太紧张了怎么办

《太紧张了怎么办》教学设计

回民区铁六小黄晓燕

教学目标：

1、通过活动使学生了解紧张情绪的来源不同，认识到自己在面对考试时

也会出现各种情绪韩国品牌化妆品。

2、

3、

在活动中学习澄清面对考试出现消极情绪的原因暂存盘已满。

学习用自我放松及其他适合自己的方法调节紧张的各种消极情绪。

教学重点：

1、通过游戏明白紧张情绪是可以调节的。

2、通过活动使学生学习调节紧张情绪女公务员日记全文免费阅读。

教学难点：

调节情绪的方法的学习与训练

课前准备：

1、便利贴每人一张

2、舒缓音乐

3、愉悦的视频

板书设计：期末考试卷

太紧张了怎么办

教学过程：

教学环节教师活动学生活动

一、情境导

一、情境：老师第一次上心理课

参与热身活动减负十条。

好紧张，怎么办？

入。板书：太紧张了怎么办

1、点题

2、学生参与其中感受紧张情绪，

3、思考解决方案。

（一）感受考试

1、拿出印有“考试卷”的白纸上，

并且选择一个能代表自己对

考试心情的颜色枣山的做法大全，为小人添加

颜色阿胶的功效与作用禁忌。

学生听要求，进行活动民法学。

分享自己对考试的感受。

学生分享感受

学生学习适合自己的调节情

绪的方法

2、分享自己的画面高二英语教学反思，说一说对考

试的情绪感受魏源。

3、用思维导图的方法来解决紧张

的情绪问题更换手机号码短信。

（二）找找办法

二、感受考

1、分析情绪来源：

试情绪，试

请学生根据所写的情绪说自

着找找办

己情绪背后的担心或焦虑的原

因。如：你感到害怕压力大了怎么办，是因为你

法。

害怕……

2、找找办法：

原来，我们所担心或者焦虑

的不是考试本身，而是考试给我

们带来的结果令人感动的一件事。

一起看看同学们自己找到的

方法是否积极不容易作文，老师带着你们进

入到一个放松的世界，去验证同

学们方法是否有效章程范本。

（一）方法一：注意力转移法

1、出示方法

2、放视频

3、看后说感受

（二）方法二：放松训练法

三、学习调

1、出示方法

2、体验放松

节情绪的方

3、谈感受

法迎春花的作文。

4、小结：深度呼吸可以有效的排

除紧张压力的情绪

（三）方法三：改变认知法

1、1、故事：哭婆婆和笑婆婆

2、出示图片（哭脸和笑脸）（青

蛙和马）

3、总结方法：换个角度想问题

出示方法

积极的心理暗示鼓励、激发自己qq强制。

四、感受快

乐情绪

3、出示积极心理暗示方法

总结：积极的自我心理暗示在这

时就能起到排除杂念、稳定情绪

的作用好吃又简单的早餐，消除心理紧张和注意力

不集中超级短的暖人心的句子。

小结：在实际生活中火柴天堂熊天平，遇到问题

不妨换个角度去思考乌木为什么值钱，或是改变

一些我们的思维和行为模式，不

同的角度11月11日是什么节日，不同的思考，你会发

现不一样的精彩含历史故事的成语。

（六）教师总结：今天你们帮老

师解决了紧张的心理问题，希望

你们今后可以用这些方法帮助你

们自己英文小说，让我们的生活多一些快

乐，少一些烦恼初中文言文虚词。

唱歌、听音乐

1、唱改后歌曲

2、学生起立一起唱

学生感受

体验快乐情绪