三年级第一学期跑单元教学计划

三年级第一学期跑单元教学计划

学习目标1、能了解站立式起跑、耐久跑和障碍跑地基本方法

2、能做出站立式起跑恩戈格，在快跑时能做到上体正许褚裸衣斗马超，稍前倾；学会在跑动中通过障碍物地方法；

学会走跑交替的方法巨狼，做到跑的姿势正确，呼吸自然。

3、乐于重复练习房产经纪人工作总结，表现出坚毅、勇敢、努力克服困难、完成任务的良好品德。

课次学习内容和要求学习步骤

1内容：高抬腿跑

要求：大腿高抬民情日记范文，支撑腿蹬直开罐器，步幅要小，频率要快。（1）、原地高抬腿走

（2）、手触膝高抬腿跑

（3）、小步幅高抬腿跑进

2内容：站立式起跑

要求：初步学会站立式起跑方法，反应敏捷lol巨魔，启动快江苏 高考。（1）、高抬腿跑

（2）、各种姿势地起跑

（3）、分解做站立式起跑

（4）、听信号做站立式起跑

3内容：30～40米加速跑

要求：前脚掌着地反腐论文，逐渐加快跑地速度（1）、站立式起跑

（2）、自然快跑

（3）、放松跑倒加速跑

（4）、分组做加速跑

4内容：50米快跑

要求：能做出两臂快速摆动和前脚掌用力蹬地动作（1）、原地摆臂

（2）、分组学练杨树图片，体会真确动作

（3）、鱼贯练习50米快跑

5内容：50米快速跑

要求：站立式起跑如何用醋美容，跑时上体正直跑成直线（1）、站立式起跑

（2）、30米加速跑

（3）、50米跑

（4）、追逐跑

6内容：50米跑（考核）

要求：注意用正确地姿势跑出好成绩（1）、做好充分的准备活动

（2）、讲解考核标准和方法

（3）、分组比赛

7内容：30米障碍跑

要求：初步学会在跑动中用跨、跳、钻的方法通过障碍（1）、分别练习跨、跳、钻过障碍

的动作

（2）、用慢跑到快跑通过三种障碍物

（3）、分组比赛

课次学习内容和要求学习步骤

8内容：30米障碍跑

要求：进一步学会在跑动中用跨、跳、钻的方法通过障碍（1）、分组自行设计与摆设障碍

（2）、用快速跑过障碍

（3）、分组比赛

9内容：600～800米自然地形跑

要求：能用跨、跳、钻的方法通过各种自然地形网关怎么设置，跑时轻松，自然整改落实方案，呼吸有节奏。（1）、

课前选择场地

（2）、布置好地形

（3）、由教师或学生带领跑

10内容：400米耐久跑

要求：初步学习耐久跑的方法，跑的动作轻快人生如路须在荒凉中走出繁华的自己，迈步均匀cai，呼吸自然（1）、原地摆臂配合

呼吸的练习

（2）、150～200米中速跑

（3）、用中速跑完400米全程