精气神养生法有什么？

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精气神养生法有什么？

导语：精气不足会显得一个人整天无精打采的，没有任何的激情和动

力，甚至还会因此让自身健康出现一些隐患。事实上调养精气还是很

重要的，这就需要

精气不足会显得一个人整天无精打采的，没有任何的激情和动力，

甚至还会因此让自身健康出现一些隐患。事实上调养精气还是很重要

的，这就需要从调理脏腑入手来解决问题。只有不断地提高养生保健

意识，采用各种方法来调理自己的身体才能更健康，那么精气神养生

法有什么？

中医养生如何做到合则安？关键在于上静、中和、下畅。这与人体

的五脏养生有关。对于何为身心舒畅，总结了“十不”：头不晕、咽不痛、

心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性

能力不减弱。

“上静”顾名思义就是保持头脑清醒、心态平和。这就首先要求人们

修炼养生之德，保持良好心态，不急不躁、不骄不傲，日常要注意疏

肝理气、平心静气。“中和”这里指脾胃要安和。“脾胃为后天之本，内

伤脾胃，百病由生。”因此，在养生中始终要注意保护好脾胃，不暴饮

暴食，饮食规律。

另一方面，是寓意待人处事要中和，忌肆意妄为、伤人害己。“下畅”

则是指肾藏经，是先天之本。肾主水、纳气，主骨、生髓，日常养生

中尤其要注意大小便的通畅，注意其、质、量，如明显反常，就要

及时就医。

中国人养生最大的特点是“养心”，而养心的关键在于回归本心，确

保精气神并重。“健康生活方式的养成必须与精气神相结合，不管何种

养生方法，保养精气神才是真正的养生之道。”正如《黄帝内经？上古

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天真论》所说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病从安来”，精气神

是人身三宝，是活力的源泉、健康的基础。

养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。以“不

妄作劳”的运动养生为例，古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加

入精神修炼，做每个动作时调整到最佳精神状态。

上文中对精气神养生法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心

中有数了。只要能够提高健康意识，不断的采用一些养生方法改善自

身健康状况，不仅精气得到提升，看起来更有精神，气也会逐渐的

改善，整个人的健康就有保障了。

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