女人养生最重要的7堂课

图书信息

书名：《女人养生最重要的7堂课》

作者：宋明静

定价：20元

出版社：江苏文艺出版社

推荐理由

女人养生最重要的7堂课信息爆炸的今天，女性对自己身体健康的信息有这样两大困惑：一是对由于主观上的重视度不够或者客观上工作繁忙没有时间等等原因而对自己身体健康方面的知识缺乏必要的了解，另外一个是面对铺天盖地的养生之谈而感到疑惑了，不知道该信哪一套。

这本书《女人养生最重要的7堂课》就是用7堂课的形式，以简单明了、科学使用的形式，告诉女性最想要了解、最应该了解的保健知识。

作者简介

宋明静，女，国内知名杂志健康专栏特约作者，现为“她品文化”生活类图书总编辑，长年研读与编辑大量中医经典养生著作，长期致力于开发女性潜能，改进每位女性的生活与幸福状态。身兼妻子、女儿、母亲、健康图书总编四职，让她在女性的健康养生方面颇有心得，多年来在多种杂志、报纸发表五十多万字女性养生专作，广受读者欢迎。本书即是她综合以往丰富的研究心得与切身体会，提供给如今时尚女忡的健康养生宝典。

图书目录

第1课 气血充盈女人香

1.女“色”——女人的健康晴雨表

2.基础体温有多重要

3.暖字当头，女色为先

4.女人美容保养重在滋阴

5.肺主皮毛，肺气足脸色才美

第2课 女人身体，可以说的秘密

（一）卵巢，女人的秘密花园

1.与卵巢，初相识

2.测试，你的卵巢还好吗

3.养巢是女人的必修课

4.怀孕避孕还要遵循卵巢生物钟

5.健康卵巢需要平衡雌激素

6.把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段

7.早期识别和预防卵巢癌

（二）子宫，人之初的最美宫殿

1.与子宫，初相识

2.子宫最怕的八大杀手

3.与子宫紧密相连的避孕环

4.子宫肌瘤，它就是纸老虎

5.月经不调，应怎样调

6.宫颈糜烂就是癌前病变吗

7.不安分的移民：子宫内膜异位

8.通往子宫的神秘通道——阴道

9.阴道炎种种，一个都别有

10.白带到底是什么东西

11.洗洗更健康，你真的会洗吗

（三）乳房，女人的骄傲与荣光

1.与乳房，初相识

2.小心乳房最易得的七种病

3.可怕的不是乳头和乳晕发黑

4.胸部自检七部曲，你会吗

5.要给乳房做个一生呵护档案

6.健康乳房最喜欢你做八件事

7.乳房还有N个神奇秘密

8.警惕美丽的败笔：乳房整形

第3课 美丽来自内在，你关注过内分泌吗

1.内分泌，女性健康预报员

2.激素，让青春期少女楚楚动人

3.中年女性最怕荷尔蒙缺乏

4.维护内分泌稳定的锦囊妙计

5.饮食调理，做个平衡小美女

第4课 泌尿系统事小，健康美丽事大

1.泌尿系统，说你就懂

2.尿路感染为何“偏爱”女性

3.观闻尿液知健康

4.中年女性要小心“尿裤子”

5.关于血尿的来龙去脉

6.肾结石，谁都要小心

第5课 几招简单有效的经络按摩

1.学会经络按摩，好好爱自己

2.大致了解一下人体经络

3.基本按摩手法和注意事项

4.头部经络按摩，舒压醒脑，健康每根发丝

5.脸部经络按摩，抗皱靓颜，清白每寸皮肤

6.肩颈经络按摩，减压解乏，活力四射很容易

7.背部经络按摩，舒活筋骨，让脊椎撑起美丽

8.腹部经络按摩，窈窕细腰，平坦小腹按出来

9.腿部经络按摩，告别水肿，塑造迷人美腿

10.手部经络按摩，保养护理，玉手健康全身爽

第6课 非常好孕，非常好生

1.12项孕前检查你知道吗

2.又喜又忧的早孕期

3.学一学安全的中医保胎法

4.孕期妈咪要健康食补

5.运动就会动了“胎气”吗

6.剖宫产PK自然产

7.五招备足，宝宝就是这么好生

8.升级妈咪了，更要讲气色

9.奶水不足很可怕吗

10.产后子宫复原有方法

11.产后要会科学调理身体

第7课 职业女性，特别关注

1.千万别做“早餐逃跑族”

2.白领女性小心人到中年健康“死穴”

3.辛苦工作，别让脱发成心病

4.对抗生活中的电磁辐射

5.工间健身操，你总要会几套

6.生还是升，你可以两个都要

7.女性更要小心鼠标手与颈椎痛

附录 与女性健康最最相关的宝贝们

1.红枣——女人的宝

2.桂圆——滋益首选

3.山药——纤体冠军

4.当归——调理圣品

5.莲子——清心安神

6.百合——美容佳品

7.花生——长生之果

8.核桃——补脑益智

9.枸杞——滋补圣品

10.蜂蜜——自然之礼

11.黑芝麻——滋润抗衰

12.大豆——青春永驻

书籍部分简介

气血充盈女人香

身为女人，当然希望拥有娇美容颜，神采焕发，而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么肤色不够好？秀发不够有光泽？为什么即使在煦暖春日里，你还手脚冰凉？追根溯源，女人要学会以气血由内而外地滋养自己，才是正道。

女“色”——女人的健康晴雨表（1）

女“色”——女人的健康晴雨表（2）

基础体温有多重要

暖字当头，女色为先

女人美容保养重在滋阴

肺主皮毛，肺气足脸色才美

女人身体，可以说的秘密（上）

卵巢、子宫、乳房——女性生命中不可缺少的三驾马车。

它们不仅是女性区别于男性的重要特征，更是女人最为重要的器官，为女人一生的幸福保驾护航！女人的爱情、婚姻、家庭要美满，都离不开这三驾马车。但是，它们也是脆弱而需要呵护的，稍不注意，就会导致各类女性疾病，使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭，你准备好了吗？ ——卵巢，女人的秘密花园

与子宫，初相识

子宫最怕的八大杀手（1）

子宫最怕的八大杀手（2）

与子宫紧密相连的避孕环

子宫肌瘤，它就是纸老虎

月经不调，应怎样调（1）

月经不调，应怎样调（2）

月经不调，应怎样调（3）

月经不调，应怎样调（4）

宫颈糜烂就是癌前病变吗

不安分的移民：子宫内膜异位（1）

不安分的移民：子宫内膜异位（2）

通往子宫的神秘通道——阴道

阴道炎种种，一个都别有

白带到底是什么东西

洗洗更健康，你真的会洗吗

女人身体，可以说的秘密（下）

身为女性，要常问问你自己，你了解和你相伴一生的乳房吗？你真切地关爱过自己的乳房吗？该如何在一生中科学地维护乳房美的形态，而不是拔苗助长似的，目光短浅地追求立竿见影的效果？如果你想拥有一双又健康又性感又自然的乳房，就先来了解一下它吧。——乳房，女人的骄傲与荣光。

与乳房，初相识

小心乳房最易得的七种病（1）

小心乳房最易得的七种病（2）

可怕的不是乳头和乳晕发黑

胸部自检七部曲，你会吗

要给乳房做个一生呵护档案（1）

要给乳房做个一生呵护档案（2）

健康乳房最喜欢你做八件事

乳房还有N个神奇秘密

警惕美丽的败笔：乳房整形

美丽来自内在，你关注过内分泌吗？

每个女性的身体里，都居住着一个神秘“精灵”，所有的年轻、美丽、健康、长寿甚至温婉性格，都要由它来主导。它就是内分泌。毫不夸张地说，内分泌是女性美貌和青春的源泉。当内分泌“乖巧听话”时，女性看上去朗若清明；而内分泌“暴动”了，就会从内部极力阻止女性与美丽相约，女性就会出现黄褐斑、皮肤粗糙、肥胖、焦虑……因此，关注内分泌，是每个红颜美人的必修课。内分泌，女性健康预报员

激素，让青春期少女楚楚动人

中年女性最怕荷尔蒙缺乏（1）

中年女性最怕荷尔蒙缺乏（2）

维护内分泌稳定的锦囊妙计