道家秋冬养生

讲师简介

朱鹤亭，出身中医世家，是医学家，社会学家，传统武术家，书法家，中华养生泰斗，玄学大师。祖父系民间中医，外祖父乃武举人。他自幼师承父亲——崂山道长玄中子传授道家养生学、中华医学、食养食疗、道家玄学及武学。在大学、科研部门任教及从事科研工作数十年。曾应邀多次赴日本、泰国、德国、美国、加拿大、新加坡、英国、柬埔寨、澳洲、菲律宾、印尼等国家及台湾地区讲学，传播东方文化与中华养生。

书籍目录

四季养生之秋季篇

第一讲：秋刑、秋平与秋燥

关键点：秋季有什么特点？应该怎样应对？

解析：秋刑 养护皮肤 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 预防上火 口腔溃疡

第二讲：秋燥秋湿话养生

关键点：秋季哮喘怎么治疗？秋季哪些部位易感染湿疹？用什么药物治疗湿疹？

有哪些穴位能治疗皮肤瘙痒？

解析：大包穴 阳池穴 气海穴 菊花 淮山 荨麻疹 高粱 绿豆 艾灸

腋下 腘窝 颈部 灯心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴

第三讲：秋畅秋收话养生

关键点：秋季有哪些功法能促进呼吸？秋季饮食有什么宜忌？秋季有哪些锻炼方法？

不同年龄的人群应该如何锻炼？

解析：调节呼吸的功法 动静相宜 秋季宜吃瓜 宜喝汤 少吃冷饮 跳绳

老年人练腿 儿童功法 肩髃穴 肩井穴

第四讲：秋季节气话养生（上）

关键点：秋季有哪些节气？立秋有什么习俗？处暑时节要怎样防寒？

解析：立秋 红豆 银耳 花旗参 咬秋 秋社 处暑 十八盆 萝卜 苋菜 鹧鸪 木瓜

第五讲：秋季节气话养生（下）

关键点：秋季有哪些节气？在这些节气里应该怎样避免阴寒？有什么食物适合使用？

解析：白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 阴阳水治疗惊风夜游 寒露 保护肩部 腹部 腓肠肌

霜降 保护腿部和关节 劳宫穴 阳陵穴 松户笼泡酒

第六讲：秋季功法话养生

关键点：秋季有哪些养生的功法？内丹应该怎样修炼？外丹有哪些药物疗法？

解析：内丹 锻炼呼吸系统 内丹修炼功法 外丹 保护关节 牛膝 杜仲

七节 尾闾骨 九香虫 蝎子 河蟹 海蟹

第七讲：秋季沐浴、睡眠与食养

关键点：秋季的药浴可以治疗哪些疾病？治疗失眠有哪些方法？秋季饮食要注意什么？

解析：盆浴 皮肤病 关节炎 高血压 美容 睡眠的姿势 治疗失眠的药方 功法 穴位

三餐的分配 早餐喝五豆粥

第八讲：秋季常见病症防治

关键点：中医有哪些治疗常见病的方法？

解析：食用马铃薯治疗胃酸过多 治疗胃溃疡的药方 治疗胃黏膜脱落的药方

中医应对癌症 秋季退烧方 吃薏苡仁治疗妇科病 推拿治疗儿童病

四季养生之冬季篇

第一讲：立冬节气话养生

关键点：立冬节气的特点？立冬当日饮食注意什么？日常生活有哪些禁忌？

解析：冬季的第一个节气 炖麻雀汤 合饼 山楂汤 禁吃斑鸠 生蚝 禁喝凉水 禁吃 冬瓜 方瓜 丝瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 练习道家特有功法 为父母按摩肩膀

第二讲：冬雪雪冬话养生

关键点：小雪 大雪 冬至的特点？哪些疾病需要注意？大雪饮食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特别注意的？

解析：农耕时代总结的节气规律 皮肤受损 类风湿疾病要预防 禁吃 海螺 河蚌 甲鱼

冬至日饮食和洗浴注意事项

第三讲：小寒大寒话保健

关键点：大寒小寒的节气特点？有哪些饮食方法？有哪些功法？

解析：比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海带 鸭肉、鹅肉 这两个节气中需要防大风、大雾、大雨、大寒 大热 宜喝普洱茶和红茶 应对天气变化的适当功法

第四讲：传统节日话养生

关键点：有哪些传统民族节日？和养生的关系？

解析：腊八节：腊八粥 辞灶：素馅饺子 除夕：供桌食品的摆设 守岁

春节 元宵节

第五讲：隆冬数九与官窍

关键点：隆冬数九注意的事项？有哪些锻炼方法？饮食注意事项有哪些？

有哪些防寒的药方？

解析：早卧晚起 温养神志 冬泳 长跑 太极拳剑术 锻炼全身的道家功法 冬季注意保护脚不受冻 吃羊肉要加玉竹 女贞子 建莲 沟通七窍的功法 防大寒的药方 防大热的药方

第六讲：花酒茶药话养生

关键点：花酒茶药和养生的关系？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何养阴驱寒？

解析：水仙花防女性五热 桂花 菖蒲 菊花也可药用 花卉还可以用来静坐养神 春饮花茶 夏饮龙井 秋饮铁观音 冬饮普洱或红茶 每天一小杯酒 冬季最好冻头温足 注意保护关节 戒怒止笑 用篷布包药物治疗膝关节疼痛 黑醋跑麸皮炒热包篷布治疗风湿性关节疼痛

第七讲：冬季常见病症防治

关键点：冬季有哪些常见疾病？如何治疗？

解析：呼吸道感染：屋内熬醋消毒

感冒：防风 荆芥 板蓝根 连翘 菊花 金银花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用

药渣纱布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中大包穴

自己按摩的穴位：太阳穴 风池 风门 中注穴 肝腧穴

腹泻：乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 胸部 腹部 足三里

咳喘：黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽陈皮 佛手 煎服

感冒：板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草

膝关节疼痛：热敷腘窝 膝盖 承筋 用药：独活川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 针灸 药方

打嗝方：按摩紫宫穴 天突 膈腧穴 大包大凌穴 内关穴 通里穴