青少年心理健康，人民卫生出版社2008年出版书籍

内容提要

《青少年心理健康》是全国中等卫生职业教育卫生部“十一五”规划教材选修课

本教材大纲是在全国中等卫生职业教育卫生部“十一五”规划教材主编会议上集体讨论制定的，教材定位既不同于学科体系的教材，也不同于科普读物，而是以应用为目的的、具有很强的操作性的教材，确切说它应该是一部维护青少年心理健康的工具书。为此，在编写中，我们在以下几个方面做了一定的尝试：

首先，按“以问题为中心”的原则设计全书内容。第一章主要是对青少年心理健康的理论概括，目的是在教学中使学生对青少年心理健康问题形成初步的科学认识；第二章至第九章则分别对八个方面的问题进行专门论述，同时尽量按照青少年常见心理问题发生的顺

序安排各章内容，尽量做到心理健康教育与学生自身的发展同步；第十章是在前面分析的基础上，以自我意识的发展为主要线索对各种心理问题进行整合，促进青少年的自我完善和发展。力图使教材体例与解决心理问题的过程相统一，增强教材的可操作性，便于学生联系自己的实际进行有针对性的学习。第三，本教材精选了18个具有针对性的案例，并附有案例分析和解决问题的建议，为学生心理健康发展提供指导。教材编写力图形象化、多样化，以增强本教材的趣味性和可读性。

编辑推荐

本书按“以问题为中心”的原则设计全书内容。将青少年常见的心理问题归纳为八个方面，即环境适应与人际关系失调问题、情绪情感问题、学习问题、性心理及恋爱问题、人格问题、网络心理问题、择业与就业心理问题、青少年常见的心理疾病。针对青少年常见的心理问题，遵循解决问题的操作性原则采取统一的体例。教材主体部分的编写格式分为心理问题的表现及其成因分析、解决心理问题的对策与方法和案例讨论三个部分。精选了18个具有针对性的案例，并附有案例分析和解决问题的建议，为学生心理健康发展提供指导。

图书目录

第一章　绪论

第一节　健康与心理健康

一、现代健康观

二、心理健康

三、心理健康的一般标准

第二节　影响心理健康的主要因素

一、环境因素

二、主体因素

第三节　青少年心理发展的特点及常见问题

一、青少年期心理发展的一般特点

二、青少年常见的心理问题

第四节　青少年心理健康教育

一、青少年心理健康教育的原则与方法

二、青少年心理健康教育的意义

第二章　环境适应问题与对策

第一节　环境适应问题与人际关系失调

一、环境变化与角色转变

二、人际关系失调

第二节　环境适应的对策与人际关系调适

一、社会适应能力的培养

二、改善人际关系方法

第三节　案例讨论

一、环境适应不良

二、人际关系问题

第三章　情绪问题与调节

第一节　青少年常见的情绪问题

一、自卑

二、抑郁

三、焦虑

四、空虚

第二节　调节　不良情绪的方法

一、情绪调节　的一般方法

二、战胜自卑

三、摆脱抑郁

四、克服焦虑

五、充实自我，快乐成长

第三节　案例讨论

一、自卑

二、抑郁

第四章　学习问题与对策

第一节　青少年常见的学习问题

一、学习疲劳与“高原现象”

二、学习动力缺乏

三、学习焦虑

第二节　解决学习问题的对策

一、优化智力结构

二、激发学习动机

三、掌握学习策略

四、学习障碍的应对策略

第三节　案例讨论

一、“高原现象”

二、考试焦虑

三、厌学

第五章　性心理、恋爱问题与对策

第一节　性与恋爱心理问题

一、性心理问题及成因

二、恋爱心理问题

第二节　性心理问题和恋爱问题对策

一、性心理健康的维护

二、恋爱问题与心理对策

第三节　案例讨论

一、早恋

二、失恋

三、恋爱感悟纠葛

第六章　价格问题与价格优化

第一节　人格问题

一、常见的人格缺陷

二、常见的人格障碍类型

第二节　人格的优化

一、知行统一

二、内省

三、慎独

四、自我肯定

五、自我磨炼

六、心理训练

第三节　案例讨论

一、人格缺陷

二、问题行为

第七章　网络心理问题与对策

第一节　网络心理问题及其原因

一、网络社会与青少年

二、网络性心理障碍

三、网络成瘾综合征及其成因

第二节　网络心理问题的对策

一、认清网络社会的实质

二、网络成瘾的矫治措施

三、正确看待网恋

第三节　案例讨论

一、网络危机行为

二、网络成瘾综合征

第八章　择业就业的心理问题与调适

第一节　择业就业的心理冲突与心理误区的表现

一、择业就业心理冲突的表现

二、择业就业心理误区的表现

三、就业困难综合征及调适

第二节　择业就业心理问题的成因与调适

一、择业就业心理问题形成原因

二、毕业生就业前良好的心理准备

三、求职面试问题及对策

第三节　案例讨论

一、择业问题

二、求职问题

第九章　心理疾病与诊治

第一节　青少年常见的心理疾病

一、心理疾病分类

二、青少年常见的心理障碍

第二节　心理疾病的防治简介

一、心理疾病的预防

二、心理疾病的识别

三、心理咨询与心理治疗的理论方法简介

第三节　案例讨论

一、神经症

二、精神疾病

第十章　自我完善与发展

第一节　青少年自我意识的发展与特征

一、自我意识在矛盾冲突中发展

二、青少年自我意识的特征

第二节　自我意识发展的问题

一、自我意识发展的偏差

二、与心理过程相关的自我意识问题

第三节　完善自我促进成长

一、认识自我

二、完善自我

三、展示自我

四、调控和超越自我

参考文献

青少年心理健康教学大纲

表现形式

青少年早恋行为有以下几个特点

1、朦胧性

早恋的青少年对于早恋关系的发展结局并不明确。他们主要是渴望与异性单独接触，但是对未来组建家庭、如何处理恋爱关系和学业关系、如何区别友谊和爱情都缺乏明确的认识。

2、矛盾性

有早恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想接触又怕被人发现，早恋的过程中愉快和痛苦并存。

3、变异性

早恋关系是一种充满变化、极不稳定的感情关系。青少年之间一对一的早恋关系缺乏持久性，一般不会持续很长时间。

4、差异性

青少年的早恋行为具有明显的差异性。在行为方式上，有的青少年的早恋行为十分隐蔽，通过书信、电话等方式来传递感情，但也有的青少年很公开，在许多场合出双入对，俨然像一对情侣。在关系程度上，大多数有早恋关系的青少年的主要活动是在一起聊天，交流隐秘的感情，从人际关系来看，还没有超出正常的关系。有的则关系发展的很深，除了谈论感情以外，甚至发生性关系。在年龄喜好上，女孩儿喜欢比自己年龄大的、比较成熟的男性。在年龄相当时，多半是女孩儿采取主动。男孩儿喜欢年龄比自己小的女孩儿，在交往中体现自己的阳刚之气。

早恋的类型可以归纳为8种

第一种，爱慕型，即青少年之间由于爱慕对方而产生的早恋现象。根据爱慕对象的不同，又可分为：仪表型，就是由于爱慕对方外在的仪表而产生的早恋；专长型，就是因为爱慕对方的能力专长而产生的早恋；品性型，就是由于爱慕对方的优秀品性而产生的早恋。

第二种，好奇型，即由于对异性的好奇心而产生的早恋现象。对异性产生强烈的好奇心，是青春期的青少年随着性意识的发展而自然产生的一种心理现象。青少年由于生理发育和性成熟，很容易产生性冲动，对异性变得很敏感，渴望了解异性的心理和生理，了解异性对自己的态度。为了满足这种好奇心，就想结交异性朋友，建立恋爱关系。

第三种，模仿型，即因为模仿别人的行为而产生的早恋现象。模仿的对象主要来自社会生活，影视作品和报刊书籍。

第四种，从众型，即迫于周围人的压力产生的早恋现象。周围人是指所出的同年龄群体。

第五种，愉悦型，即为了获得愉悦的情感体验而产生的早恋现象。青春期男女之间的密切交往，往往会给双方带来愉快的体验，这种愉快的体验会进一步促进青少年之间的密切交往，逐渐转变为早恋。

第六种，补偿性，即为了获得感情补偿和排解受挫的情绪而产生的早恋现象。感情补偿是指青少年在学业上或感情方面受到挫折时，出于争强好胜的心理，或者为了摆脱感情创伤，一些青少年就想用早恋的方式排遣受挫的情绪，从异性那里获得感情补偿。

第七种，逆反型，即由于青少年在两******往中受到别人不恰当的干预所产生的早恋现象。最典型的就是心理就是你们不许我这样做，我偏要这样做。在逆反心理的作用下，正常的异******往会迅速向早恋关系发展。

第八种，病理型，即由于病理原因而产生的早恋现象。在当代社会，由于营养过剩、一些食品中含有性激素的作用，或者生理上的疾病、家庭遗传等原因，造成一些青少年身体早熟，身体外观像成年人，或者心理早熟，或者性变态心理。这些都会诱发青少年的早恋现象。

网瘾

网瘾（即网络成瘾），又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。网瘾的高发人群多为12－18岁的青少年，以男性居多，男女比例为2：1，而这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识也比较弱化，理解判断力差，自控能力也比较差。他们大多都处于青春期，反叛心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求，而网络出现之后，网络游戏、色情和聊天，恰好对应了青少年的心理需求，自然就会网络成瘾。所以很多人形象的称之为“电子海洛因”。

社交恐惧

社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。

社交恐怖症主要可以分成两类：　（1）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

（2）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

正确引导

一、需要记录每天个人生活的状态，比如身体的反应和心理的反应，比如担心些什么，又渴望些什么？这对日后进行危机干预有很大的帮助，而且也能防止一些心结凝冻在心底里，形成创伤。

二、有些人特别想抒发自己的情感，想说就说出来，想写就写出来，甚至想哭就哭出来，这样能够缓解心理压力；而且尽量来接受他人善意的劝解和帮助，还可以通过运动，或者散步、聊天、逛街以及唱歌等等多种方式来缓解心理压力。

三、如果通过自己的努力、他人的帮助，还没有从困惑中走出来，抑郁的化解没有显著的效果，不妨主动申请，向有关的学校、医疗机构、精神疾病科、心理咨询中心等部门，提出心理援助的请求，这样危机就能缓解，痛苦的过程也越来越短，程度也越来越轻。我们出现心理危机，只要应对及时、正确，就能转化成人生资源，有利于我们自身在心理、生理方面的个人成长，也有利于帮助他人，可以理性的面对一切，以科学的态度，以高超的技能，，实施危机干预，尽快从危机向资源进行转化。

四、最后也是最重要的一条，我们有责任、也有义务向全社会各界，尤其向学校团体发出呼吁，我们需要警示安全人生危机，不管遭受任何重大的伤害，每个人都有好好生活下去的权利。生命需要保护，身体需要健康，我希望这个事件能够引起我们教育界的极大关注，生命存在、生命危机的自救、救助能够成为我们教育教学重要的研究课题。

部分内容试读

绪论

当你打开这本书的时候，便开始了一次心灵的旅途。在这里你会看到自己内心的状态，会听到自己内心的声音，会了解内心的困惑，会获得解决心理问题的方法，会经历一次心灵的成长。

青少年时期既是人生的黄金时期，也是人生的多事之秋。在这一时期各种心理矛盾和冲突交织在一起，推动着青少年的心身发展。多种心理问题会表现在这一时期，多种心理问题会起源于这一时期，青少年期是人生的关键期。因此，青少年期的心身健康水平影响着他以后的成长和发展，在这时期形成的人格特征将决定他一生的生命进程。青少年心理健康问题乃一生之大计，不可不察。通过本章的学习，你将对现代健康观有一个比较全面的理解，将会对自己的心理状况有一个初步的、客观的认识。让我们以苏格拉底的名言为起点，开始我们的心灵之旅吧。

第一节 健康与心理健康

一、现代健康观

（一）健康的概念

1946年世界卫生组织宪章中对健康做了如下定义：“健康是躯体上、精神上以及社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这一概念用精炼的语言揭示了现代健康观的两个重要特征，即健康概念的层次性和整体性。从层次性看，健康概念有两层含义：一是指没有疾病，这是健康的基础和前提条件；二是具有一种在各方面都完好的状态，这是健康的本质含义。健康概念强调人的完满状态，意味着要消除一切不健康的因素，使一个人的心身处于最佳状态。健康概念不仅具有层次性，而且具有整体性特征，即人作为一个整体是由生物、心理、社会以及道德品质等方面构成的，各个方面不是孤立存在的，它们彼此相互影响相互作用构成了多样性的统一体。因此，在探讨人类健康概念时，要特别强调两点：趋于完好的状态，即健康质量观；从整体上把握健康的含义，即整体健康观。

序言

编辑

21世纪，竞争加剧，文化多元，青少年心理健康问题日益突出。在我国职业教育现代化变革的进程中，学生的心理健康教育正引起人们的普遍关注和重视。《中等职业学校德育大纲》在总则中，明确规定了应对学生进行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育。心理健康教育成为了职业院校学生必修的课程之一。本书针对青春期、青年前期学生的心理特点，以现代的健康心理学知识为指导，结合现代教育的教学理论和技术，依据教育部颁布的德育大纲和《职业技术学校心理健康工作指导纲要》，组织了具有丰富的心理学教学经验和从事学生心理健康教育及心理辅导老师编写了本书，供中等职业教育使用。

本书具有以下6个特点：一是内容通俗易懂，既适应于课堂教学，也适用于学生阅读，本书对各部分内容设置了“重点提示”，以便学生更便捷地把握要点。二是内容与其他学科充分整合，与其他课程中的心理学、沟通学和精神科等教学内容极少重复，可以作为各专业的心理学、沟通学和精神科护理等内容的补充。三是教学活动丰富多样，每一节内容都安排了大量的教学活动，如案例分析、心理测验、角色扮演、小组讨论、团体活动、心理分析等，使学生能够充分参与教学，不仅可以提高学习兴趣，而且能够加深对内容的理解。四是针对性强，从心理发展上看，本书主要针对的是年龄从15、16岁至18、19岁这个阶段的学生；从教学内容上看，针对中职学生普通存在的心理问题，如学习心理、人际交往、自我意识、性心理、恋爱心理和职业生涯规划等内容。五是讲求实用性，本书并不深入探讨心理健康的理论，而是注重了解心理问题的表现及处理方法。六是注意时代性，本文在分析和解决心理问题时，主要采用的是人本主义、认知心理学、存在主义等现代心理学的观点。

本书充分考虑了与其他课程内容的交叉重叠问题，如中职学生有职业生涯规划课程，所以本书的“职业生涯规划与择业心理”部分仅安排2学时，且仅从内职业生涯方面探讨，即强调职业生涯的心理调节部分，在“建立良好的人际关系”部分，由于考虑到与人际沟通课程交叉的问题，把着重点放在人际关系的心理适应方面，而较少涉及处理人际关系的技巧；在“认知心理障碍”部分，考虑到与精神科护理交叉的问题，把着重点放在区别正常与异常心理，心理障碍的预防及端正对心理咨询的认识，有心理障碍或精神疾病时应当怎样处理。即使非护理专业，这部分知识亦已够用。