瘦肚子，人们减肥项目的一项

减肚子最经济的方法

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

合理膳食，加上适量运动

膳食：以粗纤维，低热量为主。

早餐：牛奶麦片+鸡蛋一个+绿色蔬菜

午餐：绿色、红色（夏天）蔬果+牛肉N片+少量主食（米饭除外）

晚餐：鸡肉、鱼肉适量+营养靓汤+蔬菜

运动：夏天以早晚运动为宜，一般饭后一小时，运动强度以微微出汗为好。如，慢跑、快走、跳绳、打球。健身球：躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或许抱住头部。腰部用力将上半身抬起脱离球面，还要竭力坚持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部练习非常有用。

跳绳：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。

但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

一般建议运动过后喝少量的水，然后在睡觉之前吃上一颗塑纤果，加速白天锻炼的减肥效果，因为它含有丰富的天然植物精华，能在人体建立脂肪隔离层，减少人体对脂肪的吸收，从而让你瘦下来！

同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。

喝茶瘦肚子

降低血浆胆固醇的原理

日本科学家南条文雄经研究发现，大肚子茶在两个方面具有降低血浆胆固醇功能。

其一，是角鲨烯酶的抑制剂，和HMG辅酶A还原酶一样，角鲨烯酶也是胆固醇合成的重要限速酶，所以抑制角鲨烯酶也就抑制了人体胆固醇的合成。

其二，能减少胆固醇微胶粒的溶解性并抑制肠道对胆固醇的吸收，从而抑制了人体对胆固醇的吸收，有效降低血浆胆固醇的含量。

降低血浆甘油三酯的原理

它有抑制脂肪酸合成酶（FAS）的活性，脂肪酸合成酶是脂肪生成的关键酶，这是有降低甘油三酯功能的原因并能抑制肠道对甘油三酯的吸收。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。