瑜伽练习，2015年李晓钟所著图书

内容概要

第一部分

主要介绍瑜伽理论。详细介绍了瑜伽的起源，发展，种类，各种风格派别，同时介绍瑜伽的饮食，呼吸和冥想。

第二部分

主要介绍体位法和练习方法技巧等。结合了哈他瑜伽(Hatha Yoga)流行的几种风格，如阿师汤伽瑜伽(Ashtange Yoga)、艾因嘉(Iyengar Yoga)、流瑜伽(Hatha

Vinyasa Flow Yoga)、热瑜伽(Hotyoga)的风格特点和练习方法。详细介绍了三百多种体位动作(ASANA)的练习法则和注意事项，最后介绍常用的体位练习组合。

第三部分

主要介绍对于瑜伽老师的要求。瑜伽练习

第四部分

具体介绍体位方法和辅助练习技巧。

第五部分

本书所涉及的参考书目。

第六部分

推荐书目。

作者简介

李晓钟，十年的软件设计工程师、十年的铁人三项运动员、八年的瑜伽修行者。1997年在自行车比赛中受伤骨折，依靠瑜伽进行恢复性治疗，由此走上瑜伽之路。2000年辞去电脑软件设计工作，专注于瑜伽的学习、教学和推广。创办北京瑜伽之光培训中心，每月举办瑜伽教。

图书目录

瑜伽知识简介

第一章：瑜伽概述

一、瑜伽是什么

二、瑜伽的分类

三、哈他瑜伽的流行风格

第二章：瑜伽呼吸和呼吸控制法瑜伽练习

一、呼吸方式

二、呼吸控制方法

第三章：瑜伽清洁法

第四章：瑜伽体位法概述

第五章：瑜伽冥想

第六章：瑜伽的唱颂

第七章：瑜伽的饮食与阿育吠陀疗法

成为瑜伽老师

第一章：教学

第二章：建立一个安全的环境

第三章：课程的控制

辅助练习

体位的基本类型

瑜伽练习用辅助工具

瑜伽体位动作介绍

简易坐

半莲花坐

全莲花坐

能量

在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。

优雅的身体

瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?

改善生活质量

瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

瑜伽练习

快乐

瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角。