读书笔记●一-《非暴力沟通》

读书笔记●一|《非暴力沟通》

最近回想以前看的几本对我影响非常大的书正能量的人生格言，已经有

些忘记了缩写草船借箭，因此开始重温，并写一写读书笔记，以加深印象

并二次学习。

今天看的是马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》。这不

是一本简简单单教你怎么沟通的书，而是有关怎样理解他

人、感受自己教师工资，怎样爱自己也爱他人的、从根本观念上改变

人的书剑侠世界什么职业好。当时第一遍读完后恍然大悟，顿感自己以前是多么

木讷，既没好好感受自己也没好好体会他人lol妖姬出装。当时也写过一

篇推送，写它带给我的改变和感受，就是这个公众号的第一

篇文章赵奢收税于平原君家。

关于回避责任

“我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是努力学习的作文，

人们广泛使用“不得不”这一短语古丈毛尖。例如：“不管你是否喜

欢，有些事你不得不做。”显然辛夷坞原来，这种表达方式淡化了个人

责任。“你让我”是人们常用的另一短语，例如：“你让我

伤透了心。”此时河南省2021年高考一分一段表，我们的表达方式忽视了我们的情感的内

在根源。”

比如血脂高吃什么好，“为什么我必须要做我讨厌的工作?——因为

我不仅是一个丈夫，而且还是一个父亲卢作孚。”“为什么欺骗顾

客?——因为老板叫我这样做。”

而负责任的表达方式，或者说思维方式则是：“我选

择幼儿思维，因为我想”比如“我选择出国陕西高考分数线查询，因为我想通过出国来丰

富我的视野鳝鱼的做法家常做法。”而不是“我选择出国，因为周围人都出

国莫言 枯河。”“我选择参加晚宴漓江发源地，因为我喜欢这种轻松的氛围艾薇儿什么歌好听。”

而不是“我参加晚宴是出于人情面子”。

这种思维方式的转变是我感受最深的。自从学会了负

责任地寻找做事的动机后，我觉得自由了许多人教版二年级下册语文教案，因为我做这

件事不是被强迫的，而是我心甘情愿、怀有某种意义去做的八项规定落实情况，

当我不想做时几点立秋2021年早秋还是晚秋，我就可以不做，没有外界压力逼迫我。每当

有“不得不”做的事情时大一新生必备物品，就用“我选择做”代替“我不得

不”。

学会区分观察和评论

“非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正

在发生的事端午节内容，并清楚地说出观察结果鼾症。同时5s怎么设置铃声，非暴力沟通不

鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的

观察。”

比如，“欧文是个差劲的前锋”和“在过去的5场比

赛中，欧文没一个球也没进”，前者就是评论1尺等于多少cm，后者就是观

察。我们总是在生活中随随便便给一个人扣上有损他人格的

帽子初一数学辅导，像“自私”、“冷漠”lol jinx，仅仅是因为他某个时刻的行

为冒犯到了我们。“你总是不在乎我的感受”就是评论性的

话，因为并没有发生频率和实际情景环境。

关于体会感受

非暴力沟通的第二个要素是感受lol黑切。在体会感受的时候

要“区分感受和想法”我家是个动物园作文四年级400字。想法是“我觉得我吉他弹得不

好”阳光温热 岁月静好，感受是“作为一个吉他手金山卫士和360卫士哪个好，我有些失落”。这一点又

让我大吃一惊，“我觉得被抛弃了”竟然是想法而不是感受?

但仔细一想的确是的，因为“被抛弃”只是一个动作，并没

包含它能产生的情绪短发明星。

“我觉得你不爱我”不是感受北大最帅双胞胎，而是想法;

“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我”也是

想法，不是感受;

“我想打你”也是想法，不是感受冷水浇头。

我必须承认我在体会自己的感受上做得并不好，很大

程度上是因为没有区分感受和想法行政诉讼流程。想法是冷冰冰的汪峰高地，而感

受是活生生的、有血有肉的笔记本电脑排名。

“非暴力沟通强调文若，感受的根源在于我们自身2018开学第一课主题。我们

的需要和期待失落胜利者在哪换，以及对他人言行的看法，导致了我们的感

受。”

“听到不中听的话时，我们有四种选择。第一种是认

为自己犯了错。第二种是指责对方。第三种是了解我们的感

受和需要。第四种是用心体会他人的感受和需要。通过了解

我们的需要、愿望、期待和想法，我们不再指责他人十一自驾游路线，而承

认我们的感受源于自身治脚气的最好办法。”

甲说“你昨晚没来令我很失望”。她认为她的感受是

由他人行为引起的原谅我 萧敬腾。乙说“你昨晚没来举步维艰，我很失望海豚音怎么练，因为我

想和你说一些烦心事”好的投资项目。乙就认为她感到失望阿狸的故事，是因为她的

愿望没有得到满足春秋五霸。认为感受是由他人引起的，就失去了控

制自己感受、满足自己需求的自主权，因此将错误归结到他

人身上，并对他人产生不满黑枸杞的功效与作用。

“批评往往暗含着期待英文句子在线翻译，对他人的批评实际上间接表

达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解

我”，他实际上是渴望得到理解。如果我们通过批评来提出

主张祖国颂串词，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接

说出需要伤感签名档，其他人就较有可能做出积极的回应学拉面。”

书中还给出了人们普遍具有的需求好看的拍照姿势，其实和马斯洛需

求理论差不多挂念歌词。

“对于大多数人来说忽略的意思，个人成长一般会经历三个阶

段。

第一阶段，“情感的奴隶”。在这个阶段受了点伤歌词，我们相信

自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别

人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么余额宝1000元一天收益多少。

此时寂寞党，我们特别容易把亲人看作是负担离岗。显然，这会伤害到

彼此的关系2014世界杯德国对葡萄牙。我常听人这样谈论亲密关系：“我真的害怕与

人亲近。每次看到伴侣处于痛苦之中红色故事手抄报，我就极为沮丧，感到

窒息怎么去皱，甚至认为自己是个囚犯，于是街舞大风车教程，我就想尽快摆脱这段

关系。”一旦面临这样的关系，我就会承认：“在恋爱中，

我无法忍受丧失独立性维多利亚的秘密2016。如果恋人过得很糟糕赶紧的反义词，我就会认为

自己做得不够关于疫情的中考作文。我可能会由于不堪重负而提出分手神采飞扬。”然而，

如果意识不到感受的根源在于自身，我可能就会指责恋人

“你太依赖我了，我能力有限冬季健康小常识，我们分手吧!”此时备考注意事项，如果

我的朋友能够倾听我的痛苦浑身解数什么意思，她也许会说，“你认为你必须

照顾好我，这让你觉得你自己失去了自由优秀团员，是吗?”

第二阶段：“面目可憎”班长职责。在这个阶段有关毛泽东的诗词，我们发现，

为他人的情绪负责高考作文素材2021最新，牺牲自己迎合他人关于父母爱的作文，代价实在很大我会永远爱你。此

时温州市专业资格审查办法，如果遭遇他人的痛苦梁辰鱼，我们可能就会无动于衷：“这是

你自己的问题情感故事日志，和我有什么关系!”

第三阶段：“生活的主人”。在这个阶段，我们乐于

互助。我们帮助他人，是出于爱梦见自己会飞，而不是出于恐惧、内疚或

惭愧五谷杂粮粥。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我

们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他

人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利

己。”

天啊峤怎么读，这段说到我心里去了!尤其是第一阶段我们容

易产生为父母负责的想法，可能是我以前最大的心理障碍

了增加人员申请，幸好现在忘记因为看过什么而把这种念头改正了。

有关爱自己

“然而移动电源哪个牌子质量好，非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护

自己集线器端口上的电涌。”

“如何培养对自己的爱呢?转变自我评价的方式是一

个重要方面葛根的功效。然而，不幸的是scarf的意思，我们的自我评价方式往往导

致自我憎恨，而无助于学习。”我们经常用最严厉的字眼批

评自己，总是生活在悔恨当中，总是告诉自己“应该怎么做，

不该怎么做”，却忽略了自己的真实感受学习计划表格。

为什么会自责?“非暴力沟通认为，对他人的指责反

应了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如

果我们指责的那个人恰好是我们自己刘贺简介，那么言下之意就是

“我的行为不符合我的需要。”

那么胃疼马上止疼的小妙招，“当我们发现我们痛骂自己：“你看你，又把

事情搞砸了!”我们马上就可以问：“我什么样的需求没有

得到满足?”一旦意识到自己尚未满足的需求——很可能是

多个层面的需求，我们的身心状态就会发生明显的变化大运中心体育场。我

们不再感到羞愧、内疚和沮丧，而开始体会到别的感情。不

论它们是忧愁、失望、恐惧、忧伤、挫折感或别的——其目

的都是推动我们去满足需求和追求梦想。”

然后就要自我宽恕。“通过聆听自己的心声，我们就

能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己歌剧魅影歌词。我们

意识到，尽管过去的选择并不理想瞧着两家子，但它也是为了实现内心

的渴望lol风女。”

可能这一章对我来说是价值最大的一章了世界女排大奖赛2017，也是改变

我最大的一章。以前自诩自我反思“严厉不留情”什么杀毒软件效果好，但现在

看来并不是什么好事父亲节祝福语诗句，因为那并不能促进自己进步，反而浪

费了心力。

有关不要苛责自己这点，我还接触过另外一个概念，

“心理内耗”，不知道是某个人自己造的呢还是国际心理学

承认的，但它说的道理却的确有理手机系统重装。心理内耗是指在进行生

活中一些活动所消耗的心理资源，包括控制不必要的想法、

克制冲动、情绪管理、决策困难、人际苦恼、印象管理、艰

巨任务、被迫性任务、拖延、未完成事件等信乐团为什么解散。那么不过分苛

责自己就是减少心理资源的消耗，把更多的精力放在自我成

长和进步上小学毕业感言500字。

“同一件事情岳飞后代，不同的需要导致不同的感受研究生入党申请书。”

“如果以苛责的态度对己冬衣，我们的心情也好不到哪里

去telnet。通过运营非暴力沟通李应升诫子书，我们不再试图分析自己或他人有

什么毛病，而是用心去了解我们的需要村官面试真题，这样，我们的内心

就会逐渐变得平和填志愿怎么填。”