幸福的能力：如何获得内心稳稳的幸福

主要内容

如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？

幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。

幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。

幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，最幸福的人是活出幸福的人。

也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。

作者简介

鹿雯立：

世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场“幸福的能力”系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。

她的故事：

曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人——活出幸福的人。

编辑推荐

如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？幸福不是一种感觉，而是一种能力，最幸福的人是活出幸福的人。

一本发现自我、改变活法的幸福规划书！不是无关痛痒的鼓励和安慰，而是真正点醒你，让你心有感触，身体力行，成为一个很幸福的人。

幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。

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媒体推荐

生活就像一场电影，我们是自己的导演，快乐不快乐，幸福不幸福，都由自己说了算。勇敢去爱，去相信，与鹿老师一起学习幸福的能力，让每天生活中的幸福多一点。

——有书共读CEO 雷文涛

幸福是在受过的伤、流过的泪、经过的苦难、扛过的压力中磨练出的一种能力，是放下各种恐惧后的静静的绽放。你就是那绽放的花朵，散发着幸福的芬芳。

——国际健康小姐大赛组委会主席 郦红霞（新加坡）

幸福，远么？当读了鹿老师的新书后便深有共鸣：幸福就在我们身边，最好的幸福就是帮助他人成为更好的自己。生活中有意识地培养幸福的能力，便能遇见稳稳的幸福。

——Lean In Chengdu发起人 杨文艺

幸福是一种由内而外的能力，内在看见了，外在就拥有了。我与雯立做一对一教练时就发现她有这种能力。现在她致力于传播与推广幸福的能力，透过她的生命智慧去影响生命。教练是一个很棒的双面镜，照见他人的同时也照见自己！幸福源于内心，且在生活中修炼幸福。

——东方心教练创始人EVA 阮橞习（中国台湾）

目录

Chapter01

爱自己是幸福的开始

1.活出幸福的模样_002

2.爱自己是幸福的开始_005

3.每个人心里都有一个幸福过滤器_008

4.你需要一面镜子，看清自己_011

5.发现自己，唤醒天赋_015

幸福的练习1：心理暗示的力量_019

Chapter02

真正的幸福是什么

1.幸福的元素_022

2.幸福来自于面对和战胜困难_024

3.幸福比成功更重要_027

4.一切都是最好的安排_030

5.专注优势更幸福_033

幸福的练习2：采集三个幸福时刻_038

Chapter03

让幸福来敲门的方法

1.学习成就了现在的我_040

2.幸福心理学_044

3.找准幸福学习之路_047

4.主动接近正能量的人_050

5.生活是最好的修炼场_053

6.探索内在自我_056

7.礼物，即是爱的语言_060

8.运用“五感”体验幸福_064

幸福的练习3：专注于你的幸福力_069

Chapter04

幸福的六种情境

1.在职场中发现幸福_072

2.找对你人生中的贵人_075

3.他/她的幸福与你有关_082

4.呵护你的亲密关系_092

5.幸福的父母成就幸福的孩子_095

6.幸福与金钱_104

幸福的练习4：幸福的思维模式_108

Chapter05

现在开始规划幸福

1.幸福要规划_110

2.给自己一个幸福的目标_113

3.每天十分钟白日梦_116

4.我要一步一步往上爬_119

5.你不规划人生，人生就会被规划_122

幸福的练习5：生涯五问_127

Chapter06

心态对了，幸福就对了

1.幸福没有那么难_130

2.让积极思维成为习惯_134

3.感恩之心离幸福最近_137

4.好好活着，幸福的底线_140

5.允许自己不完美_144

6.可以老，但不能不成长_147

7.最大的幸福是相信_149

8.生命是无常的醒来_153

幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈_159

Chapter07

最好的幸福“说”出来

1.幸福蜕变，从语言开始_162

2.如何说话决定你的幸福指数_164

3.你的人生是你说出来的_167

4.好好说话招人爱_172

5.如何说有门道_177

6.学会赞美与鼓励_180

幸福的练习7：正向肯定_184

Chapter08

做幸福的生活家

1.你可以过“既……又……”的生活_186

2.幸福的绊脚石_189

3.你的身体会说话_192

4.改变环境，不如改变自己_196

5.与内啡肽做朋友_199

6.不过毫无新意的生活_201

7.吸引力法则_204

8.最有力量的是此时此刻_203

幸福小练习8：微笑的力量_210

案例篇

1.不愿回家的夏小雪_212

2.与快乐绝缘的海怡_219

3.被伤害的亲子关系_226

4.患纠结症的许小美_233

附录：写给幸福的12封信

第1封信　成为幸福教练

第2封信　感谢、感恩、感动

第3封信　十年后，我是谁

第4封信　活得漂亮

第5封信　用美好回答一切

第6封信　做一个幸福的人

第7封信　让未来到来

第8封信　最好的感恩是不辜负

第9封信　与自己和解

第10封信　当下之美

第11封信　如果生命终将失去

第12封信　你会看见我