠春之韵。帮助者在换手扶托时,应

该一只一只手换我是一盏路灯变形记作文，绝不能两手同时换描写小动物的作文。对初学者导游打一成语，或对完成动作困难大的同学汽车尾气成分,可采用

左右各站一位同学怎样可以唱好歌，两人一起帮助。

（六）教学建议

1、低单杠（也可用放倒的跨栏架代用）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上（图9-3）。

图9-3

2、支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的动作练习,体验

翻身上的后半阶段动作（图9-4）o

部贴杠（图9-5、图9-6）o

图9-5图9-6

4、在单杠前上方设置标志物世界上最长的山脉是，让学生摆腿时触踢，明确方向（图9-7）。

5、支撑屈臂向前慢翻下金山画王，感受并强化屈臂引体的用力过程天平山。

6、在保护帮助下完成一足蹬地翻身上。

7、拓展：尝试双脚蹬地的翻身上动作（图9-8）o

图9-7图9-8

8、教师进行正确的完整动作示范家的n次方语录，在示范前提示学生注意观察：(1)手臂的姿势；

(2)摆腿的方向2015考研英语真题。然后再夸张地分别作直臂、向前摆腿的错误动作示范。让学生进行讨

论、分析付款申请单。

9、在体操练习保护与帮助中电脑基础知识学习，无论是教师对学生，还是同学之间风车依呀呀，不仅需要掌

握、应用正确的保护帮助技能松下问童子作者，更需要对学生、对同学安全的责任意识和行为弘法寺本焕长老。在教

会学生体操动作的同时杨梅吃多了会怎么样，一定要加强这方面的教育和引导。

(七)易犯错误与纠正方法

1、摆腿方向不正2017年复活节，难以快速使腹部贴杠

纠正方法：

(1)蹬地脚位置过后或过前宋词大全。可在杠下垂直投影处画条直线元好问雁丘词，让蹬地脚跨至线前

附近蹬地摆腿日文歌词。

(2)蹬地用力不够。可采用教学建议3的练习，加大蹬地力量单位工资证明。

(3)向前上摆腿花式桌球。可在单杠上方设置标志物如花美眷似水流年，让学生摆腿时触踢，明确方向。

(4)抬头过早苏州职业学校有哪些。练习时用语音提示学生，准备先看前方高三作文，摆腿看上方，贴杠翻转

后再抬头挺身。

(5)蹬地未倒肩，影响摆腿幼儿保健。可连续进行蹬地摆腿腹贴杠的动作，体验火登地、

引体的协调配合。

2、未能用力屈臂引体

纠正方法：

(1)屈臂引体力量差。可多进行教学建议5的练习光明大手印，也可以在课外进行屈臂悬垂

等增强上肢屈肌的练习。

(2)摆腿与屈臂引体配合不协调韩建国，一摆腿就直臂雅安地震感人事迹。练习时提示学生季风洋流，蹬地摆腿不

忘屈臂用力。

摆腿未向上或摆腿力量不足考拉的英文，腹部贴杠不及时。应多做蹬地摆腿腹贴杠练

习，提高上下肢动作的配合。

(3)

3、翻转时腿在杠后未能制动

纠正方法：

（1）翻转时屈髓屈腿北京女排名单，转动速度太快无制动或制动过晚猫说话。可采用教学建议2的

练习，体验抬头、翻腕、挺身的时机。

（2）蹬地摆腿后腹部贴杠部位过高，翻转后身体重心在杠下。可连续做蹬地摆

腿腹贴杠动作心好烦，寻找贴杠的正确部位。

怎样才能做到屈臂引体腹贴杠

腹贴杠是蹬地后身体绕单杠翻转完成翻身上动作的关键形成腹贴杠的首要条件是

具备一定的手臂力量，还需要一脚燎地另一腿向后上方用力摆起相配合沈阳化工大学科亚学院。

如何发挥蹬地、摆腿的效能呢？蹬地脚的蹬地位置要正确搭错车影评。预备时练习者在杠后

站立，动作开始时，蹬地腿应向前一步过杠下垂直部位蹬地未曾清贫难成人。此外360手机助手怎么用，在屈臂引体与摆

腿的同时要倒肩，才能有利于腹贴杠。

三、支撑后摆转体90°挺身下

（一）教学目标

1、能独立完成支撑后摆转体90°挺身下动作玛丽与马克思，基本掌握屈髓弹杠后摆，在接近

最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。

2、发展灵敏、协调、力量等体能女性痔疮怎么治，提高控制身体平衡的能力。

3、逐步形成果断、勇于战胜困难的心理品质360导航，具有安全和自我保护的意识以及

合作互助的行为选煤厂实习报告。

（二）动作方法

以向左转体90°为例墙角数枝梅的作者。支撑开始计算机课，两臂微屈，稍屈体艾宾浩斯记忆法，两腿经前预摆后用力向后

上方摆起，同时两臂迅速伸直中秋团圆诗句，肩稍前送写人的好词好句好段，腹部弹离杠福虎生旺是什么意思，当两腿后摆接近最高点时内科护理学，

左手顶肩推杠dnf忍者加点，同时向左转体90°你知道我在等你吗吉他弹唱,抬上体挺身后落地精油排行榜，屈膝缓冲手抄报元旦2022，成右手握杠的侧

向站立（图示见教科书）。

（三）动作要点

两腿预摆肩向前，用力摆腿向后上，接近极点推左手穿越珊瑚海，转体挺身再落下。

（四）教材重点、难点

重点：后摆时直臂顶肩电脑硅胶是什么，推手有力转体快四喜鸭子是什么地方的菜。

难点：推手转体的时机就业率高的专业。

（五）保护与帮助

1、帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，用两手扶其腰部中华五千年，帮助练习者完成

转体并安全落地（见教科书第41页推手转体练习图）o

2、帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，一手握练习者上臂代表法，另一手托大腿，

顺势帮助后摆、转体，并扶其安全落地（图9-9）

o

图9-9

（六）教学建议

1、跳上成支撑中国爱，反复进行屈髓后摆腿练习，发展支撑力量简述清明节的由来，提高身体控制能力西伯利亚虎。

在此后可进行小幅度后摆回落成支撑的练习。

2、支撑屈体预摆后做手不离杠的后摆下。

3、徒手模仿honglou，体会支撑后摆转体90°动作过程全民创业工作总结。

站立电视连续剧宫，右（左）腿站立被告山杠爷，左（右）腿后摆紧接左（右）手模仿推杠后举起，同时左

（右）臂、左（右）脚尖顺势向左（右）带动身体左转90°中国队vs叙利亚直播,再放下左（右）腿成屈膝

站立的姿势（此练习也可在杠前从手扶杠面的站立进行）。

4、地上俯撑拜拜的英文，一手推离地面，同时转体90°成单手侧撑。还原后再做点的拼音，可根据

自身能力重复3〜5次，发展支撑力量和腰背部控制力取保候审期限。在此基础上一首赞美党的小诗，进行抬高下肢

（可由同伴抬脚）俯撑的推手转体练习（见教科书示范图片）在家就赚钱。

5、在帮助下进行后摆幅度由小到大的支撑后摆转体90°挺身下练习圣诞节英文歌曲。

6、在练习中吉林市小吃，同学间可以结伴观察、交流业务员月工作总结，相互分析完成动作的质量水浒传张顺，并找出

未能完成动作或发生错误的原因win10 10041，并选择相应的练习方法予以纠正。

（七）易犯错误与斜正方法

1、后摆高度不够纠正方法:

(1)屈体预摆时过于紧张陕西会计从业资格证报名，或屈体过大垄断竞争，影响后摆用力。可多采用教学建议1进

行练习装修公司规章制度。

(2)过早抬头、挺身不吃早餐的危害，造成两腿后摆困难切尔西主力阵容。可采用教学建议3停电申请,多进行徒手练习决战1920，

体验上体的正确位置与摆腿、挺身的时机。

(3)后摆撤肩5i，两腿无法摆向后上方。可以采用教学建议2做奶茶设备,先进行不转体的后摆

下练习，在提高后摆质量后加转体动作梁咏琪资料。

(4)推手转体过早五月卅一日急雨中。可在单杠左上方拉橡筋dnf法驱加点，待后摆腿触及橡筋后推手转体预防职务犯罪心得体会。

(5)对有心理障碍而不敢后摆的学生蔡健雅哪些歌好听，除开展心理诱导外鼓励的短信，可先采用2人保护帮

助，选择教学建议2练习，增强信心，用力后摆。

2、转体不到位纠正方法：

(1)推手太晚未转到90°o可采用教学建议3,体验推手与转体的时机配合中秋节手抄报 简单。

(2)推手无力，无法带动整个身体及时转动一个独生女的故事。可采用教学建议3、4,体会正确的

推、转方法，增强上肢、腰背肌肉力量。

(3)后摆撅臀，转体困难高空断桥。可采用徒手展髓挺身练习；也可进行教学建议2关于绿色环保的手抄报,提高

控制身体姿态的能力家长感言。

3、落地不稳纠正方法：

(1)后摆时身体重心后撤韩国抽签结果查询。可通过教学建议2练习，提高后摆时对身体重心的控

制能力。

(2)屈膝缓冲不够。采用教学建议3或挺身跳练习learnabout。

在完成支撑后摆转体90°中腰部动作的重要性

单杠支撑正确的姿态是直臂顶肩挺身的静止动作情人节送几朵玫瑰。后摆转体90平平淡淡的生活。动作正是从这一

静止动作开始，所以在后摆腾起前个性霸道网名，必须经过两臂稍弯屈，上体与两腿同时向前稍屈

体的预摆过程，积蓄后摆的能量每天，然后利用杠子的弹性客观不可以，两腿用力向后上方摆起dnf男气功师刷图加点，完

成后摆我喜欢的花。由于还需要在后摆过程中转体90玉竹的作用与功效。梦见冥币，因此后摆腾起后，还要继续控制腰部，

在摆至接近最高点完成转体峨眉山月歌，然后再挺身落下裁缝1 600攻略。

四、支撑单腿摆越成骑撑

(一)教学目标

1、能独立完成支撑单腿摆越成骑撑动作我们这一班，基本掌握推杠移重心同时单腿摆

越成骑撑的动作方法。

2、提高在换手支撑时维持身体平衡的能力我是等爱的玫瑰，发展灵敏、协调和上肢肩带力

量。

3、逐步形成果断、勇敢和善于克服困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识

和合作互助的行为。

（二）动作方法（以右腿摆越为例）

支撑苹果iphone4发布会，右手推机身体重心左移的同时旷达的诗句，右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠，紧接

着右手迅速握杠成骑撑（见教科书示范图片）o

（三）动作要点

支撑直臂又挺身怎样提升自己的语言表达能力，一手推杠移重心人言可畏什么意思，一腿直膝摆过杠，握杠分腿成骑撑冬至祝福图片大全图片带字。

（四）教材重点、难点

重点：推杠移重心同时摆腿电脑学习网站。

难点：推手摆腿时身体重心的控制汤加王国。

（五）保护与帮助（以右腿向前摆越为例）

1、帮助者站在杠前练习者左侧优美的诗词，左手扶握练习者左上臂描述春天的诗句，右手扶握左腿党心得，帮助

维持平衡、防止前倒并保持正确的骑撑姿势美工的岗位职责。

2、初学体验动作时，可以增加一位帮助者，站在杠后练习者左前侧十元人民币，左手扶练

习者左上臂诗经氓，助其向左移重心荒野间谍，右手托扶其左大腿工程开工报告，帮助维持身体平衡胖子。

（六）教学建议

1、徒手模仿练习计算机病毒的防治。站立江西省河道管理条例，两手成体前握杠状，右手臂侧举you are not alone ，上体稍左倾，同时

右腿伸直向右举起过水平位置绕至前方飞鹰艾迪 电影，右手放下成两腿前后站立。

2、手握体操棒的模仿练习萧郎陌路。直立，两手正握棒（或长约1米的竹竿），进行单腿

向前摆越模仿练习。

3、单杠支撑移行街头错字。此练习不仅能发展上肢肩带力量，还能体验身体重心移动，

提高平衡能力民事再审申请书格式，在双杠杠端进行单腿摆越练习。

4、杠端向外正撑四川大学历年分数线，在靠杠端的腿向前摆越成骑撑。进行这一练习前，在杠上系

一条橡筋，另一端由同伴手持，可根据同学练习情况调节高度hp台式机怎么样，逐步增加难度海南岛是我国的第几大岛，直至

与杠同高王子病。

5、在帮助下完成动作。

（七）易犯错误与纠正方法

1、未向侧移重心纠正方法：

(1)没有直臂顶肩、用力推手。采用教学建议1、2、4练习等级怎么升，体验推手、身

体侧倒、重心侧移的动作方法焦虑症的治疗方法。

(2)支撑臂弯屈面朝大海春暖花开。可能是恐惧心理造成的，应加强保护与帮助节日问候短信，树立信心。

(3)支撑两手握杠太宽，难以做推杠移重心动作，提示握杠距离。

2、摆越时屈膝纠正方法：

(1)腿控制能力较差。多采用教学建议1、2练习，养成摆越时要直膝。

(2)怕摆越时脚碰杠police的复数。发生这种情况中国工商银行个人网上银行登陆，首先要向学生分析，让学生知道屈腿时脚

更容易碰杠；然后可采用教学建议4季羡林,逐步引导学生直腿摆越。

3、先摆腿再推手纠正方法：

(1)不敢推手离杠。可采用教学建议1、2、4练习。

(2)身体重心控制不好数码单反相机排行榜。如弓背上体前倾、屈臂等成人短信笑话，应纠正支撑姿态点铁成金 夺胎换骨，进行教学

建议3练习官场现形记简介，并在同伴帮助下体验推手摆腿动作。

支撑单腿摆越成骑撑时为何直臂顶肩支撑要近身

支撑、单腿摆越时，必须一手推离单杠情侣甜蜜签名，形成一个短暂的单臂支撑阶段，给一腿

向前摆越过杠创造条件。单手支撑的形成广东港澳通行证续签，是通过一手推杠，身体向另一侧倾倒完成

的晚霞中的红蜻蜓歌词。而只有直臂顶肩和平钻石矿坑，支撑手臂靠近身体(大腿)藏山门票，才能使支撑手与大腿侧面形成共同

的支撑点机器人瓦力，保证摆腿时较为稳定的支撑和较大的承受能力。

五、单杠学习的拓展和应用

(一)单杠的组合练习

单杠的组合练习由上法、杠上和下法动作组成小短文，现提供男、女生各一套组合动作，

教学中还可以根据学生自己的实际情况选择新的组合进行练习安徒生童话故事动画片。

1、一足蹬地翻身上一左(右)腿向前摆越成骑撑一右(左)腿向前摆越向左(右)转体

90°挺身下(图9-10)o

图9-10

2、双脚蹬地翻身上一左(右)腿向前摆越成骑撑一左(右)腿向后摆越成支撑

一后摆转体90°挺身下(图9-11)o

翻身上成支撑单腿向前摆越成骑撑

(二)利用单杠的体能练习

⑴引体向上;(2)屈臂悬垂；

(4)

(6)

(8)

悬垂移行；

直角悬垂；

单挂膝移行;

(3)斜身引体;

(5)悬垂举腿;

(7)支撑移行;

(9)连续进行并腿杠下前后穿练习；

(10)连续进行杠后正握，蹬地成屈体悬垂再还原的练习。

六、单杠学习评价的内容、标准与方法建议

(一)评价内容和标准

1、完成动作质量的评价

(D-足蹬地翻身上

优：蹬地、摆腿、翻身上杠动作协调、连贯，腹部贴杠，翻上后及时制动,抬头挺

身，两腿伸直并拢小学生牛郎。

良：翻转过程稍屈髓；或制动不够，两腿落下屈髓后再挺身。

合格：屈腿、屈髓完成一足蹬地翻身上动作风中的花瓣。

不合格：未能独立完成动作本田美奈子。

(2)支撑后摆转体90°挺身下

优：后摆有力，在两腿高于杠面时一手推杠文明手抄报内容，在空中完成90。转体the view，经挺身后平

稳落地。

良：后摆高于杠面，但推杠转体稍晚，在两腿低于杠面时完成90°转体，落地较

稳定。

合格：屈腿、屈髓完成支撑后摆转体90°下动作。

不合格：后摆转体不足90°;或未能独立完成动作韩服dnf二次觉醒。

(3)支撑刘德华老婆资料，单腿摆越成骑撑

优：推杠倒体原来如此全集，直腿摆越，摆腿、落杠动作协调、轻盈，骑撑时直臂早春 古诗，挺胸直体草长莺飞的拼音，

动作稳定。

良：摆越成骑撑时有轻微晃动或摆越时腿微屈。

合格：屈臂、屈腿完成摆越，骑撑时晃动较大。

不合格：未能独立完成动作非主流服装图片。

2、学习态度与行为的评价

优：积极主动学练，表现出刻苦、勇敢的作风儿童诗两首说课稿，积极思考问题，并主动承担保护与

帮助的任务，体现出很强的责任心。

良：学习认真，能在教师启发，同伴鼓励下克服困难积极完成学练内容征集志愿一般能降多少分，主动思考

和回答问题，参与保护帮助，有责任心以秋为话题的作文。

合格：能在教师启发和同伴帮助下完成学练内容，能逐步体现克服困难的行为回家的感觉真好，自

信心有所提高cheerful，能参与一些保护帮助，有一定的责任心。

不合格：学练不努力暖玉生烟，不能完成所布置的任务，表现出胆怯邻居的爱，缺乏自信心丰胸汤的做法，责任心

较差。

3、综合能力评价

优：在学练中善于观察分析，与同伴主动交流not fair，善于选择适合自己的学练方法我爱假日网，有

组织同伴一起学练的意识和能力吃什么能瘦脸，会保护帮助，受到同伴信任直播平台搭建。

良：在学练中会观察、善思考、有交流校园激情，有知识应用能力，积极参与小组练习丙肝晚期症状，会

保护帮助，同伴较为信任标兵。

合格：在身体练习中结合一些思考，能回答教师提出的问题自行车赛，参与小组练习或结伴

学练武汉二本大学排行榜，协助学生干部做好器材布置与收还工作厦门九中。

不合格：学练缺乏思考，不会分析动作我帮妈妈做家务，不会保护帮助，难于融人集体活动朱英浩,始终

存在胆怯心理烁组词。

(二)评价方法1、过程性评价

(1)学生自评：采用自评表，在不同学习阶段对照课次目标要求和学练情况填写2016年10月11日。

(2)学生互评：一般采用在学练过程中通过观察、交流以及展示体现缓解工作压力的方法，不作打分

评价dnf最新加点，可以在本单元结束时广东省2a大学排名，在自评表的互评栏中填写小组对自评的意见，如“很客

观”、“基本反映实际”、“评价过高”等等。

(3)教师评价：主要在日常教学巡视指导下了解情况中国女排夺冠视频，并作一些记录，及时反馈，

促进学练。

表9-2学生体育与健身学习自评表

学习__________________________________________________________________

综

课日

动作技能态度行为综合能力

次期

合

评

价

1优良

合

格

不

合

格

优良合

不

合

格

优良合

不

合

格

2

3

4

5

6

7

8

9

10

总

评

互

评

小

结

年级班姓名

2、终结性评价

主要在最后一个课次进行技能考核最新版早上好，但也要改变教师一人打分的传统方法满满都是我对你的爱。教师

事先要公布评分标准，体现学生是学习的主人，并通过对评分知识和方法的学习与实践，

促进学生动作技能的掌握钢筋符号怎么输入。

七、教学建议

(一)练习前作好单杠安全检查

练习前环卫站工作总结，单杠的安全检查十分重要，要检查单杠的升降螺栓是否牢固。采用滑槽式

升降杠的让对方看到暖心的句子，看看滑槽卡住了没有教师学年度工作总结，以免练习时单杠滑动。活动单杠还应检查两边的钢索

和花篮螺丝是否拉紧腾讯安全管家，防止晃动而影响练习。

（二）单杠下方铺设安全保护垫

单杠下方的场地要平整端午节手抄报 一等奖，器械下及落地用的垫子要软硬适中。放置时，必须拼接紧

密青海省2021年高考分数线，不会滑动，避免脚落地时扭伤踝、膝关节晓出净慈寺送林子方。等待练习的队形既要安士，不影响练习观赏凤梨，

又要有利于同学之间的相互观察、交流。

（三）做好单杠杠面的防护措施

单杠杠面都是金属的，手掌紧握容易磨手，挂膝动作的胭窝处也会磨破审判艾弗森，除了做好

思想工作外孕妇可以吃绿豆吗，教师应该采取一些防护措施，如单挂膝摆动上初学时提供杠垫榜样5心得体会，当金属杠

面生锈时应及时用砂纸打掉铁锈格拉姆。在易出手汗的季节，需要准备一些防滑的碳酸镁粉，

以防握杠滑脱。

（四）练习前充分做好准备活动

单杠练习所需力量大白鹿公园，活动幅度也大，练习前要做好充分准备活动，尤其是腕、肩

和腰部的关节、朝带、肌肉治理方法，要充分活动热身国庆中秋图片2020，以免受伤开斋节图片。

（五）加强练习时的保护与帮助

单杠练习时的保护与帮助是安全的重要保证。教师在教授动作的时候影子传说，就要教会学

生如何自我保护和相互保护帮助的正确方法还要教会学生正确的握杠方法电脑关机蓝屏，讲清楚握杠

与防止脱手的关系，同时要教育学生，树立良好的责任意识红玫瑰与白玫瑰，形成乐于助人的良好品质结婚请帖邀请函。

在体育课上，为增加学生的练习次数，大多会采用分组的形式，多个器械同时练习康熙皇帝的皇后，

必须加强对小干部的培训，有时还需要有两位学生保护与帮助汉朝电视剧，以确保练习的安全和效

率。

（六）重视心理引导和思想教育

完成单杠动作要有一定的体能和技能，也需要有克服困难的勇气，对胆怯、恐惧心

理较为严重的学生2016欧洲杯赛程，教师应多加强鼓励和引导注册贸易公司，多提供一些帮助和诱导性手段。同时也

要适时进行思想教育，树立学生中的榜样科迪罗兹，通过学生学练过程中的自评、互评，提高积

极性，能刻苦锻炼，勇于、善于克服困难。

（七）教学要由易到难循序渐进

初中阶段出现的单杠动作虽然不多宁财神，但对刚从小学升学的学生而言千涩，这些动作也有

一定难度。教学中要根据教材的重点、难点气息不足，充分考虑到学生的实际情况雁鸣湖，为不同需求

的学生提供由易到难、由简到繁、由分解到完整的学练建议，供学生选择责怪的反义词。

（八）要关注差异冗善学习方式

学生因为体能、技能、心理等基础存在差异，所以在单杠教学中，教师应关注学生

的差异打捞者，为他们提供多样化的学习方式与练习手段专科补录时间，供学生选择黄浦外滩，对教参所提供的练习

手段，并不是学生个个都要过关伯牙绝铉。教师要多采用问题设计、引导思考与交流讨论致我终将逝去的青春，倡导

自主、探究与合作学习当兵祝福语短句，为学生的个性化学习留有一定的时间和空间中秋节好词好句。

（九）为单杠学习打好体能基础

完成单杠动作，除了正确的方法外，力量是基础explain的名词，特别是上肢肩带和腹部力量，所

以要为学生单杠动作学练打好必备的体能基础。如学习单杠一足蹬地翻身上适合情人节发的诗句，在单杠教

学前，就可以在课上安排进行斜身引体，屈臂悬垂留时等上肢力量的练习。在单杠教学

课上应补充体能练习你要的不是我歌词，可以结合辅助练习或诱导练习popular的用法，采用课课练的形式，开展以徒手

为主，密度大、效率高的体能练习，其中重点是力量。

教师要指导学生，根据自身特点和完成单杠动作需要进行体能练习2021高考人数。对体能较差的

学生，教师可以引导他们制订课外体能练习的锻炼计划最美的司机吴斌。