改变心理学

作品简介

当今时代日新月异，各行各业的人们都面临着社会环境、人际交往和生活情况的迅速改变的挑战。此时，要么改变世界，要么改变自己，否则就会被淘汰，因为极端快节奏的高科技发展正以摧枯拉朽的势头消灭那些坐吃等死的人。

虽然我们都明白改变自己的重要性，但是，什么需要改变，如何才能实现有效改变，对于大多数人来说依旧是一个亟待解决的问题。

《改变心理学》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，综合了对“改变”研究的所有现有知识，解释了：

1、改变发生的原因：生活出现变故、无趣、有些事需要弥补、有回报或者出现危机；

2、阻碍改变的原因：态度、人格特质消极情绪、技能和不切实际的希望；

3、改变不能持久的原因：意志力不够、目标不切实际、消极信念等；

4、做出持久改变的方法：做出承诺、增强意识、寻求社交支持等。

本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，通过不断改变自己，活成自己想要的模样。

作品目录

序言

第1章　改变的谜团

第2章　什么阻碍着你做出改变

第3章　当生命被改变

第4章　改变人生的故事

第5章　触及底线的好处

第6章　在创伤中成长

第7章　心理疗法让你获得改变

第8章　改变之旅

第9章　改变一切的时刻

第10章　减轻压力和面对恐惧

第11章　创造意义和幸福

第12章　帮助他人，改变自我

第13章　寻求支持，化解亲密关系中的冲突

第14章　为什么改变难以坚持？

1.

序言

2.

第1章　改变的谜团

3.

第2章　什么阻碍着你做出改变

4.

第3章　当生命被改变

5.

第4章　改变人生的故事

6.

第5章　触及底线的好处

7.

第6章　在创伤中成长

8.

第7章　心理疗法让你获得改变

9.

第8章　改变之旅

10.

第9章　改变一切的时刻

11.

第10章　减轻压力和面对恐惧

12.

第11章　创造意义和幸福

13.

第12章　帮助他人，改变自我

14.

第13章　寻求支持，化解亲密关系中的冲突

15.

第14章　为什么改变难以坚持？