跑出肯尼亚

主要内容

真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑。

在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。

这是一部跑者圣经。著名跑步杂志《跑者世界》首席记者芬恩举家搬到肯尼亚埃藤小镇，在长达半年的时间里，他一边跟肯尼人训练，一边深入肯尼亚运动员的生活，解开世界顶级跑者的炼金术公式。客观而又深情的文字不仅呈现了肯尼人的训练秘笈，还探讨了他们对跑步的态度与看法，以及肯尼亚人的生活样貌和文化习性。

图书看点

★揭开地球上最善跑民族的奥秘

★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘

★当选英国《爱尔兰时报》年度最佳读物

★获威廉·希尔年度最佳体育图书奖

★书前有精美肯尼亚风土人情彩插（铜版纸印刷，共8页）

★书中有作者拍摄的16幅照片（黑白），进一步说明肯尼亚跑者的成长奥秘

媒体评价

书中娓娓道来对上述问题的探询过程，但其文字背后隐隐传达的却是作者自己的人生省思及跑步梦想。如果运动是一种宗教，爱好者是信众，则运动员或许就是传教士；专心致志、牺牲奉献、利益众生、活在当下、享受过程……等宗教意境所营造的环境与氛围，也许就是肯尼亚运动员表现卓著的主要原因！世界级的成功从强烈的想象开始，翻开本书吧！让我们回味并重拾曾编织过的运动梦想。

──李再立（台北台湾体育大学体育推广学系主任）

如果《天生就会跑》告诉我们跑步时该穿什么、不该穿什么，那么芬恩的这本书是教我们如何跑，我建议打算参加马拉松比赛的人一定要读它。

——罗宾·哈维（《为何而跑》作者）

如果你和我一样好奇跟肯尼亚人一起进行跑步训练的感觉，我强力推荐各位一定要看这本书。翻开本书的每一页，你会身历其境似地感觉自己也踩踏在肯尼亚的泥路上，还能从中一窥这个全世界最会跑的民族背后的祕密。大推！

──瑞恩·霍尔（美国半程马拉松赛纪录保持人）

奔跑是种自由，是一种表达，是我们内部的生命力在向着外界诉说。

——布鲁斯·塔罗（原肯尼亚国家队教练）

目录

Chapter 1　第一次留意到肯尼亚跑者 /001

Chapter 2　我有一个肯尼亚跑步梦 /010

Chapter 3　出发去肯尼亚前 /018

Chapter 4　踏上肯尼亚的土地 /031

Chapter 5　肯尼亚退休运动员的房子 /037

Chapter 6　肯尼亚跑步界的教父 /047

Chapter 7　埃藤的晨跑初体验 /058

Chapter 8　专注、献身精神、训练营 /068

Chapter 9　一天睡16个小时也是训练重点 /081

Chapter 10　 赤脚跑第一名的人，奖品是一双运动鞋 /096

Chapter 11　 在肯尼亚，跑步犹如一种信仰 /108

Chapter 12　 两百块手表同时响起的法特莱克集训 /116

Chapter 13　 “埃藤镇猎狗队”起跑 /123

Chapter 14　 肯尼亚人以为运动员都很有钱 /131

Chapter 15　 肯尼亚的体育观光节 /142

Chapter 16　 肯尼亚人除了跑步还是跑步的童年 /157

Chapter 17　 随时等待改变命运机会的肯尼亚跑者 /171

Chapter 18　 与世界顶尖的跑手一起练跑 /179

Chapter 19　 偷牛习俗与肯尼亚人的跑步基因优势 /194

Chapter 20　 顶尖的运动员要带点疯狂，而不能像会计师 /205

Chapter 21　 肯尼亚跑者的食物 /214

Chapter 22　 没跑过萤石矿就不能离开肯尼亚 /227

Chapter 23　 运动按摩师是一定要有的 /245

Chapter 24　 对成功的渴望是肯尼亚跑者的原动力 /252

Chapter 25　 横越狮子领地的里瓦马拉松赛 /264

尾声 /282

致谢 /288

后记 /291