喝酒减肥法，瘦身方法之一

选酒

大家平时喝的酒不外乎白酒，红酒，啤酒这三种，这三种酒的酿造过程不同，对人体的作用的不尽相同，只有选对酒才能尽喝不胖。

饮酒减肥法之白酒(liquor)

白酒属于蒸馏酒，不含糖质，相对于其他酒类，不太容易让你发胖，在减肥的时候不妨选择这一类蒸馏酒。吃过食物后，白酒能将口中残留的油脂通通清干净，可以说能更有效防止脂肪与热量的积聚。

饮酒减肥法之红酒(wine)

红酒对身体很好，特别是在降血脂、降胆固醇等方面有显著的疗效，近年有研究表示，喝过红酒后，能令体内脂肪代谢的激素增加，与多酚结合，能进一步激发脂肪代谢的速度。另外，红酒中还含有鞣酸类物质，同样具有促进脂肪分解的功效，令脂肪不容易被体内吸收。红葡萄酒被认为是最佳的瘦身饮料。

饮酒减肥法之啤酒(beer)

啤酒有利尿的功效，如果及时排出体内的废物，活化肠胃机能的话，对便秘的改善确实有一定的功效。但因它含有大量的糖分、碳水化合物，多喝可能会出现众所周知的“啤酒肚”。

饮酒减肥法之威士忌(whisky)

威士忌属于蒸馏酒，不含糖质，最近有研究表明，威士忌和白兰地的芳香成分能大量增加具有促进脂肪代谢功效的激素数量。在西方，威士忌被誉为是“生命之水”，其奥秘就在于威士忌在桶内酿制的时候，释出丰富天然的多酚，对于预防动脉硬化、脑梗塞有高度的功效。鞣花酸则能美白、抗老化、一直癌细胞，同时预防糖尿病的并发症。

减肥搭配

1.红酒酸奶减肥法

减肥原理：睡前30分钟内吃“奶酪+红酒”减肥，这是因为红酒含酒精，可帮助入睡。而睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效果。

具体做法：睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。不过提醒大家，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。

2.红酒奶酪减肥法

减肥原理：奶酪的成分与母乳比例相近，它不含乳糖，其钙质容易被人体吸收。此外，蛋白质经过发酵产生的短链氨基酸，也能够提高甲状腺功能及提升代谢率。而红酒中含有的酒精、酪胺酸等成分，可以帮助入眠。通常的情况是：睡眠时，人体体温低、代谢慢。吃奶酪配红酒，既可以产生热量，又能够加速人体的新陈代谢，且热量不会被人体储存。因此，能边睡边消耗体内的脂肪，以达到瘦身的效果。

具体做法：红酒搭配奶酪是一种行之有效的减肥方法。它不仅可以提高代谢率，而且有利于脂肪的燃烧，在睡前享用效果更佳。奶酪配红酒减肥法，也有利于燃烧腰腹和臀部的脂肪。此外像天然anslim植物也可以消除脂肪，防止腰腹部赘肉的出现，如果有人想减少这些部位的脂肪，可以尝试一下。

3.红酒煮乌梅减肥法

具体做法：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升(乌梅与红酒的比例大约为1:1.5)先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

4.酒类沐浴法

酒类可以促进血液循环，但酒可不仅止于用喝的唷！酒还可以用在沐浴方式，让你自己在家做SPA。

具体做法：将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中，利用酒类促进血液循环的功用，达到安定神经与降压的效果（注意：绝对不可以边泡澡边喝酒唷！

在浴缸中泡澡10～15分钟后，再用摄氏约20度的冷水冲洗，反覆交替数次，可以加速身体的新陈代谢率，使瘦身效果更明显。在最难瘦的小腿部分，可以用莲蓬头冲淋热水，利用水压按摩肌肉。

注意事项

1．酒前喝水

每天饮用大量的水，排掉体内的有毒物质。酒精对身体有脱水作用，所以在喝酒前和喝酒后都应该补充大量的水分；每喝一杯酒，就应该补充8盎司的水分。还可以每喝一口酒，就喝一口水；酒和水交替饮用。

2. 多吃蔬菜

不要急着饮酒吃肉，先吃一些热量比较低的蔬菜吧，这样可以让身体尽快的出现饱腹感，而且也能很好的控制住热量的吸收。尤其对于喝酒的人来说，多吃蔬菜如菠菜、芹菜等也可以避免过多酒精对肝脏产生的伤害。另外多吃那些含有植提纤的纤维素的蔬菜同样能够减少脂肪的生成。

3. 选对食物

喝酒时如果选择正确的下酒食，不但可以保护自己的肝脏，而且还能避免发胖的问题。一般的贝类海鲜中含有可以保护肝脏功能的牛磺酸，而西红柿和香蕉这样的果蔬则具有解酒的效果，而且它们的热量都不高，是非常适合出现在酒桌上的食材。

4.控制杯数

我们一定对自己的酒力有所了解，所以在聚会的时候应该知道自己应该把白酒或者是啤酒控制在几杯之内，这样既能喝得高兴，也不用过于担心酒醉或者是多吃发胖的问题。