焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方，它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。
本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。 [1]
李莎
李莎，希达工作室创办人、中国传统文化教育与传播研究学者、中国社会科学院金融学研究生、香港大学整合行销硕士、中欧国际工商学院高级工商管理硕士。现就读於清华大学积极心理学专业。
代表作品：《直觉力：让人生经验转化成选择的能力》、《焦虑心理学》、《1001天》、《潜意识之谜》。
李莎
欧阳健舒
欧阳健舒，广东广州人。中国心理学应用研究学者，中国传统文化教育与传播研究学者，中山大学经济学硕士，现就读于清华大学积极心理学专业。希达文化工作室创始人之一。
欧阳健舒
| 第1章 努力打拼的现代人，总是焦虑满满 001 | 焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 002你那么担心，事情就能好转吗 006过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 009为什么一到人群中你就感到焦虑 013对失败的焦虑：万一失败了怎么办 017 | 第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 021 | 焦虑总是把简单的事情变复杂 022生性本易焦虑，如何控制情绪 026不再抗拒焦虑，才有可能打败它 029找寻幸福，别在焦虑中迷失 032有随时放松和分散注意力的方法吗 035 |
| 第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 039 | 你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 040身份焦虑——我们该如何做自己 043找到恐惧的根源，并彻底解决 046其实你很好，无须自我贬低 050忘却，是一种智慧 053 | 第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 057 | 你为什么总是觉得钱不够花 058为什么别人的生活总是那么好 062你要的幸福，从来不该与金钱画等号 065 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 069别让 |
| 第5章 | 什么是怎样克服搭讪的焦虑 081你为何一到众人面前说话就紧张 085为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 088别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 092 | 第6章 | 担忧自己的技能少——过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105为什么升职加薪总和我无缘—— |
| 第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113 | 你有空忧虑，是因为不够忙碌 114挖掘压力的根源，缓解焦虑 118正视压力，并学会调适心情 121生活如此艰难，何必再给自己压力 124化压力为动力，才能赶走焦虑 127 | 第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131 | 患得患失，只会错失诸多机会 132丰富内在，给自己充足的安全感 135既已失去，就别再纠结 138为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141得失不计较，失去也可能是获得 145 |
| 第9章 恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 149 | 杞人忧天者到底忧从何来 150你担心的问题，80%都不会发生 153活在今天，别为明天烦恼 155我们该如何面对死亡 157对未来的不确定，让你感到迷茫 161 | 第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165 | 机遇面前，如何选择——选择焦虑 166先工作，还是先要不要买，买哪个——购物焦虑症 172职场跳槽要谨慎——到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179参考文献 182 |
本文发布于:2022-10-27 17:07:52，感谢您对本站的认可！
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