慢生活2

正文

内容简介

《慢生活2:在压力下不焦躁地生活》内容简介：

慢生活2现今，大多数人都生活在工作、家庭巨大的压力之下，生活的节奏过快，焦虑、浮躁成为目前人们生活状态的代名词。一慢生活就是要帮助您调整心态，轻松面对压力，提高生活的质量。慢并不代表会助长您的懒惰，影响您的事业，而是要让人们在有压力的生活中，学会不焦躁地生活。

作者简介

康永，新锐健康作家，倡导现代健康理念。曾留学欧洲7年，留学期间，接触了风靡欧洲的“慢生活”理念。回国后，曾任几家知名公司的高级主管，近几年康永先生致力于传播现代健康理念，希望将“慢生活”向中国推广，并结合中国人的养生理念，提出了适合中国人的“慢生活”生活方式。本书为康永历经2年时间汇总个人心得创作完成的第一部作品。

目录

序一

序二

序三

Part 1 慢工作“过劳模”没有健康奖

不开车，照样可以去上班

每天空白八分钟，偷得浮生半日闲

拒绝工作狂，“过劳模”得不到健康奖

谁点燃了办公室的“无名火”

摘掉“职业枯竭病”的帽子

办公环境“慢”出新意，优雅心态获快意人生

不与电脑“零距离”，眼睛爱上“放风筝”

加入精英慢活营，不做职场“万能胶”

慢工出细活，厚积薄发的工作智慧

Part 2 慢饮食吃出来的气定神闲

寿从餐中来：从时间中寻找长寿药

用餐时间延长10分钟，生命延长10小时

不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃

从快食堆中拯救味蕾，将慢食之味吃入肺J

食客太匆忙，肠胃就罢工

不做“速食快手”，只做“慢食饕客”

慢饮助兴，温一壶月光陪你下酒

微波快速无诗意，饮食乐趣被简化

煲制生活“慢”汤，健康长寿煮出来

Part 3 慢运动谁慢谁是N0.1

加入乌龟运动会，告别兔子陕活营

居家慢运动：让家务活与健身合二为一

办公室“慢”花样：慢运动换来高效率

慢慢跑，快快乐：“慢”跑中的“快”功效

在品味中行走：将散步进行到底

成为瑜伽达人：愈瑜伽愈美丽

爱上普拉提：慢动作玩转大健康

慢里乾坤太极拳，滋养身体细无声

高尔夫进球：慢慢进洞，身心逍遥

Part 4 慢睡眠深睡眠中养精蓄锐

学会深睡眠：让你的身心深层修复

情爱节奏慢半拍，澎湃激情不打折

先睡心，后睡眼：无忧才是入睡方

睡前排毒慢时光，夜夜都是“沐浴节”

睡前做个“卸”美人，醒来也是优雅身

睡得香寿命长，不觅药方觅睡方

不做夜猫族，天天都是休息日

睡到自然醒，清梦了无痕

无“债”一身轻，身心皆逍遥

Part 5 慢休闲放松是你最酷的姿势

快节奏，慢休闲：平衡压力和轻松的跷跷板

慢社交：君子之交淡如水，“文火慢焙’’出从容

慢娱乐：新都市主义者的乐活人生

慢旅游：别坐在车上看风景

慢性爱：让最美的高潮荡漾在“体外”

慢减肥：每天少吃一点点，赘肉轻松说再见

慢音乐：轻歌曼舞，让时间融化在声音里

慢读书：告别速读时代，给大脑充足的思考时间

慢手工：在时间的缝隙里优雅地劳作

Part 6 慢养心健康其实就在你的“心”中

慢养心：长寿途中轻松跨过心理坎

养生不如养心：不生病全靠好心情

静坐冥想，让奔腾的心放慢下来

放下心结，精神内守可养生

心不烦，心安是你的最佳养心殿

心平气和，静心为身体“充电”

远离焦虑，乐观换得春常在

好心情能美容：情绪是最好的美容师

慢一步老去：心里永远住着个俏皮小孩