用料
| 食材 | 用量 |
| 圆头红萝卜 | 7个 |
| 小青瓜/大青瓜 | 3根/1根 |
| 葱 | 4小根 |
| 小洋葱（不用也行） | 1个 |
| 盐 | 1茶匙 |
| 白糖 | 1/2茶匙 |
| 橄榄油 | 2汤匙 |
| 橙 | 1个 |
| 黑胡椒 | 1茶匙 |
| 核桃仁 | 2汤匙 |
| 白醋 | 1汤匙 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 主要食材就这些。可以省的是小洋葱和核桃仁 | |
| 步骤二 | ||
| 步骤三 | 做沙拉酱：把盐，糖，胡椒倒入碗里，擦 | |
| 步骤四 | 把沙拉酱汁倒在青瓜和小萝卜上，搅拌均匀 | |
| 步骤五 | 我多手多脚的加了一点核桃仁进去，因为自己爱吃 | |
| 步骤六 | 装盘。健康夏日沙拉就做好了 |
用料
| 食材 | 用量 |
| 两个 | |
| 一个 | |
| 石榴籽 | 一大把 |
| 碗豆苗 | 几根 |
| 调料： | 一勺 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 黑胡椒碎 | 适量 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 新鲜滴葡萄柚鲜甜多汁 | |
| 步骤二 | 石榴需要一把 | |
| 步骤三 | 葡萄柚和脐橙两头切掉，中间划几刀去皮 | |
| 步骤四 | 切片摆碟子上 | |
| 步骤五 | 喷橄榄油和蜂蜜，磨上少许黑胡椒 | |
| 步骤六 | 撒上 | |
| 步骤七 | 放上装饰花即可 |
用料
| 食材 | 用量 |
| 白藜麦 | 20克 |
| 即食鸡胸肉 | 一小块 |
| 西兰花 | 5-6朵 |
| 6-7个 | |
| 玉米粒 | 一小碗 |
| 苦苣 | 一小碗 |
| 10颗 | |
| 适量 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 | 用小奶锅烧开半锅水后倒入20-30克左右的 | |
| 步骤二 | 大概煮十到十五分钟，藜麦就煮好了，露出可爱的小胚芽。我用的 | |
| 步骤三 | 用小筛网过滤一下汤汁后备用。 | |
| 步骤四 | 西兰花几朵用水焯一下捞出备用。 | |
| 步骤五 | 即食 | |
| 步骤六 | 准备好圣女果六七颗、苦苣一小碗、巴旦木10颗，蓝莓适量。 | |
| 步骤七 | 圣女果切开备用。 | |
| 步骤八 | 玉米粒煮熟。我的玉米粒是鲜玉米棒煮熟后切下来的。 | |
| 步骤九 | 取一个盘子，先把苦苣铺半个盘子，然后在盘子边缘摆好切开的圣女果，沿着圣女果铺一圈玉米粒，再摆一圈巴旦木。 | |
| 步骤十 | 然后把煮好的藜麦放在中间 | |
| 步骤十一 | 把西兰花围在盘子的另一个半圆边缘。 | |
| 步骤十二 | 最后把 | |
| 步骤十三 | 最后一步，可以把蓝莓放在圣女果的旁边。 | |
| 步骤十四 | 是不是很漂亮呢？最后浇上你喜欢的沙拉汁或者 | |
| 步骤十五 | 摆的很漂亮，吃的时候还是要混合了才更入味。加入藜麦的沙拉即饱腹口感又好，还能 |
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