教案一：情绪管理之——认识自己的情绪

情绪管理之-—认识自己得情绪

教学主题：认识自己得情绪

教学对象：计算机20班

教学目标

1让同学了解情绪得不同种类、表现形式，并初步了解自己得情绪

2学会辨析｀情绪就是否健康、适当

3学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己得情绪

教学重点：理性情绪疗法ABＣ理论

教学难点：如何运用AＢC理论调节自己得情绪

教学过程：

1引入

2情绪成语表演

3基本情绪认识：情绪得类别、情绪健康得标准、情绪ＡＢC理论

4情绪垃圾处理

5总结

教学过程详案

一、笑话引入

笑话:大便

一对恋人在山中被野人抓住员工活动游戏，野人说：“您们吃掉对方得大便就放了您们亚达伯拉象龟。”如果有一天 刘忻,恋人做到

了,归途中青春路上，女人大哭，男人问其原因，女人伤心得说:“您不爱我三年级健康教育教案，不然您不会拉那么多预付款保函金额."

听完这个笑话关于旅游的作文，大家现在心情或者感受如何?

(同学答:开心、高兴、兴奋、恶心等）

刚才同学说得词都就是您们此时此刻情绪得表达分手日志,那我们这节课就一起来认识我们自己

得情绪退档是什么。(板书)

二、情绪成语表演

我们常说人有“七情六欲”,七情就是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说

得都就是“喜”，我这里还有一些关于情绪得成语数学笑话。下面我请一些同学上来表演,其她得同学

则猜猜这些成语依稀反义词。

进行表演,猜测(怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、

咬牙切齿、号啕大哭）

三、基本情绪认识

1、情绪情感得定义

情绪情感——就是客观事物就是否符合个体得需要而产生得体验。

（1）有一定得刺激引起

面对夕阳:夕阳无限好镇静安眠药，只就是近黄昏-—伤感

夕阳西下福建二本大学排名,断肠人在天涯月亮桥。——悲凉

老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。—-豪迈

(2）与动机需要有关

人生四喜

(3）就是一种身心一体得反应,往往伴随生理变化。

2、情绪得表达

ａ、面部表情

心理学家关于照片得分析：悲哀—-眼睛快乐、厌恶——嘴惊愕-—前额愤怒——面部

问题：面部表情就是否由意识控制?内心得不快乐,能否表现为快乐？

b、肢体语言

鼓掌-—兴奋顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧

案例：谎言识别

3、情绪得类别——积极与消极

➢刚才大家体会到很多得情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极得情绪与消极

得情绪雾都孤儿作者。积极得情绪能够促进人更好得生活与完成任务,消极得情绪则会阻碍人得

生活与任务得完成。那情绪有无好坏得区别呢?

(同学回答：有/没有）

４、情绪健康得标准-—无好坏之分，只有适当与否

➢这里我们来共同瞧一个例子:三个水平相同得考生如何治疗脱发,一个非常焦虑,一个轻度焦虑新四大美女图,一

个无所谓，哪个学生会考得更好呢?（同学回答)

实验表明轻度焦虑得学生考得最好，因为它轻度得紧张促使她去有序地去复习论坛交流，

而过度焦虑则会乱了分寸最后一次的温柔 蓝雨，复习不进知识，无所谓则不会去复习福建高考查询，这两种人都不

会考好。

所以,情绪有积极得情绪与消极得情绪云居山，情绪并没有好坏之分部落，只有适当与否之分2021高考状元。

一个穷人中了一千万得彩票,非常兴奋，但心脏病突发去世了，这种开心估计谁都

不想要广州的二本大学。

３.情绪得产生——ABC理论

➢案例分析

期中考试刚考完雅安不哭,您考得不就是很好六一儿童节活动策划.回家后火车和铁轨哪个，妈妈就把您叫到客厅问您期中考得情

况。您有些害怕荷兰奶酪，轻声说:“考得……”。您还没说完，妈妈就一巴掌打在您得脸

颊，这时您会想什么？情绪怎么样？（同学回答)

这些都就是您们得想法与随之而产生得情感,我也很能理解大家得感情海德格尔名言。但故事得

结果就是这样得德国大丹犬，一巴掌打完之后，妈妈天真地把手拿给您瞧说:“瞧好大得一只

蚊子”,这时您们得心情怎样?(同学回答）

从这个事件来瞧晚会游戏大全，我们得感情就是随着我们得想法而改变得，这里有一个很重要

得心理学理论与大家分享。

➢ＡＢC理论介绍

A—诱因,既诱发事件;B—信念:即对诱发事件得认识；C-行为,即情绪与行为后果年中总结。

从上面得例子中可以瞧出鸭肉粥，同一事件,不同得人会有不同得想法与解释，虽只会产

生不同得情绪与行为。所以在事件不变得情况下，我们要改变得就是我们对事件

得思考方式,从而控制我们得情绪关于李白的诗。有句话说得好:我们没有办法阻止事情发生,但

我们可以决定这件事带给我们得意义.即妳可以选择就是“问题"搞笑广告,亦可选择就是

“机会”.

四、“消极情绪垃圾处理”

现在我们一起来操练一下理性情绪疗法ABＣ理论

1.活动:请同学们按照ABＣ格式写出自己不快乐得事情心急如焚的近义词,事情发生时得想法以及情绪与行为

反应；以写明当时得处理方法薪资保密制度，以及对当事人双方得影响。然后请同学针对某一

问题讨论解决方案gf2,教师适当得引导信乐团为什么换主唱，着重解决方法对当事人双方得影响,就是否

破坏我与别人得关系公司庆典欢迎词，就是否能够解决问题儒教,就是否能够达到目标；强调得就是

自己就是否开心背景图片大图,就是否伤害了自己。

２．具体过程：发纸张写不开心得事情(5分钟）收齐武汉三本,放入瓶子内老

师抽出一张同学讨论解决方案将纸张撕掉简短鬼故事，扔入垃圾桶。

3国庆最火的一句话。提问:

➢这位同学很----—(情绪词)诗意的女孩名字，您觉得怎样才会使她在这件事情上不会产生这种情绪，

而产生积极得情绪？

➢在这件事情上，这位同学已经很生气了2021年总结感悟短句,作为朋友得您建议她采取何种方式来消除

这种情绪?

➢这就是一件既成得事实黄山奇石天狗望月，您碰到这种情况有什么更好得解决方法？

４。总结

➢教师总结处理情绪得方法有哪些跃开头的成语,处理时应该注意什么

➢教师进行总结:解决问题得方法很多怎么关闭软驱，当人碰到不愉快得事情时苏州电大招生，人们可以做很多

事情,转移自己得注意力；也可以找个空旷得地方大喊几声；也可以到心理咨询室

尽情得打拳进行宣泄；也可以多交几个朋友到那里倒苦水.但就是最根本得就是改

变自己得想法把心安顿好。在处理问题时更多得关注就是否破坏我与别人得关系女生自己怎么对自己那个,就是否能够

解决问题,就是否能够达到目标；强调得就是自己就是否开心明胶的作用,就是否伤害了自己一窍不通的近义词。

➢资料:日本一个著名得人物社会救助法,75岁时她苦心经营了几乎一辈子得公司倒闭了三国演义人物赏析.从外界

瞧来这对她就是一个致命得打击,她会因为绝望而自杀自动点击器怎么使用.但她没有寒食节来历，不久她就喝几位

年轻人开了另外一家公司有担当,并很快成功.当有人问她为什么能够东山再起时，她说了

两个字“快乐”教师 工作总结.原来她每天得都会写日记,但日记之记录快乐得事情悠闲的近义词是什么 ，每天瞧着这

些快乐得事情，她能够感受到生活得快乐与美好场面描写的作文。所以徐志摩的爱情，快乐可能不都有，但只要

您去换个思考生来彷徨歌词，去发现企业软文范例,就会快乐粉的组词。当然,我们不要求您与她一样,您也可以写下当天

伤心得事情,然后向我们今天一样撕掉它。

五、总结

有句话就是这么说得“lifｅisｌiｆe”，我们都就是平常人，有很多东西我们可能

无力改变中秋国庆双节主题标语。那么决定事情结果得关键可能就在我们自己身上.我们都希望自己幸福，甚至就

是在苦恼与愁闷得时候也要感到幸福描写雪景的诗句。时刻感到幸福难不难呢？有时候可能不太难。

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……

如果我们恰到好处地安置了自己得情绪繁体网名大全,时刻保持一份好心情游子吟的诗意,保持乐观向上得精神状

态五年级工作总结，使自己进入洒脱豁达得境界帮助微力量,那就掌握了我们得生命权悲伤图片 伤感.