运动与健康，2005年世界图书出版公司出版书籍

内容简介

“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。

运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。

本书要讲的不仅是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康。应包括：有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。

运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神，当你满怀激情充满信息开始运动时，别忘了先翻开这本书，它要告诉你的是：科学运动，运动科学。

书目

主编寄语

开篇

1．为什么运动有益健康

2．为什么叫有氧运动

3．什么叫无氧运动

4．天天劳动还需要运动吗

5．运动能振奋心情

6．体育锻炼健全性格

7．如何在运动是保持体内的水分

8．运动后怎样补充营养

9．如何预防运动受伤

10．运动时为什么易受伤

11．运动前的准备活动要讲究科学性

12．要避免运动过度

13．运动不当损健康

14．如何掌握跑步的运动量

15．什么情况下不宜运动

16．皮肤运动美容法

17．体育锻炼能使青少年长高

18．为什么“从小锻炼受益无穷”

19．中青年人需要健身吗

20．最适合中老年人的运动方式

21．中老年人最简便易行的运动

22．老人晨练别空腹

23．健身运动忠告

24．晨练不如暮练好

25．每天需要多少运动

26．夏天游泳应注意事项

27．雾天莫锻炼

28．话说血管体操

29．冬天 适合在户外慢跑吗

30．寒冷季节锻炼应注意什么

健身篇

1．甩手运动

2．跳绳是怎样健身的

3．跳绳对儿童有什么好处

4．跳绳运动需要注意什么

5．饭后何时运动为宜

6．少年儿童参加运动要注意什么

……

防病篇

后记 提高您的“健商”，不可缺少的助手

参考文献

简介

本书较为本书较为全面地介绍了体育运动与健康的理念，叙述了多种体育运动方式与健康、良好的生活方式与健康、科学的体育锻炼与健康之间的关系，特别是针对当前人们对健康的渴望，提出运动与减脂塑身，运动与健身健美，运动与合理膳食等科学的体育运动和常见食物与运动等方式。在编写教材的过程中，作者既注重健康与体育运动的基本理论和基础知识的介绍，又联系运动实际，并结合教学实践和当前最新的科研成果，深入浅出地介绍了健身运动食物运动等知识。本书介绍的内容易懂、易行。本书适合作为大学和大专院校进行体育运动、健康教育的教材，也可供广大体育爱好者和大众人群健身运动时参考。

图书目录

第一章体育运动与健康的概述

第一节体育运动对健康的意义

第二节健康的概念

第三节大学生体育课健身和健心的新目标

第二章健康与亚健康

第一节亚健康的概念和成因

第二节不同人群健康状况的差异

第三节文艺和文化人过劳死的发生

第四节老年亚健康和慢性病

第三章多种体育运动方式与健康

第一节有氧运动

第二节竞技运动

第三节休闲运动

第四节康复运动

第四章科学的体育锻炼与健康

第一节科学的体育锻炼

第二节运动损伤与防护

第三节科学的体育评价指标与健康

第五章生活方式与健康

第一节生活方式概述

第二节倡导健康文明的生活方式

第六章体育运动与能量代谢

第一节能量单位

第二节能量来源

第三节能量消耗

第四节能量消耗测定

第五节需要量及膳食参考摄入量

第六节能量的食物来源

第七章人体构成及食物的消化吸收

第一节人体构成

第二节食物的消化吸收

第三节科学的营养与健康

第八章运动与减脂塑身

第一节什么是肥胖

第二节肥胖的分类

第三节肥胖的原因

第四节肥胖的危害

第五节肥胖的判定方法

第六节肥胖的治疗

第九章运动与健身健美

第一节健美增肌原理

第二节健美常见误区

第三节健美增肌的科学训练

第四节健美增肌的营养补充要点

第十章运动与合理膳食

第一节运动与能量平衡

第二节蛋白质和氨基酸与运动

第三节脂肪与运动

第四节碳水化合物与运动

第五节水与运动

第六节钠与运动

第七节维生素与运动

第十一章常见食物与运动

第一节酸性食物和碱性食物

第二节常见食物的营养