(完整word版)2017小学生暑假作息时间表

时段时间

6:45～7:15

早晨7:15～7:45

7:45～8:15

8:15～8:45

8:45～9:50

9:50～10:00

上午10:00～10:40

10:40～11:00

11:00～11:30

11:30～12:00

12:00～13:00

中午

13:00-14:30

14:30～15:30

15:30～15:40

下午

15:40～16:40

16:40～18:00

18:00～19:00

19:00～19:30

晚上19:30～20:15

20:15～20:45

20:45～21:15

2017年暑假作息时间表

内容

起床、洗脸、刷牙不得早于6:30

锻炼

早餐、刷碗

背诵

阅读

休息10分钟

跑步10分钟、俯卧撑10墨尔本大学学费，仰卧起坐20

早餐时间不超过15分钟

背诵并默写古诗词两首

三国演义论语西游记

阳台远望眼保健操

备注

做语文或数学试卷按试卷时间，准时交卷

整理试卷错题错题单独誊写一个本子上

毛笔字或硬笔书法毛笔每天2张，硬笔每天1张

自由活动

午餐及做家务

午睡

阅读

休息10分钟

交流并写作读后感

户外活动

晚餐及做家务

观看新闻联播

户外散步

日记

洗澡、睡觉

户外或室内补水效果好的爽肤水，户外可在楼下跳绳

午餐时间不超过20分钟

至少睡15分钟

三国演义论语西游记

阳台远望眼保健操

自己真实的读后感，和家长讨论后的读后感

对比一下胡为，主题立意是否准确

打羽毛球或乒乓球或跳绳

晚餐时间不超过20分钟

必须专心观看

不做激烈运动

不能拖拉夜间盗汗的原因，半小时之内必须写完

睡前复习背诵上午的古诗词